Ura: Ce este această emoție și cum pot face față acesteia?

Ura - atunci când ne gândim la asta, avem o combinație de emoții negative simțite intens care apar în contextul unei alte persoane sau grup de oameni. Ura este adesea însoțită de un sentiment de rănire, rănire, durere, ca urmare a căruia există o puternică ostilitate, aversiune și dorința ca persoana urâtă să întâmpine ceva rău, să fie pedepsit, să se răzbune sau să ia un fel de represalii. Citiți ce ar trebui să știți despre emoția urii și învățați cum să faceți față urii.

Cuprins:

1. Ura: ce este această emoție?
2. Ura: De ce nu merită cultivat?
3. Ura: Cum să o lupți?

Ura nu este una dintre emoțiile noastre preferate - nu ne place să o experimentăm singuri, ne temem și să fim o persoană care este urâtă de cineva. Deci, cum te descurci cu ura și ce este cu adevărat?

Ura: ce este această emoție?

Ura este o stare naturală și practic fiecare ființă umană o experimentează la un moment dat în viața lor. Este o reacție la o vătămare sau o nedreptate întâlnită. Dacă apare, merită să o experimentați conștient. A auzi despre ce nevoi este vorba și despre ce relații ne avertizează poate fi foarte dezvoltator.

Analizând ce cauzează ura, ce ne-a pus într-o situație în care comportamentul cuiva a provocat un sentiment atât de puternic de rău poate oferi informații valoroase. Dacă, ca urmare a generalizării acestuia, un grup de oameni devine obiectul, merită să ne uităm la mecanismele care îl determină pentru propriul confort. Generalizările referitoare la o anumită parte a societății, de exemplu un grup profesional, adepții unei religii specifice, locuitorii unei anumite regiuni a țării etc., pot spune multe despre temerile, temerile și modelele noastre de gândire.

Vă încurajez să analizați dacă modul în care gândim despre acest grup se bazează pe experiența dvs. personală sau pe informațiile furnizate de mediu. Știind dacă emoțiile puternice asociate cu ura sunt derivate sau nu din cunoștințele noastre sau din credințele altora, poate arăta cum luăm decizii. Cât de susceptibili suntem la influența mediului și dacă preferăm încrederea în opiniile altora decât încrederea în propriile experiențe și concluzii.

Citește și: Agresivitate: definiție, tipuri, tratament Gândurile negre sau cum să nu te mai torturezi Emoții: ce sunt acestea și cum ne afectează? Tipuri de emoții

Ura: De ce nu merită cultivat?

A lua ura ca lecție despre noi înșine poate avea multe beneficii, dar cultivarea acestei emoții, care poate deveni obsedată în timp, nu duce la nimic bun. Ascunderea întregii lumi a răzbunării, care începe să domine sau să se hrănească cu emoții negative hrănite cuiva, în timp otrăvește toate domeniile vieții, afectând negativ starea psihofizică. Ura obsesivă este ca și cum ai recrea daunele și pierderile pe care le-a provocat.

De aceea, capacitatea de a ne lăsa atât pe ceilalți, cât și pe noi înșine se dovedește a fi atât de valoroasă. Ideea nu este să vă prefaceți că nu ați experimentat niciun rău, deoarece negarea acesteia nu va face decât să vă înrăutățească starea mentală, ci să lucrați în mod conștient prin această experiență, astfel încât să nu devină o povară în următoarele zile de viață.

Amintiți-vă că a da drumul sau a ierta este un proces și necesită timp. Fiecare pas făcut pentru a te elibera de povara greșelilor suferite merită efortul. Chiar dacă persoana care face obiectul urii nu se simte responsabilă, merită să nu aștepți scuze sau pocăință și să te concentrezi pe asigurarea nevoilor pe care le-a compromis răul. De obicei, prin redirecționarea atenției către cultivarea urii, tot ceea ce este legat de îngrijirea ta și a interiorului tău este neglijat.

Prin urmare, este important să ne amintim că iertarea nu pretinde că totul este în regulă, chiar dacă nu este așa. Iertarea este o decizie de a nu-mi dedica energia urăi, ci de a avea grijă de sentimentul meu de siguranță, stima de sine, încrederea în sine, sentimentul de agenție sau relațiile favorabile, sigure și de dezvoltare.

Ura: Cum să o lupți?

Merită să încercați să vă distanțați de ura pe care o simțiți. Tehnicile simple pentru a ajuta la acest lucru includ abordarea provocării validării convingerilor de ură.

Gândiți-vă la persoana care nu vă place poate fi o mătușă foarte critică, un șef manipulator sau un prieten care v-a rupt inima cândva. Apoi, încercați să vă puneți următoarele întrebări:

• Ura pe care o simt și convingerile mele despre această persoană se bazează pe fapte evidente?
• Ura și credințele resimțite despre această persoană îmi permit să am grijă de bunăstarea mea (bunăstare, sănătate, viață)?
• Ura și credințele experimentate despre această persoană vă ajută să vă atingeți atât obiectivele pe termen lung, cât și pe cele pe termen scurt?
• Sentimentul de ură și credințele despre această persoană îmi permit să experimentez sentimentele pe care vreau să le experimentez?

Dacă observați că sentimentul de ură nu trece, începe să domine domeniile ulterioare ale vieții și încercările independente de a face față acestuia nu aduc rezultatele scontate, luați în considerare consultarea unui psiholog. Adesea sursa acestor emoții este mai profundă, iar sentimentul de a fi rănit este legat de un eveniment care s-a întâmplat în trecut. Într-o astfel de situație, este util să rezolvăm aceste dificultăți cu sprijinul unui psihoterapeut.

Înțelegerea cauzelor și mecanismelor experimentării urii este primul pas către reechilibrare. Fără ea, va fi dificil să avansezi, să privești cu un ochi sobru evenimentele și relațiile actuale, dar un sentiment familiar al rănirii și ura din spatele acesteia se vor întoarce.

Articol recomandat:

Hejt, sau despre discursurile de ură pe Internet. Motive și consecințe ale urii