YOGA: 8 ETAPE ALE DEZVOLTĂRII PERSONALE

Yoga nu înseamnă doar gimnastică!

Mulți oameni consideră yoga ca o formă de gimnastică. Cu toate acestea, yoga a fost creată nu numai pentru a aprofunda flexibilitatea corpului și pentru a îmbunătăți starea de exercițiu, iar gimnastica este doar o parte a sistemului său complex. Cuvântul „yoga” provine din sanscrită și înseamnă unitate. Practica yoga permite unei persoane să înțeleagă că la nivel nematerial există o singură ființă care pătrunde în mod egal fiecare creatură vie. Această ființă este schimbătoare, inviolabilă și nemuritoare și este, de asemenea, nelimitată de timp și spațiu.

8 etape ale yoga: exercițiile te aduc într-o stare de meditație

Vechiul savant indian Patanjali este considerat a fi precursorul yoga de astăzi. Patanjali a organizat yoga în opt componente principale, numite și grade.

Acestea sunt: yams și niyams (o colecție de linii directoare pentru viața de zi cu zi), asanas (posturi ale corpului), pranayama (exerciții de respirație), contemplare, concentrare, meditație și starea samadhi - unirea totală cu universul - care este punctul culminant al practicii.

Aranjând elementele de yoga în ordinea de mai sus, Patanjali a sugerat că cel mai simplu mod de a ajunge la adevărul unicității este direcționarea atenției dvs. din corp prin minte către așa-numitul spirit. Sistemul său se bazează pe onestitate, respect pentru toate creaturile, inclusiv pe sine și moderație în toate aspectele vieții.

Un alt factor care sprijină dezvoltarea conștiinței sunt asanele - faimoasele posturi de yoga din lume. Asanele stimulează circulația energiei în organism, curățându-l de toxine și ameliorând tensiunea. Deja în acest stadiu, practicantul experimentează adesea un sentiment de împlinire, deși nu întotdeauna își dă seama de unde provine.

Pranayama - exerciții pentru egalizarea și încetinirea respirației, au un efect asana.

Următorii pași ai yoga - contemplarea și concentrarea - servesc pentru a calma mintea și a introduce meditația - o metodă care vă permite să experimentați unitatea cu universul direct, adâncindu-vă în voi înșivă.

Există diferite tehnici de meditație. Metoda pe care o folosesc se bazează pe observarea atentă a spațiului interior împreună cu gândurile și imaginile care apar în el. Privind gândurile și sentimentele mele din lateral, separ o parte din mine de ele cu o formă umană nelimitată.

Ce face meditația?

- Ori de câte ori închid ochii pentru a intra în contact cu adevărata mea natură, simt bucurie și ușurință - spune Karolina Sarna, autoarea cărții „Căi spre casă”, despre experiența ei de yoga. - Rezultă din conștientizarea faptului că, deși în timpul meditației mă îndepărtez pentru o clipă de orice impresii senzoriale și procese de gândire „afectate”, nu încetez să mai exist. Aceasta înseamnă că, de fapt, nu mă limitează corpul sau mintea mea. De asemenea, nu sunt limitat de timp sau spațiu. Sunt caracterizat de libertate și atemporalitate. Hiperactivitatea mentală ascunde adesea acest adevăr minunat, așa că uneori merită încercat să „depășim mintea”, lucru care poate fi realizat, printre altele, cu yoga - atât sub formă de exerciții fizice și de respirație, cât și sub formă de concentrare sau meditație.

Karolina Sarna, în timpul șederii sale în India, a scris cartea „Căi spre casă”. Este o înregistrare a experiențelor și gândurilor sale, incluse în cadrul a patru povești despre căutări și descoperiri pe calea dezvoltării personale. Mai multe informații despre carte și fragmente selectate pot fi găsite pe site-ul: www.sciezkidodomu.pl.