Buna ziua, am 25 de ani, inaltime 164 si cantaresc 43 kg. Știu că sunt subponderal și aș vrea să mă îngraș. În timpul sarcinii am crescut 10 kg, dar am slăbit-o imediat (inconștient, greutatea a scăzut de la sine). Imi doresc foarte mult sa ma ingras. Mă va face să mă simt mai bine. Din păcate, lipsa de greutate mă face să mai am somn și nu am chef de nimic. De asemenea, mă face să fiu nervos și poate din cauza nervilor nu pot să mă îngraș?
Din păcate, nu pot determina cauzele subponderalei dvs. la distanță. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de bine, aspectul și greutatea, mergeți mai întâi la medic. El vă va ordona să testați prezența paraziților în organism, dar și pentru hormoni care pot afecta o figură prea subțire. În plus, el sau ea va comanda teste pentru a determina deficiențele de nutrienți: minerale, proteine etc. Cu aceste teste, vizitați un dietetician și vă va aranja o dietă. Vă va spune de câte calorii aveți nevoie, cu ce rată ar trebui să vă îngrășați. De asemenea, va ține cont de alimentele care vă plac și nu vă plac și vă va monitoriza creșterea în greutate.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
