- Dimensiunea psihologică este permanentă în istoria supraponderalității.
- Factorii psihologici sunt mai mult sau mai puțin importanți în creșterea în greutate.
- Din păcate, acest aspect nu este suficient luat în considerare atunci când o persoană începe dieta.
Puneți toate cotele de partea dvs.: evaluați-vă punctele slabe psihologice
Înainte de a începe o dietă, este esențial să vă examinați punctele slabe psihologice pentru a lăsa deoparte toate șansele de reușită de a pierde toate kilogramele dorite și de a nu recupera kilogramele pierdute după dietă.Stresul, angoasa și depresia
Stresul, stresul și depresia pot crește pofta de mâncare și pot duce la creșterea în greutate la unele persoane, în timp ce la altele, pot scădea senzația de foameStresul, factorul de obezitate
- Mulți oameni stresați mănâncă permanent pentru a se calma și a simți plăcere momentan.
- De asemenea, mâncarea îți calmează supărarea.
- Mulți cercetători au arătat că stresul este un factor important în obezitate.
- În caz de stres, hipotalamusul (zona creierului) produce o substanță care crește masa de grăsime.
Învață să te relaxezi
- Adoptarea unei diete echilibrate este esențială pentru a slăbi.
- De asemenea, este important să aveți o viață mai puțin stresantă, să învățați să vă relaxați și să faceți sport, astfel încât dieta să se dezvolte cât mai bine.
Înțelegeți motivele pentru creșterea în greutate
- Neînțelegerea motivelor pentru creșterea în greutate poate provoca eșecul alimentației.
- De fapt, la finalizarea dietei, dacă problemele de origine psihologică nu sunt rezolvate, dorința de a mânca din nou ceea ce ne place va apărea imediat și, prin urmare, kilogramele pierdute vor fi recuperate rapid.
Situațiile care conduc la supraalimentare
- Anger.
- Frustrările.
- Nemulțumirea.
- Inhibarea.
- Nemulțumirea cu sine.
- Vinovatia.
- Eșecurile constante.
