Oboseala, alimentația necorespunzătoare, stresul și vremea toamnei favorizează infecțiile virale. Dar nu trebuie să vă faceți griji în privința lor dacă aveți grijă de întărirea imunității corpului.
Miliardele de celule imune circulă în corpul nostru - sarcina lor este de a identifica și distruge corpurile străine (antigene) care au pătruns în organism prin membranele mucoase ale gâtului, nasului și ale tractului digestiv, inclusiv viruși și bacterii. Aceste celule apar în diferite organe și au propriile sarcini speciale.
Monocitele sunt produse în măduva osoasă. Când observă un intrus, încep să se apropie de el. În timpul acestei călătorii, aceștia se transformă în macrofage și, ca atare, absorb antigenul și transmit informații despre aspectul acestuia limfocitelor.
Limfocitele T se maturizează în timus. Aceștia informează alte celule despre prezența antigenelor, își gestionează munca și luptă direct cu amenințarea, cum ar fi virușii. Limfocitele B sunt produse în măduva osoasă, splină și ganglioni limfatici. Când descoperă că au apărut bacterii sau viruși în organism, încep să producă anticorpi care îi distrug. Dacă această armată este operațională, nu ne temem de infecții și răceli. Funcția sistemului imunitar poate fi îmbunătățită prin administrarea de preparate fără prescripție medicală. Puteți alege cele preparate cu ierburi sau sintetice.
Cum să întăriți în mod natural imunitatea corpului?
- Dormi suficient.
- Nu cedați stresului, aveți grijă de momentul zilnic de relaxare.
- Nu fumați și încercați să evitați consumul de alcool.
- Caleste-te si mergi mult.
- Faceți mișcare, faceți sport, de preferință în aer liber.
- Mănâncă legume, fructe și iaurturi cu culturi de bacterii vii în fiecare zi.
- Dacă starea dumneavoastră de sănătate o permite, folosiți sauna de 1-2 ori pe săptămână în toamnă și iarnă.
- Dacă aveți adesea infecții, discutați cu medicul dumneavoastră despre un vaccin de imunizare.
Preparate pe bază de plante pentru imunitate
Preparatele pe bază de plante sunt folosite de secole pentru a crește imunitatea naturală a organismului. Cu toate acestea, trebuie amintit că ierburile, la fel ca medicamentele, nu trebuie abuzate.
Menținerea unei stări bune se realizează prin:
Aloe - îmbunătățește procesele regenerative și crește rezistența imunitară. Puteți cumpăra: Bioaron, Biostimin, vin Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (miere de aloe-chokeberry).
Urzica - protejează în primul rând împotriva infecțiilor și accelerează regenerarea corpului. Ceaiurile cu urzică sunt bune - un singur ingredient sau amestecuri, cum ar fi Revitan.
Rădăcina de ginseng - stimulează vitalitatea și întărește mecanismele naturale de apărare. Recomandat în special persoanelor epuizate, suprasolicitate și care au probleme cu adormirea. Cereți Ginseng Vital, Ginsana G115 sau diferite pastile de ginseng.
Var - vă permite să transpirați substanțe nocive din organism.
Mușețel - are proprietăți antiinflamatorii, atunci când este utilizat pentru inhalare ajută la curățarea căilor respiratorii de unele bacterii și viruși.
Merită știutModalități de casă de a întări imunitatea organismului
Zdrobiți o jumătate de cap de usturoi (cu coaja), turnați un pahar de lapte fierbinte și lăsați-l deoparte timp de 5 minute. Apoi strecurați-o, adăugați o lingură de miere și beți-o. Tratamentul trebuie să dureze aproximativ 4 săptămâni.
Imunitatea organismului poate fi, de asemenea, întărită prin adăugarea de usturoi, precum și muștar, curry, oregano, ardei roșu și ghimbir la feluri de mâncare. În cazul imunității reduse, evitați mâncarea rapidă, prăjitul, grăsimile, zahărul simplu și produsele procesate - conservate și instantanee.
