Pierderea în greutate fără efort - sfaturi despre cum să slăbești câteva kilograme

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să mănânci mai puține calorii. Iar numărul de calorii furnizate organismului depinde, printre altele pe calea pregătirii meselor. Aflați câteva trucuri care vă ajută să slăbiți.

Slăbit fără efort: gătește carne și pește în mânecă

Cu această metodă, puteți coace (fără grăsime!) Pește delicios, carne, precum și ardei și roșii umplute. Puteți cumpăra o folie de copt transparentă specială din magazin. Ar trebui să fie sub formă de mânecă. De exemplu, fileurile de somon sunt presărate cu suc de lămâie și rozmarin, sau un piept de pui acoperit cu felii de roșii. Apoi, capetele manșonului trebuie fixate împreună și introduse într-un cuptor preîncălzit. După aproximativ 15 minute, somonul este gata. Puiul are nevoie de 20-30 de minute.

Pierderea în greutate fără efort: prăjirea wok

Este o tigaie adâncă, în care vasele se prăjesc scurt și cu un mic adaos de grăsime - este suficientă o linguriță de ulei de măsline. Pentru ca prăjirea să dureze de fapt câteva minute, carnea și legumele trebuie tăiate în bucăți de aceeași dimensiune. Produsele sunt puse pe wok-ul fierbinte într-o ordine specifică. Mai întâi condimente (de exemplu, ghimbir, usturoi, oregano), apoi bucăți de carne (carne de pasăre, pește), în cele din urmă legume, începând cu cele mai tari (de exemplu morcov înainte de dovlecei). Continuați să amestecați în timp ce adăugați mai multe produse. Temperatura ridicată scurtează timpul de prăjire. Datorită acestui fapt, ingredientele vasului nu absorb grăsimea.

Slăbire - cum să slăbești primăvara?

Legume al dente

Cel mai bine este să mănânci legume crude, dar nu toate pot fi consumate. Dacă le gătiți calde, faceți-le al dente, adică semi-dure. Gatiti-l la aburi sau in apa cat mai putina si putin maruntita. Apoi organismul folosește mai bine fibrele lor, iar legumele nu pierd vitamine valoroase.

Pierderea in greutate fara efort: slabesti in timp ce dormi

Aceasta nu este o glumă. Fiecare kilogram de mușchi arde în jur de 150-200 kcal pe zi, chiar și atunci când dormiți. Și un somn bun și lung este deosebit de important pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, deoarece corpul atrage energie aproape exclusiv din grăsimea corporală atunci când se odihnește. Dar pentru ca efectele pierderii în greutate să fie vizibile, trebuie să obosiți în timpul zilei, adică să vă antrenați și să vă întăriți mușchii, deoarece aceștia sunt cel mai mare beneficiar al acestei energii.

Apa - aliatul tău de slăbire

Când pierdeți în greutate, toxinele stocate în țesutul adipos încep să fie eliberate. Pentru a le spăla de pe corp, beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Doar persoanele cu probleme cardiovasculare sau rinichi răi trebuie să-și controleze aportul de lichide.

Ferește-te de fructe - nu toate te ajută să slăbești

Sunt o sursă excelentă de vitamine și nu conțin grăsimi, dar îngrășează! Alegeți-le pe cele care au un indice glicemic scăzut. Și cel puțin în prima fază a pierderii în greutate, limitează-le consumul la, de exemplu, două mere pe zi.