Magneziu? Da, dar ce?

Puteți auzi despre proprietățile miraculoase ale magneziului și despre necesitatea de a-l suplimenta de pretutindeni. Este adevarat? Ce să luați în considerare atunci când alegeți cel mai potrivit preparat pentru dvs.?

Magneziul este promovat ca un remediu pentru crampe, stres, lipsă de concentrare, oboseală, hipertensiune și perioade dureroase. Cât de mult adevăr există? Într-adevăr, este unul dintre cele mai importante elemente. S-a dovedit că activează aproape 300 de enzime. Participă la biosinteza proteinelor, conducerea nervilor, contractilitatea musculară, procesele de termoreglare, mineralizarea oaselor. În multe cazuri, trebuie completat. Cum să alegem un preparat care să răspundă nevoilor noastre?

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Magneziu: supliment sau medicament?

Există două categorii de preparate de magneziu disponibile în farmacii: suplimente alimentare sau produse medicamentoase. Magneziul ca medicament (sau medicament) este destinat persoanelor care suferă de afecțiuni rezultate din deficiența acestui element, de exemplu, au deseori crampe. Medicamentul este un produs care a fost testat temeinic pentru eficacitatea în tratamentul afecțiunilor (cauzate de deficiența de magneziu) și luarea acestuia conform instrucțiunilor conținute în prospect garantează vindecarea bolii.

Cum se distinge suplimentele de medicamente? Fiecare preparat de acest tip trebuie să conțină informații clare pe ambalaj lângă numele că este un supliment alimentar.

Iar suplimentele alimentare - conform legislației poloneze - sunt produse alimentare. Scopul lor este să completeze dieta corectă cu anumite ingrediente necesare (vitamine, minerale, materii prime pe bază de plante). Acestea ar trebui utilizate în primul rând de persoanele a căror dietă poate lipsi de magneziu sau de cei care prezintă o nevoie crescută de acest element. Dozele de magneziu conținute în suplimentele alimentare acoperă necesarul zilnic. Cu toate acestea, acestea nu sunt doze terapeutice.

Chelați, sare de magneziu organică și anorganică

Magneziul circulă în corpul uman sub formă de ioni, dar livrat către acesta din exterior, trebuie să fie un compus chimic al ionului de magneziu și al reziduului acid, adică sub formă de sare. Care este importanța tipului de sare de magneziu? Ei bine, determină biodisponibilitatea (bioretenția) acestui element. Cu cât absorbția sărurilor de magneziu este mai mare, cu atât mai mulți ioni ai acestui element vor fi în organism, prin urmare pare natural să alegeți produse pentru care acest parametru va fi cel mai benefic.

Preparatele de magneziu disponibile în Polonia pot fi împărțite în două grupe în ceea ce privește tipul de sare utilizat în acestea: organic și anorganic. Cele organice includ citrat, hidroaspartam, lactat, aspartat și gluconat. Compușii anorganici ai magneziului includ: carbonat, oxid și clorură. Pe piață există și preparate care conțin chelați de magneziu.

Cercetările au demonstrat că sărurile organice de magneziu prezintă o digestibilitate mult mai bună decât cele anorganice. În cazul citratului sau lactatului, acesta este chiar 90%, în timp ce carbonatul este absorbit doar 30% și oxidul doar 4%. Nu există studii fiabile care să determine biodisponibilitatea magneziului din chelați, în ciuda faptului că producătorii lor atribuie cea mai mare valoare acestui parametru.

Magneziu cu aditivi

Magneziul este foarte rar singura componentă a preparatelor destinate să-i completeze deficiențele. În general, este combinat cu minerale suplimentare, vitamine sau chiar ingrediente pe bază de plante pentru a spori efectele sale.

Tipul de aditivi este unul dintre cele mai importante criterii pentru selectarea unui preparat de magneziu adecvat pentru a satisface nevoile și așteptările specifice.

Cea mai comună este combinația sa cu vitamina B6. Acest lucru se datorează faptului că crește eficiența magneziului prin creșterea absorbției sale cu până la 40% și facilitează transportul acestui element către celule și reduce excreția acestuia în urină, ceea ce ajută la creșterea depozitelor sale intracelulare.

Potasiul este foarte des adăugat la preparatele de magneziu. Este un element la fel de important - un activator al multor enzime, care reglează echilibrul apei din organism și este esențial pentru menținerea tensiunii arteriale normale.

De asemenea, este responsabil pentru munca corectă a inimii. Deficiența sa poate duce la constipație, pierderea poftei de mâncare, bătăi neregulate ale inimii, disconfort muscular, tulburări de concentrare, probleme de somn și crampe. Și în pregătirile de combatere a ultimei afecțiuni puteți găsi cel mai adesea atât magneziu, potasiu, cât și vitamina B6.

Desigur, există mult mai multe vitamine, minerale și ingrediente din plante adăugate la magneziu. Această diversitate și bogăție a ingredientelor se aplică în special suplimentelor alimentare, care sunt uneori destinate unor grupuri specifice de destinatari: adolescenți, vârstnici, stresați, consumatori de cafea, obosiți, activi ...

Pentru cine este suplimentarea cu magneziu?

Cele mai mari cantități de magneziu se găsesc în nuci, semințe, făină integrală, soia, orez nerafinat, crupe, fructe uscate, o mulțime de magneziu este, de asemenea, în legumele proaspete și urme în carne și lapte.

Cu toate acestea, în lumea modernă este dificil să găsești o dietă atât de bogată și corectă, motiv pentru care uneori este necesară suplimentarea cu magneziu. Elevii, studenții și persoanele care muncesc din greu mental sunt cel mai expuse riscului de deficit de magneziu.

De asemenea, oamenii care trăiesc sub stres constant și muncesc din greu fizic. În plus, magneziul ar trebui să fie suplimentat de femeile însărcinate și femeile aflate la menopauză, precum și de persoanele care utilizează diete restrictive de slăbire.