Pierderea în greutate - de ce nu este eficientă?

Am 18 ani, 170 cm înălțime și cântăresc 63 kg. De două săptămâni slăbesc, reduc pâinea (o ruladă pe zi și e întuneric), mănânc carne slabă, beau doar apă și mănânc uneori brânză de vaci, iaurt slab sau fructe uscate. Am renunțat la cartofi, paste și orez. Alerg de 4 ori pe săptămână timp de aproximativ 50-60 de minute. Cu toate acestea, în aceste două săptămâni am slăbit doar 1,5 kg. Nu știu de ce. Oare corpul se apără cumva și cu aceeași hrană, voi pierde câteva kilograme într-un timp? Poate ar trebui să schimb ceva? Cât timp vor fi vizibile efectele?

Cât de mult ți-ar plăcea să slăbești pe săptămână? Rezultatul pe care l-ați obținut este perfect, deoarece reduce riscul unui efect yo-yo, adică să vă îngrășați din nou. În calitate de nutriționist cu mulți ani de experiență, vă garantez că, cu cât corpul tău pierde mai repede în greutate, cu atât vei crește din nou în greutate. Vă sugerez să vă măsurați talia și coapsele cu o bandă de măsurat la fiecare 7 zile. Întotdeauna în același loc. Atunci vei avea un efect vizibil. Înțeleg că ai vrea să vezi efectul în oglindă. Durează ceva timp până creierul se obișnuiește cu tine și îi este greu să vadă schimbarea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la