cum să crești?

O zi buna. Întrebarea mea este cum poți fi mai înalt (adică cât de înalt). De la naștere, eram la o dietă fără lactate și cred că atunci oasele mele aveau puține proteine ​​de crescut, deoarece copiii mici cresc rapid. Mananc produse lactate de doi ani pentru că nu mai am simptome de alergie. Aș vrea să știu dacă sunt necesare proteine ​​sau calciu pentru a crește mai înalt și aceste produse se vor transforma în țesut adipos atunci când mănânc mai mult și mănânc mai des? Este adevărat că fetele cresc până la 16 ani? Am auzit că jeleurile și jeleurile (gelatina) construiesc niște cartilaje, contribuie gelatina la creșterea oaselor? Ce mi-ați recomanda să mănânc pentru a mă face să cresc? Aș dori foarte mult să cer un eșantion de meniu. Încerc să mănânc iaurt natural sau să beau lapte în fiecare zi, mănânc sandvișuri cu brânză în fiecare zi și sunt în continuare cea mai mică fată din clasă. Este adevărat că atunci când stai agățat de un băț ca acesta, oasele îți devin mai lungi când te agăți de el? Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Buna! Nu există o dietă pentru creșterea oaselor de la vârsta de 16 ani. Metabolismul osos continuă din perioada prenatală, iar nutriția nu are un efect major asupra lungimii osoase, ci asupra densității osoase. O dietă cu conținut scăzut de calciu în copilărie are o influență majoră asupra dezvoltării osteoporozei copilului. Cu toate acestea, nu numai produsele lactate influențează formarea sistemului osos, ci și echilibrul general al dietei. Din păcate, întinderea pe băț nu va face ca celulele osoase să se înmulțească și să crească. Întinderea, pe de altă parte, va întinde corpul și îl va face mai flexibil. Cu toate acestea, atunci când încetați să vă întindeți, această flexibilitate va reveni la normalul pe care l-ați construit de-a lungul vieții. Toți nutrienții sunt necesari pentru ca organismul să crească. Excesul de proteine ​​este toxic, poate deteriora rinichii și în mod paradoxal scăpa calciul din oase. Funcția principală a proteinei este un element constitutiv, dar un exces poate acumula celule grase și vă poate face supraponderal sau obez.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la