Adolescenta vrea sa se ingrase. Unde să încep?

Am 15 ani. Înălțimea mea este de 161 cm și greutatea este de 41 kg. Ce pot face ca să mă îngraș?

Începeți prin a vizita un medic și a exclude cauzele organice. Pot fi tulburări hormonale, prezența paraziților și, în cele din urmă, greșelile nutriționale pe care le faceți. De asemenea, merită verificat dacă nu aveți anemie, deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina. D dacă nivelul de electroliți este corect. Dacă toate rezultatele sunt corecte, mergeți la un dietetician împreună cu părinții. Un specialist vă va evalua dieta curentă: dacă este calorică, este bine echilibrată în ceea ce privește componentele clădirii - cum ar fi proteinele, reglarea - precum vitaminele și mineralele și abia atunci va putea să dezvolte o dietă individuală pentru dvs. De asemenea, specialistul ar trebui să controleze cursul terapiei și să schimbe dieta în consecință, în funcție de sezon sau de introducerea activității fizice. Te afli într-o fază de creștere foarte intensă, așa că merită să te pui în mâinile specialiștilor pentru a asigura buna dezvoltare a corpului.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.