Dacă ați decis să vă lărgiți familia, amintiți-vă că sănătatea și bunăstarea partenerului dvs., precum și a dvs., sunt importante pentru viitoarea dvs. descendență. Cercetările științifice au arătat că odată cu progresul civilizației, fertilitatea masculină scade. Calitatea spermei masculine de zeci de ani este din ce în ce mai afectată de poluarea mediului, stilul de viață nesănătos, fumatul și stresul. Ce puteți face pentru a vă consolida propria fertilitate?
În cele din urmă, a venit momentul în care ți-ai spus: vrem un copil! Felicitări - aparții grupului în continuă creștere de cupluri care iau în mod conștient o decizie cu privire la filiație. Dar ce urmează de obicei? Mama însărcinată se gândește să se pregătească: merge la ginecolog, face analize, începe să aibă mai multă grijă de ea însăși, astfel încât bebelușul să aibă cel mai bun început posibil. La urma urmei, atât mama, cât și tatăl se „aruncă” în noua viață. Uneori, starea sa fizică și mentală bună determină efectul încercării de a avea un descendent. Și, de asemenea - care va fi tatăl atunci când copilul se va naște.
Auzi ce ajută la întărirea fertilității masculine. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Un stil de viață sănătos are un efect pozitiv asupra fertilității
Conform studiilor științifice, fertilitatea masculină - adică calitatea spermei - scade semnificativ. De zeci de ani, poluarea mediului înconjurător, substanțele chimice omniprezente (și în alimente), stilul de viață nesănătos și stresul au avut un efect din ce în ce mai dăunător asupra calității spermei. Pentru a contracara acești factori nefavorabili, ar trebui să începeți să vă îngrijiți.
Începeți cu un stil de viață. Dacă vă place să petreceți mult mai târziu sau aveți o slujbă care implică ore suplimentare, este timpul să vă reconsiderați și să vă gândiți la încetinire.
Gata cu nopțile târzii! Pentru ca organismul să se regenereze corect, aveți nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn.
De asemenea, nu uitați să vă planificați pauzele de vacanță cu înțelepciune - nu doar o vacanță lungă vara, ci și câteva excursii de câteva zile din când în când. Atunci pleacă cu soția ta, încearcă să scape de stresul de la locul de muncă și de problemele de zi cu zi.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar sau doriți să stați în fața computerului dvs. navigând pe internet, asigurați-vă că îl echilibrați cu doza corectă de exerciții, de preferință în aer liber. Jogging, ciclism, înot, nordic walking sau antrenament ușor în sala de gimnastică - orice alegeți, acesta va aduce beneficii numai, atâta timp cât sportul este practicat în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână). Vă va permite să oxigenați corpul, să contracarați ateroscleroza (care este una dintre cele mai frecvente cauze ale disfuncției erectile) și să vă ameliorați stresul, care - îl știți de mult timp - vă va ucide efectiv dorința de dragoste.
Dacă aveți o slujbă stresantă și trecerea la alta nu este o opțiune, înscrieți-vă pentru yoga sau tai-chi; acolo veți învăța tehnici de relaxare și control al emoțiilor negative. Acest lucru va fi util și în primele săptămâni obositoare după nașterea bebelușului: vă va face să reacționați mai calm și mai matur în situații dificile, nu veți fi deranjați de plânsul bebelușului sau de starea proastă a soției.
Dependențele (fumatul, consumul de alcool) reduc fertilitatea
Fumezi? Este timpul să renunțați la această dependență. S-a dovedit că sperma este mai puțin mobilă la fumători, ceea ce face fertilizarea dificilă. Țigările au un efect dăunător asupra întregului corp, conțin - în afară de nicotină - zeci de substanțe otrăvitoare, care includ contribuie la formarea cheagurilor de sânge, crește conținutul de colesterol rău din sânge și, astfel, contribuie indirect la ateroscleroză.
Dacă renunțați la fumat, nu numai că vă veți crește șansele de paternitate, dar veți crea și condiții mai bune pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Ideea este că și fumul de țigară este inhalat de așa-numitul fumători pasivi care se află în aceeași cameră cu tine. Este nesănătos pentru toată lumea, dar mai ales femeile însărcinate ar trebui să o evite (copiii femeilor fumătoare sau fumătorilor pasivi se nasc mai mici și sunt mai predispuși la boli pulmonare și alergii), în special sugarii, care sunt mult mai sensibili la poluare. Dormitul unui bebeluș într-o cameră fumurie poate provoca chiar sindromul morții subite a sugarului!
