Cum se înlocuiește deficiența de fier din organism?

Hemoglobina mea este sub normal - rezultatul laboratorului este de 11,50. Cum să mănânci și cu ce să nu combini, de exemplu carnea de vită?

Trebuie determinată cauza anemiei. Dacă anemia dvs. se datorează unui deficit de nutrienți, trebuie să vă îmbunătățiți dieta. Ar trebui să creșteți cantitatea de fier din dieta dumneavoastră. Cel derivat din carne și carne de vită va fi cel mai bine digerabil. Uneori pot fi 100 g de tartar, iar alteori cotletele de vită. Pentru aceasta, este necesar să se asigure organismului o doză adecvată de vitamine B și vitamina C. Acestea din urmă sunt pătrunjel, murături, sucuri proaspăt stoarse, vindecă fructele. La rândul lor, vitaminele B sunt părți verzi, proaspete ale plantelor și, de exemplu, hrișcă. De asemenea, verificați dacă ați consumat prea multe produse lactate care îngreunează absorbția fierului. Brânza, laptele, brânza și brânza de vaci pot afecta absorbția fierului. În mod similar, cafea tare, ceai sau cola băută cu sau înainte de o masă cu carne. De asemenea, merită să începeți să beți suc de sfeclă roșie, 1/2 cană dimineața pe stomacul gol.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.