Somnolența excesivă în timpul zilei este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn. Somnolența excesivă, care este adesea însoțită de oboseală, nu este o boală în sine, ci este un simptom al diferitelor boli legate de somn, dar nu numai. Citiți sau ascultați cauzele somnolenței excesive în timpul zilei, unde să solicitați ajutor, ce teste trebuie făcute și cum să tratați somnolența excesivă în timpul zilei.
Somnolența excesivă în timpul zilei (hipersomnie) este o tendință de a adormi în timp ce este treaz. Cauzele somnolenței excesive în timpul zilei variază, iar simptomele însoțitoare precum sforăitul, respirația intermitentă, senzația de neliniște la nivelul picioarelor, dorința irezistibilă de a le mișca, catalepsia (amorțeala întregului corp sau a părților sale) sau paralizia somnului pot ajuta la identificarea acestora. . Se estimează că aproximativ 30% dintre oameni suferă de somnolență excesivă în timpul zilei. societate. Care este cauza somnolenței excesive? Verifică.
Cuprins
- Somnolență excesivă în timpul zilei - cauze
- Somnolență excesivă în timpul zilei - ce teste?
- Somnolență excesivă în timpul zilei - tratament
Somnolență excesivă în timpul zilei - cauze
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Igienă inadecvată a somnului
Igiena proastă a somnului se referă la comportamente care nu favorizează un somn adecvat. Acestea includ consumul de băuturi cu cofeină sau medicamente stimulante înainte de culcare, exerciții fizice sau emoții (cauzate, de exemplu, de vizionarea unor programe TV înfricoșătoare) seara târziu și un program de somn neregulat. Astfel de persoane compensează lipsa de somn dormind sau adormind în timpul zilei.
Pentru a dormi bine, asigurați-vă că camera în care dormim este rece (temperatura recomandată este de 18 grade Celsius) și așternut aerisit și curat (cu cât sunt mai puțini acarieni, cu atât mai bine, chiar și pentru persoanele care nu au alergii). În plus, ar trebui să fie întunecat - sursele de lumină, cum ar fi un telefon sau computer, ar trebui eliminate și silențioase - aici se recomandă îndepărtarea dispozitivelor care funcționează - chiar și în liniște. Acest lucru ne poate stresa subconștient.
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Depresie și alte boli mintale
Majoritatea bolilor mintale sunt asociate cu somnolență excesivă în timpul zilei și insomnie. Se estimează că chiar și aproximativ 80 la sută. pacienții cu depresie severă suferă de aceste tulburări.
Această boală face ca organismul să se trezească prea mult - îngreunează adormirea și este asociată cu trezirea frecventă în timpul nopții. Acest lucru nu vă permite să vă odihniți suficient. „Persoanele cu depresie tind să gândească prea mult, au probleme cu liniștea minții și au niveluri ridicate de hormoni ai stresului”, spune Fernandez-Mendoza, cercetător la Colegiul de Medicină Penn State (SUA). Consecința este somnolența excesivă în timpul zilei. În plus, somnolența excesivă poate fi un simptom al altor boli mintale, cum ar fi tulburarea afectivă, schizofrenia.
Citește și: Paralizia somnului - cauze și simptome. Paralizia somnului este serioasă?
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Obezitate
Potrivit cercetătorilor de la Penn State College of Medicine, cauza somnolenței excesive în timpul zilei poate fi nu numai depresia, ci și obezitatea. În experimentul lor, greutatea corporală a subiecților a fost un indicator mai bun al somnolenței excesive în timpul zilei decât apneea de somn care însoțește adesea persoanele supraponderale. Acest lucru poate explica de ce unele metode de suport respirator utilizate în tratarea acestei afecțiuni, cum ar fi CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii), nu reușesc să prevină somnolența excesivă.
- Aceste metode nu sunt eficiente în reducerea somnolenței, deoarece nu cauzează pierderea în greutate.1 Potrivit autorilor studiului, obezitatea provoacă inflamații permanente în organism care promovează eliberarea de citokine - proteine implicate în răspunsul imun al organismului. Nivelul ridicat de citokine este cel care face ca o persoană să se simtă obosită constant. Constantly
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - sindrom de apnee în somn
Apneea obstructivă în somn (OSA) este o boală caracterizată prin episoade repetate și repetate de oprire sau reducere semnificativă a fluxului de aer prin căile respiratorii la nivelul gâtului, cu o creștere a activității mușchilor respiratori. Puteți căuta ajutor la Centrele de Medicină a Somnului.
Simptomele apneei de somn nocturne includ sforăitul neregulat puternic întrerupt de tăcere bruscă, care provoacă anxietate la terțe părți, somn intermitent neliniștit, trezirea bruscă din somn adesea asociată cu o senzație de lipsă de aer, respirație rapidă sau ritm cardiac, uneori probleme cu adormirea după trezire din cauza anxietății, transpirație excesivă noaptea, nevoia de a urina noaptea. Simptomele din timpul zilei ale apneei nocturne sunt dureri de cap dimineața, oboseală indiferent de durata somnului, somnolență crescută în timpul zilei, împiedicând funcționarea normală, gură uscată, buze crăpate după trezire, iritabilitate și nervozitate excesive, dificultăți de concentrare și memorie, afectare a potenței în bărbați.
