Osteopenia la copii nu este deloc neobișnuită. Motivul este de obicei același: dieta slabă și malnutriția. Dacă doriți să vă protejați copilul de osteopenie și apoi de osteoporoză, asigurați-vă că primește doza potrivită de calciu și vitamina D și că se află mult la soare.
Osteopenia la copii este, ca și la adulți, o scădere progresivă a densității osoase. Un os sănătos seamănă cu un burete artificial. Când este atacat de osteoporoză, arată ca un burete natural: cu găuri mari, foarte ajurat. Din păcate, cu cât este mai deschis, cu atât este mai puțin durabil scheletul nostru. Este ușor de rupt atunci, chiar și cu cea mai mică accidentare. Și este atât de ușor pentru copiii care sunt activi fizic. Tot ce trebuie este un fault pe teren și nenorocirea este gata.
Oase puternice în copilărie
Pentru ca oasele să fie puternice și, de exemplu, să se vindece rapid după o fractură, trebuie să existe un echilibru între celulele responsabile de formarea lor (osteoblaste) și celulele responsabile de distrugerea lor (osteoclastele).
Cea mai frecventă cauză de osteopenie la copii este deficitul alimentar de calciu.
Acest echilibru depinde de concentrația corectă de hormoni din organism, de tensiunea asupra scheletului (de exemplu, dacă jucăm un sport intens), de cantitatea potrivită de proteine, calciu și vitamine (în special vitamina D3) consumate. Din păcate, unii copii primesc prea puțin calciu în dieta lor în raport cu norma de vârstă, care este o cauză cunoscută a densității minerale osoase mai mici și a osteopeniei și osteoporozei.
Avem cele mai puternice oase din al treilea deceniu de viață. După vârsta de 30 de ani, acestea „scad” încet - devin din ce în ce mai ajurate, fragile și predispuse la fracturi. Pentru ca organismul să piardă ceva, este important să ai un început bun, adică o calitate bună a oaselor în timpul adolescenței. Dacă sunt puternici la un copil, atunci la un adult, este posibil ca osteoporoza să nu apară deloc sau simptomele acesteia să nu fie atât de deranjante.
Citește și: Verifică-ți articulațiile DIETE pentru osuri puternice - meniul săptămânal Osteopenia este o boală osoasă. Cauze, simptome și tratamentul osteopenieiCopiii ar trebui să mănânce 1.500 mg de calciu pe zi. O mulțime de calciu este conținut în:
- lapte și produsele sale (chefir, iaurt, brânză),
- suc de portocale cu adaos de calciu, conserve de pește cu oase (oasele sunt apoi moi),
- fiert: cohlrabi, napi, kale, broccoli, soia, naut, fasole albă și smochine uscate,
- brânză de soia tofu.
Oamenii de știință au dovedit că vitamina D accelerează absorbția de calciu a organismului. Bogați în această vitamină sunt:
- pește (anghilă, șprot, sardine, hering, somon, macrou, ton),
- lapte.
Vitamina D este produsă și în piele sub influența soarelui, de aceea este bine ca copiii să petreacă mult timp în aer liber.
Osteopenia la copii - simptome
Osteopenia la copii nu poate fi asociată cu niciun simptom. Durerea la nivelul membrelor și fracturile scheletice pot provoca anxietate.
Osteopenia la copii - prevenire
Potrivit specialiștilor, alimentația deficitară a copiilor este o cale simplă către osteopenie (riscul de osteoporoză), deoarece - atunci când copiii sunt subnutriți - prea puțin din așa-numitele substanțe de construcție. Prin urmare, nu există alte sfaturi - asigurați-vă că aveți grijă de o dietă adecvată și de o doză de exerciții (mai ales la soare) la copilul dumneavoastră.
Osteopenia la copii - un sport important
Mișcarea este foarte benefică pentru întregul sistem osos. Așa că încurajează-ți copilul să practice ceva sport.
Copiii cu osteopenie sunt expuși riscului de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.
- tenis - copiii de 5 ani pot juca mini-tenis; Copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 9 ani pot face exerciții într-un teren normal
- baschet - minibasket poate fi jucat de copiii de 6 ani; Baschet „normal” pentru copiii de 12-13 ani
- judo, aikido, karate - artele marțiale orientale pot fi învățate de copiii de 6 ani. Cu toate acestea, este mai bine ca copiii de 10-12 ani să înceapă antrenamentul
- înot - pot începe bebelușii de 3 luni. Dar este mai bine ca copiii cu vârste între 10 și 11 ani să înceapă pregătirea profesională
- bicicleta - un copil de 3 ani poate merge cu bicicleta pe trei roți, iar un copil de 5 ani poate trece pe două roți. De obicei, copiii de 14 ani încep pregătirea intensivă
- gimnastica artistică și sportivă - poate fi practicată de copiii de 4-5 ani. Cu toate acestea, exercițiile fizice trebuie comandate de un medic sportiv
lunar "Zdrowie"
