Cum să te protejezi împotriva smogului?

Cum să te protejezi împotriva smogului? Această întrebare este deosebit de importantă în Polonia - țară în care, potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, se află 33 din cele mai poluate orașe din Uniunea Europeană. Aerul de calitate slabă pătrunde în casele noastre, afectând negativ sănătatea. Citiți ce metode vă vor permite să aveți grijă eficient de ele.

Datele Inspectoratului Șef pentru Protecția Mediului1 sunt alarmante - valorile normative pentru poluarea aerului sunt depășite în aproape toată Polonia. Smogul este deosebit de periculos, adică un fenomen cauzat de apariția simultană a unor factori nefavorabili: poluarea aerului cauzată de activitatea umană, ceață puternică și lipsa vântului. Cuvântul „smog” a fost creat prin combinarea a două cuvinte în limba engleză: fum, sau „fum” și ceaţă, adică „ceață”. Smogul conține dioxid de sulf și praf în suspensie: praf PM10, praf PM2.5 și componentul lor benzo (a) piren și metale grele. Praful PM10 este format din particule cu un diametru de 10 micrometri (μm) sau mai mic (pentru comparație: diametrul părului este de 50-70 micrometri). Particulele sunt atât de mici încât pătrund în plămâni și în căile respiratorii superioare. Praful de 2,5PM constă din particule chiar mai mici - cu diametrul de până la 2,5 micrometri (μm) și este mai periculos pentru sănătate decât praful PM10, deoarece pătrunde în sânge prin alveole. O altă substanță periculoasă - benzo (a) pirena este una dintre hidrocarburile aromatice policiclice, este conținută în praf suspendat și pătrunde în organism prin plămâni odată cu aceasta.

Merită știut

Polonia depășește de 40 de ori emisia de benzo (a) piren permisă de OMS!

Benzo (a) pirena este una dintre cele mai toxice componente ale smogului - ceață care conține poluanți atmosferici. Benzo (a) pirenul se acumulează în organism și poate provoca cancer, afectează fertilitatea și dăunează copilului nenăscut. Pentru benzo (a) piren, concentrația admisibilă este de 1 ng / m3 în legislația națională și în directiva UE. Polonia ocupă primul loc infam pe lista țărilor în care concentrația de benzo (a) piren în aer este cea mai mare. Între timp, Polonia depășește de 40 de ori emisia de benzo (a) piren permisă de OMS!

Cum să vă protejați de smog: risc pentru sănătate

Conform datelor Inspectoratului Provincial pentru Protecția Mediului din Varșovia1, inhalarea substanțelor nocive conținute în smog poate duce la probleme grave de sănătate. Dioxidul de sulf este iritant pentru căile respiratorii, provoacă bronhospasm și leziuni pulmonare și reduce capacitatea de transport a oxigenului din sânge. Expunerea moderată la inhalarea acestuia determină deteriorarea funcției pulmonare la persoanele cu astm. În schimb, praful PM10 afectează negativ sistemul respirator, crescând riscul de boli precum bronșita acută și boala pulmonară obstructivă cronică. Praful PM2.5, pe măsură ce pătrunde în sânge, provoacă ateroscleroză și inflamație a vaselor de sânge. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, inhalarea pe termen lung a prafului PM2,5 scurtează viața unui european cu 8 luni, iar un polonez - cu 10 luni. Benzo (a) pirenul este o substanță cancerigenă care dăunează circulației sanguine, sistemului respirator, glandelor suprarenale și ficatului. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință de la Collegium Medicum al Universității Jagiellonian, ale căror rezultate sunt citate de autorii campaniei „Creăm atmosfera”, benzo (a) pirena afectează și dezvoltarea fătului3. Expunerea la efectele sale pe termen lung în perioada fetală are ca rezultat dezvoltarea inflamației tractului respirator superior și inferior la sugari și mai târziu - la câțiva ani - un IQ mai mic.

Merită știut

Surse de poluare a aerului

Potrivit raportului Inspectoratului Șef pentru Protecția Mediului pentru 2015, poluarea aerului în Polonia este cauzată de încălzirea caselor cu sobe cu combustibil solid, cărbune, lemn sau gunoi. Aceasta se numește emisii reduse, adică toți poluanții proveniți din încălzirea caselor - provoacă prezența a 83,3% din praf de PM10 în aer. Un alt motiv este comunicarea auto - 7,4 la sută din PM10 este prezent, dar doar 7 la sută din praful produs de mașini este așa-numitul. emisiile de țevi - peste o duzină de procente cauzează abraziunea anvelopelor și a plăcuțelor de frână și până la 80% așa-numitele praf secundar, adică ridicarea prafului depus pe suprafața drumului de traficul auto. La fel, PM2.5 - principala cauză a prezenței sale în aer se află în afara industriei - 50%, 18% transport rutier și 10% producție de energie.

Citește și: Florile în ghivece au un efect pozitiv asupra sănătății! Otravire cu monoxid de carbon - tratament, prim ajutor Otravire cu metale grele - simptome, cauze, tratament

Cum să vă protejați de smog: o dietă adecvată

Oamenii de știință arată din ce în ce mai des că o dietă adecvată ne poate proteja de efectele inhalării substanțelor nocive conținute în smog. Unele ingrediente găsite în alimente fac corpul mai rezistent.