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Narcolepsie
Narcolepsia este apariția unor episoade de somnolență dificil de controlat în timpul zilei care se transformă rapid în somn care durează de la câteva secunde la câteva minute. Cele patru simptome principale ale narcolepsiei sunt somnolența excesivă în timpul zilei (pacienții adorm în mai puțin de 5 minute în situații în care suntem întotdeauna activi, de exemplu, atunci când vorbim cu supraveghetorul), catalepsia (amorțeală a întregului corp sau a părților sale), halucinații ale somnului, paralizia somnului (pacientul nu se poate mișca câteva sau câteva secunde, deoarece corpul este paralizat).
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Tulburări în ritmul circadian
Acestea sunt asociate cu tulburări în ciclul somn-veghe. Cauzele pot fi externe (de exemplu, sindromul fusului orar brusc și munca în schimburi) sau interne (de exemplu, sindromul fazei de somn întârziat sau accelerat).
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Mișcări periodice ale membrelor în timp ce dormi
Acestea constau în agitare sau lovire repetată (de obicei la fiecare 20-40 de secunde) a membrelor inferioare în timpul somnului. Pacienții se plâng de obicei de tulburări de somn sau somnolență excesivă în timpul zilei. De obicei, nu sunt conștienți de mișcările și trezirea lor și nu prezintă tulburări senzoriale la nivelul membrelor. Nu trebuie confundat cu RLS (în acest caz, pacienții au dificultăți în a adormi, trezindu-se adesea noaptea sau ambele).
-
Somnolență excesivă în timpul zilei - Neurologice și alte boli
- scleroză multiplă
- boala Parkinson
- distonii
- sindroamele de epilepsie
- boli vasculare ale creierului
- ataxie cerebeloasă
- boli neuromusculare
- Diabet
- boală cardiacă ischemică, insuficiență circulatorie
- boli respiratorii (BPOC, astm bronșic)
- boala de reflux gastroesofagian, boala ulcerului peptic
- boli reumatice
- anemie
- boli parazitare (de exemplu, vierme, viermi rotunzi umani)
Somnolență excesivă în timpul zilei - ce teste?
Medicul ar trebui să intervieze pacientul - să întrebe despre durata simptomelor, vârsta pacientului în momentul apariției lor și orice eveniment legat de apariția acestora (de exemplu schimbarea locului de muncă, utilizarea unui medicament nou). El ar trebui să observe simptomele care apar în timpul somnului și stării de veghe, să evalueze calitatea și cantitatea somnului. S-ar putea să vă fie de ajutor să aveți teste precum:
- Scale de calitate a somnului
- Cântare de somnolență - Epworth, Stanford, Karolińska
- test de retenție a atenției
- Test de măsurare a latenței în somn multiplu (MSLT)
- actigrafie
Medicul trebuie să acorde atenție simptomelor care însoțesc somnolență excesivă și afecțiunilor medicale care pot afecta calitatea somnului. Dacă este indicat, medicul trebuie să efectueze teste de apnee în somn și sforăit.
Somnolență excesivă în timpul zilei - tratament
Bolile specifice care cauzează somnolență excesivă trebuie tratate. Cu toate acestea, oricare ar fi cauza, este foarte important să mențineți o igienă adecvată a somnului. Acesta este adesea singurul tratament pentru pacienții cu tulburări ușoare. În ce ar trebui să conste igiena adecvată a somnului?
- orele de somn și trezire ar trebui să fie aceleași în fiecare zi, inclusiv în weekend
- timpul petrecut în pat ar trebui să fie limitat deoarece îmbunătățește calitatea somnului. Dacă nu puteți adormi în 20 de minute, părăsiți-vă patul și reveniți la culcare numai când aveți somn
- evitați somnul în timpul zilei (cu excepția cazului în munca în schimburi, vârstnicii și pacienții cu narcolepsie)
- aveți grijă de un mediu favorabil pentru a adormi - dormitorul ar trebui să fie întunecat, calm și cât mai răcoros
- așezați perne între genunchi sau sub talie - vă pot îmbunătăți confortul în somn
Bibliografie:
- Obezitatea și depresia provoacă somnolență excesivă în timpul zilei, disponibile on-line
- Manualul Merck. Simptome clinice: un ghid practic de diagnosticare și terapie, pp. editat de Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Mai multe texte ale acestui autor
Auzi ce să faci dacă te simți neobișnuit de somnoros în timpul zilei. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
---przykadowy-jadospis-jak-wyglda-jadospis-w-diecie-kwaniewskiego.jpg)
