Vineri, 1 august 2014.- Majoritatea femeilor petrec multe ore purtând greutate; Saci și saci încărcați excesiv, fie din motive de familie, personale sau de muncă. O greutate care, uneori, poate atinge 10 kilograme, afectând spatele și favorizând apariția de disconfort și durere care poate afecta chiar structura osoasă.
În cele din urmă, expertul vorbește despre greutatea bebelușului. Evitați purtătorii de copii din fibre sintetice, deoarece contactul lor cu pielea poate provoca reacții alergice la copil. Cu ei nu trebuie să mergi mai mult de cincisprezece minute fără să te oprești să te odihnești.
Pentru toate acestea, De Lucas a insistat asupra importanței femeilor care aleg să poarte saci mici, să împiedice greutatea să depășească un kilogram și, în cazul în care este necesar să poarte o sarcină mare, să folosești rucsacuri centrate și atașate. pe spate
Specialistul propune ca regulă generală menținerea unei alinieri corecte a spatelui dacă dorim să ne bucurăm de o sănătate bună. În acest sens, există câteva exerciții simple ale gâtului și umărului pentru a scăpa de tensiune: ridicați-vă cu brațele întinse și împingeți-le înapoi ca și cum ați călca ușor. Trebuie să efectuați aceste exerciții de zece ori pe fiecare braț și ridicând umerii.
Există diferite tipuri de pungi care, după cum explică Lucas, trebuie folosite diferit. Mai exact, pungile mari, așa-numitul tote, trebuie purtate pe un umăr la un moment dat, nu trebuie supraîncărcate și trebuie efectuate exerciții pentru a mobiliza umărul sau cotul într-un mod „moale”. Pungile de portofel, adică cele cunoscute sub numele de ghiozdan, fac ca greutatea să cadă pe umăr și, în consecință, mâna este supraîncărcată.
Prin urmare, expertul a recomandat ca, în cazul în care antebrațul este purtat, să se acorde o atenție specială cotului, deoarece, după cum s-a menționat, supraîncărcarea poate provoca un episod de "epicondilită". În acest caz, este recomandabil să le purtați cu foarte puțină greutate și să schimbați brațul de fiecare dată. Un alt tip de genți de mână sunt cele în stil umăr, care ar trebui să aibă un mâner larg, căptușit și să fie atașat la corp, fără a se balansa, potrivit lui De Lucas.
„Este cea mai bună pungă pentru a evita durerile de spate, atât timp cât nu cântărește foarte mult”, spune el. La cele care sunt mici, așa-numitul ambreiaj și, deși cântăresc cu greu, este necesar să schimbați mâinile la fiecare 10 sau 15 minute pentru a nu „forța” prea mult articulațiile. Exerciții de gât și umăr
Acest lucru este declarat de medicul Centrului Special Ramón y Cajal din Madrid și de un specialist la Spitalul Quirón San Camilo, Pablo de Lucas. Mărimea, materialul, tipul benzilor, forma și greutatea pungii sunt factorii care influențează cel mai mult durerile de spate. În plus, utilizarea sa continuă poate afecta și alte părți ale corpului, cum ar fi umerii, brațele și mâinile.
Tag-Uri:
Psihologie Știri Glosar
În cele din urmă, expertul vorbește despre greutatea bebelușului. Evitați purtătorii de copii din fibre sintetice, deoarece contactul lor cu pielea poate provoca reacții alergice la copil. Cu ei nu trebuie să mergi mai mult de cincisprezece minute fără să te oprești să te odihnești.
Pentru toate acestea, De Lucas a insistat asupra importanței femeilor care aleg să poarte saci mici, să împiedice greutatea să depășească un kilogram și, în cazul în care este necesar să poarte o sarcină mare, să folosești rucsacuri centrate și atașate. pe spate
Specialistul propune ca regulă generală menținerea unei alinieri corecte a spatelui dacă dorim să ne bucurăm de o sănătate bună. În acest sens, există câteva exerciții simple ale gâtului și umărului pentru a scăpa de tensiune: ridicați-vă cu brațele întinse și împingeți-le înapoi ca și cum ați călca ușor. Trebuie să efectuați aceste exerciții de zece ori pe fiecare braț și ridicând umerii.
Există diferite tipuri de pungi care, după cum explică Lucas, trebuie folosite diferit. Mai exact, pungile mari, așa-numitul tote, trebuie purtate pe un umăr la un moment dat, nu trebuie supraîncărcate și trebuie efectuate exerciții pentru a mobiliza umărul sau cotul într-un mod „moale”. Pungile de portofel, adică cele cunoscute sub numele de ghiozdan, fac ca greutatea să cadă pe umăr și, în consecință, mâna este supraîncărcată.
Prin urmare, expertul a recomandat ca, în cazul în care antebrațul este purtat, să se acorde o atenție specială cotului, deoarece, după cum s-a menționat, supraîncărcarea poate provoca un episod de "epicondilită". În acest caz, este recomandabil să le purtați cu foarte puțină greutate și să schimbați brațul de fiecare dată. Un alt tip de genți de mână sunt cele în stil umăr, care ar trebui să aibă un mâner larg, căptușit și să fie atașat la corp, fără a se balansa, potrivit lui De Lucas.
„Este cea mai bună pungă pentru a evita durerile de spate, atât timp cât nu cântărește foarte mult”, spune el. La cele care sunt mici, așa-numitul ambreiaj și, deși cântăresc cu greu, este necesar să schimbați mâinile la fiecare 10 sau 15 minute pentru a nu „forța” prea mult articulațiile. Exerciții de gât și umăr
Acest lucru este declarat de medicul Centrului Special Ramón y Cajal din Madrid și de un specialist la Spitalul Quirón San Camilo, Pablo de Lucas. Mărimea, materialul, tipul benzilor, forma și greutatea pungii sunt factorii care influențează cel mai mult durerile de spate. În plus, utilizarea sa continuă poate afecta și alte părți ale corpului, cum ar fi umerii, brațele și mâinile.