Limitați consumul de alcool. Excesul său poate provoca probleme de erecție, în timp ce berea conține fitoestrogeni derivați din hamei, care slăbesc capacitatea spermei de a fertiliza.
De asemenea, sunt interzise drogurile, chiar și cele „moi”, cum ar fi marijuana. Fumatul frecvent poate reduce semnificativ (chiar și la jumătate) cantitatea de spermă produsă de corpul dumneavoastră. De asemenea, conține substanțe care pot afecta capacitatea spermei de a se mișca și de a pătrunde în ovul.
De asemenea, nu exagerați cu consumul de cafea. O ceașcă pe zi nu va face rău, dar atunci când se bea în exces, curăță magneziul din corp. De aceea, bărbații care beau multă cafea obosesc mai repede - și în timpul jocurilor amoroase.
Supraîncălzirea testiculelor afectează negativ producția de spermă
Pentru ca sperma să se dezvolte, temperatura din scrot trebuie să fie cu aproximativ 2 ° C mai mică decât cea din cavitatea abdominală. Natura a aranjat-o astfel încât glandele sexuale masculine să fie situate în afara ei dintr-un motiv.
Propunere? Supraîncălzirea testiculelor trebuie evitată deoarece acest lucru are un efect negativ asupra producției de spermă. Deci, dacă purtați slip strâns, înlocuiți-l cu pantaloni scurți de boxer, evitați blugii strânși. Folosiți sauna sporadic - crește și temperatura din testicule.
Interesant este faptul că un studiu a constatat că o creștere a temperaturii în scrot poate provoca conducerea a cel puțin 2 ore pe zi. Deci, dacă stați în blocajele de trafic zilnic mult timp, poate merită să treceți la serviciile de transport public, cel puțin pentru o vreme?
O dietă grasă are un efect negativ asupra fertilității
Meniul zilnic este, de asemenea, important pentru vitalitatea ta masculină. Dacă sunteți vegetarian, aveți grijă cu soia - cercetările au arătat că fitoestrogenii din soia pot priva sperma de capacitatea sa de fertilizare. Bucătăria tradițională poloneză pe bază de carne grasă este, de asemenea, nefavorabilă calității vieții intime.
Așa că am uitat de cotlet de porc și articulația de porc. Pe de altă parte, mâncați păsări de curte slabe, pește de mare, fructe de mare, ficat, pâine integrală, ulei de măsline și uleiuri vegetale mai des și cât mai multe legume și fructe proaspete (în special țelină, usturoi, pătrunjel, vinete, sparanghel, ardei, salate și varză, avocado, kiwi, ananas, nuci). Când vine vorba de dulciuri, ciocolata neagră este foarte recomandată. Aceste produse sunt bogate în seleniu, zinc, magneziu, vitamine E, C și acid folic, acizi omega-3 și proteine complete. Acestea sunt ingrediente care au un efect pozitiv asupra sintezei hormonilor sexuali.
Dacă trăiești foarte intens și obosești repede, poți lua un preparat pe bază de ginseng care susține regenerarea vitalității masculine.
Fertilitatea depinde de starea corpului unui bărbat
Unui bărbat care abordează problema întemeierii unei familii îi pasă în mod responsabil de sănătatea sa. Aceasta nu este deloc ipocondrie, ci o precauție inteligentă. În ciuda progreselor în știință și medicină, stilul de viață modern subminează starea corpului mult mai repede decât era chiar acum 20-30 de ani. La fel și testele de bază: EKG, hemogramă, testul urinei, lipidograma (care este nivelul colesterolului împărțit în fracții), nivelul zahărului, tensiunea arterială. Dacă aveți afecțiuni care vă deranjează sau vă îngreunează viața - aveți adesea răceală, aveți dureri de cap, probleme cu adormirea - acum este o bună oportunitate și, în același timp, ultimul apel, pentru a vă interesa medicul.
lunar „M jak mama”
