Durerile de gât și de spate nu sunt singurele semne ale supraîncărcării coloanei vertebrale. Un simptom neobișnuit al problemelor de spate poate fi, de exemplu, presiunea în piept, amorțeala mâinilor, amețeli și chiar tulburări menstruale sau balonare și constipație.
Probleme de spate și strângere toracică
Durerile cardiace cu pseudo-infarct și problemele de respirație pot indica o supraîncărcare a coloanei toracale, de exemplu ca urmare a imobilizării prelungite într-o poziție înclinată. Apoi irită nervii. Aceste simptome pot apărea și atunci când aveți scolioză - o coloană vertebrală curbată apasă asupra plămânilor și a inimii.
Sfatul nostru: Mai întâi, verificați dacă inima dvs. este sănătoasă. Nu vă înclinați, nu vă aplecați pe picioarele drepte, nu schimbați frecvent poziția corpului. Când transportați un obiect greu, îndreptați-vă, trageți-vă stomacul și ciupiți omoplații în jos.
Probleme de spate și amorțeală a mâinilor
Furnicături în mână, dureri care iradiază de la umăr sau cot în jos, senzație scăzută, dificultăți în apucarea obiectelor mici - așa pot apărea probleme cu coloana cervicală.
Sfatul nostru: Când vorbiți la telefon, nu folosiți umărul pentru a ține receptorul. Dacă lucrezi mult timp la birou, ridică din când în când capul și privește drept înainte. Dormi pe o pernă ortopedică.
Probleme de spate, dureri de cap și amețeli
Acestea pot fi asociate cu coloana cervicală, cu o tulburare a aportului de sânge datorită poziționării incorecte și cu suprasolicitare a gâtului, gâtului și a mușchilor suboccipitali (conectarea craniului cu gâtul).
Sfatul nostru: Îndreptați-vă, nu înclinați excesiv capul înainte. Așezați monitorul la o distanță de cel puțin 50 cm, în fața feței, nu în lateral. Utilizați un suport pentru laptop sau tabletă, precum și suporturi pentru documente. Din când în când mișcă-ți capul dintr-o parte în alta, înapoi (îndoiește ușor capul înapoi).
Probleme de spate și perioade dureroase sau neregulate
Perioada dureroasă sau neregulată poate fi legată de bazin - poziționarea ultimelor segmente lombare ale coloanei vertebrale și articulația sacroiliacă. Femeile cu pelvisul răsucit au adesea o perioadă dureroasă (o veți cunoaște întorcându-vă fusta de multe ori). Perioadele neregulate sunt cauzate de așa-numitele hiperlordoza - coloana vertebrală din partea inferioară este mai rotunjită și exercită presiune asupra uterului și ovarelor, perturbând munca lor.
Sfatul nostru: Stai perfect drept de perete timp de jumătate de minut de mai multe ori pe zi. Adesea întindeți-vă pe scaun și puneți brațele în jurul spătarului. Pot fi necesare terapii manuale și exerciții de stabilizare pelviană.
Probleme ale coloanei vertebrale și flatulență și constipație
Ele pot provoca supraîncărcări în coloana lombară. Dacă un segment motor (două vertebre adiacente conectate printr-un disc intervertebral) este nealiniat, acesta începe să pună presiune pe nervii care încurcă sistemul digestiv, afectând peristaltismul intestinal. În plus față de flatulență sau constipație, pot exista și dureri similare perioadelor menstruale sau imitarea apendicitei.
Sfatul nostru: Evitați înclinarea trunchiului. Când doriți să ridicați ceva greu, ghemuiți-vă mai întâi și apoi ridicați-l. Așezați un castron cu apă pe un scaun atunci când spălați. Spălați-vă capul în poziție verticală la duș, evitați să vă aplecați peste cadă. Dormiți pe o saltea elastică, cu duritate medie. Dacă petreceți mult timp la birou, faceți o plimbare în fiecare oră pentru a vă relaxa mușchii.
lunar "Zdrowie"