Vitamine și oligoelemente care susțin imunitatea
Puterea dietei depinde și de doza zilnică de vitamine și minerale. Putem lua preparate gata preparate, dar nu trebuie să uităm de sursele naturale ale acestor substanțe.
Usturoiul - un antibiotic natural, chiar și în cantități mici adăugate la salate și salate, ucide unele bacterii și viruși. Datorită mirosului puternic, mâncați-l înainte de culcare.
Ghimbirul - administrat zilnic protejează împotriva răcelilor (poate fi adăugat la salate sau carne).
Mierea și propolisul sunt bactericide (cu condiția să nu fim alergici!). Mierea poate fi folosită cu succes în loc de zahăr. Păstrează cea mai mare parte a valorii sale medicinale în forma sa naturală (încălzirea ucide ingrediente valoroase). Bând dimineața două lingurițe de miere dizolvate într-un pahar cu apă fiartă (călduță, nu fierbinte!) Trece și examenul.
Provitamina A - se găsește în morcovi crudi, frunze de salată, roșii și ardei.
Vitamina C - trebuie administrată în alimente de mai multe ori pe zi, deoarece organismul nu o poate păstra. Sursele sale abundente sunt: citrice, ceapă, ardei, varză, broccoli, spanac, pătrunjel și cartofi. Notă: legumele aburite fără sare păstrează mai multă vitamina C.
Vitamina E - Se găsește în ulei de măsline, uleiuri vegetale, carne de vită, porc și fulgi de ovăz.
Zinc - se găsește în boabe de grâu, carne de vită, brânză albastră și fructe de mare.
Fierul - îmbunătățește starea corpului, este asigurat de, printre altele ficat, carne de vită și leguminoase.
Strategie pentru sănătate
Simți că nu ești în cea mai bună formă. Obosesti usor si nu ai chef sa faci nimic. Poate că sunt efectele propriilor acțiuni? Nu vă faceți griji - vă vom spune cum să vă puneți în picioare în șase săptămâni. Trebuie doar să vă amintiți să nu părăsiți niciodată casa fără un mic dejun decent și să vă îmbrăcați corespunzător pentru vreme.
Saptamana unu. Bea un pahar de suc de portocale sau grapefruit în fiecare zi. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte și ... râzi cel puțin 15 minute pe zi. Nu vă faceți griji pentru nimic. Nu poți salva singur lumea.
A doua săptămână. Bea un pahar de suc de legume în fiecare zi în următoarele șapte zile. După ce te-ai ridicat din pat, fă cel puțin patru genuflexiuni și cinci respirații profunde cu fereastra deschisă. Fa-ti timp pentru mici placeri de 2-3 ori pe saptamana.
Săptămâna a treia. Mănâncă iaurt cu culturi de bacterii vii zilnic. Faceți o plimbare de o oră cel puțin de două ori pe săptămână. Exercițiu dimineața. Ești deja într-o formă mai bună, la fel și zece genuflexiuni.
Săptămâna a patra. Mănâncă fructe proaspete în fiecare zi. Alege-i pe cei care îți plac cel mai mult. Faceți mișcare și terminați-vă baia de dimineață cu un duș scurt și rece. Când vă ștergeți corpul, frecați-vă cu un prosop pentru a vă stimula sistemul imunitar și a reduce stresul. Puteți freca ulei de cimbru pe piele pentru a vă menține echilibrul nervilor.
A cincea săptămână. Mănâncă o porție suplimentară de legume și fructe în fiecare zi (alimentele congelate sunt, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale valoroase). Nu fugi de oameni. Faceți-vă timp pentru a socializa, mergeți la cinematograf sau teatru.
Săptămâna șase. Adăugați o porție de salată verde în meniul zilnic. Nu uitați de micile plăceri și plimbare. Dimineața este importantă - gimnastică și duș.
Articol recomandat:
IMUNITATE la șase - ce să mănânci pentru a nu te îmbolnăvi?lunar "Zdrowie"
