Mă simt nervos foarte des și apoi strig la soțul și la copiii mei și, la urma urmei, am o mahmureală morală că nervii mei au fost copleșiți din nou. Îmi iubesc mult familia și știu că trebuie să fac ceva în acest sens, dar nu mă descurc. Ar putea doctorul să mă sfătuiască cu privire la o modalitate de aur de a face față unor astfel de „nervi” ca mine?
Chiar crezi că există „modalități de aur” de a face față cu ușurință emoțiilor tale? Dacă ar fi, de ce atât de mulți oameni mai au probleme și viața noastră este uneori atât de complicată? Poate că cerințele tale nu atât de realiste sunt răspunsul la emoțiile tale? Acesta ar putea fi un indiciu pentru tine. În astfel de momente, ar trebui efectuată o analiză detaliată a cauzei și efectului. Uită-te la tine și la viața ta, pune multe întrebări și găsește răspunsuri la ele. Care sunt aceste situații? Ce te enervează, cum reacționezi în alte situații similare, cum este viața ta și starea ta emoțională în general? Ești mulțumit și împlinit, dacă nu de ce, ești stresat, dacă da, ce fel? Și așa mai departe și așa mai departe. Fără resurse aurii, doar cercetări solide și fiabile ale cauzelor. Și apoi adaptarea metodelor și soluțiilor la situația individuală. De asemenea, puteți citi articole precum - „Cum să controlați mânia înainte de a vă lua” (R. Ellis), „A trăi cu mânia” (R. Potter-Efron). După cum ați înțeles, doar citirea nu este suficientă - pentru a face cookie-uri, nu este suficient să obțineți și să citiți o rețetă. Depinde de tine dacă faci sau nu pași specifici.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