Acizii grași omega-3 reduc efectele aerului poluat asupra organismului, în special asupra sistemului circulator. Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh în lucrarea lor „Soluții nutriționale pentru reducerea riscurilor impactului negativ asupra sănătății al poluării aerului” 4 citează rezultatele cercetărilor efectuate în întreaga lume cu privire la relația dintre o dietă sănătoasă și efectele aerului poluat asupra organismului. Astfel, în Mexic, 50 de rezidenți ai unui azil de bătrâni care au fost expuși la inhalarea prafului de PM2,5 în interiorul instalației au fost suplimentați cu acizi omega-3 timp de șase luni. Chiar înainte de suplimentare, oamenii de știință au petrecut o lună studiind relația dintre inhalarea prafului de către vârstnici și influența acestuia asupra HRV excesiv de mare (variabilitatea ritmului sinusal). S-a constatat că administrarea acidului omega-3 (sub formă de 2 g de ulei de pește pe zi) reduce HRV legat de PM2,5 cu 54% și, de asemenea, reduce efectele stresului oxidativ, care este un dezechilibru în echilibrul natural al organismului între radicalii liberi și antioxidanți. Acizii grași omega-3 se găsesc, pe lângă uleiul de pește, în nuci, migdale, unt, ulei de rapiță, semințe de in și semințe de dovleac. Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh subliniază, de asemenea, că vitaminele B6 și B12 au, de asemenea, aceleași proprietăți. Sursele de vitamina B6 sunt: hrișcă, pui, curcan, ardei roșu și cartofi, în timp ce vitamina B12 se găsește în: carne, pește, lapte, ouă, mezeluri, brânză.

Particulele, care sunt o componentă a smogului, cresc nivelul de stres oxidativ, provocând astfel disfuncții ale sistemului autonom, dezvoltarea accelerată și destabilizarea plăcii aterosclerotice, creșterea vâscozității sângelui, creșterea hipertensiunii și a aritmiilor. Cercetările efectuate în Brazilia pe un grup de 80 de persoane de diferite sexe și vârste demonstrează că suplimentarea cu vitamina C și vitamina E poate reduce la minimum aceste simptome. Aportul de vitamina C într-o doză zilnică de 500 mg și vitamina E într-o doză zilnică de 800 mg timp de 6 luni a redus nivelul stresului oxidativ cu 51% la subiecții testați care au fost direct - adică în afara - expuși la PM2,5 și PM10 și cu 36% în oameni care inhalau praful care pătrundea în interiorul clădirilor. Mai mult, suplimentarea cu vitamina C și vitamina E îmbunătățește parametrii legați de astm la copiii care au fost expuși la praf de PM10. Vitamina C previne, de asemenea, deteriorarea ADN-ului prin expunerea la particule. Sursele de vitamina C sunt: măceșe, cătină, coacăz negru, pătrunjel, ardei roșu și varză de Bruxelles și vitamina E - semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, alune și migdale.

Autorii „Soluțiilor nutriționale pentru reducerea riscurilor impactului negativ asupra poluării aerului asupra sănătății” subliniază, de asemenea, că datorită proprietăților lor antioxidante, vitamina E și curcumina, conținute în turmeric, reduc stresul oxidativ indus de benzo (a) piren și daunele ADN pe care le cauzează.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății5 (OMS), gazele de eșapament produse de motoarele diesel pot provoca cancer, în special cancer pulmonar, precum și inflamații ale căilor respiratorii, alergii și boli pulmonare obstructive cronice. Oamenii de știință de la Universitatea din California susțin că, pentru a preveni aceste boli, ar trebui să mănânci broccoli. Totul datorită sulforafanului conținut în ele - un puternic antioxidant care stimulează enzimele detoxifiante pentru a elimina substanțele nocive din organism. Majoritatea sulforafanului se găsește în broccoli proaspete, crude, dar, din păcate, nu în legumele gătite prea mult timp, deoarece aceste procese distrug mirozinaza, enzima necesară producerii sulforafanului. Prin urmare, cel mai bine este să vă opărați legumele, astfel încât acestea să își păstreze, deși într-o măsură mai mică, capacitatea lor de a produce acest antioxidant. În afară de broccoli, sursele sale (crude, nu fierte) sunt și lăstarii și varza.

Vă va fi de folos

Cum se verifică starea actuală a poluării aerului?

Datele curente de măsurare pot fi găsite pe site-ul web al Inspectoratului șef pentru protecția mediului. Inspectoratul șef pentru protecția mediului a lansat, de asemenea, o aplicație pentru telefoane mobile „Calitatea aerului în Polonia”, care oferă informații actualizate despre concentrațiile de poluanți și rezultatele actualizate ale măsurătorilor.

Cum să vă protejați împotriva smogului: măști anti-smog

Deși măștile anti-smog sunt încă asociate în principal cu japonezii și chinezii care le folosesc foarte des, ele devin tot mai populare în Polonia. În principal în Cracovia, orașul a ocupat locul 3 cel mai poluat din Europa în clasamentul infam al Agenției Europene pentru Protecția Mediului. În orașul Krak, nivelul poluanților atmosferici depășește norma cu până la 600 la sută. Există filtre speciale în măștile anti-smog pentru a proteja împotriva pătrunderii prafului. Din păcate, nu toate vor fi eficiente, așa că atunci când cumpărați un produs, merită să vă asigurați că nu va lăsa praful PM2.5 care conține particule foarte mici să pătrundă nu numai în plămâni, ci și în sânge.

Filtrele trebuie înlocuite absolut la fiecare două săptămâni și, uneori, înainte de această dată - ori de câte ori se schimbă culoarea lor - de la alb la gri. O idee bună, mai ales atunci când mergeți sau alergați, va fi să alegeți o mască cu un strat de cărbune activ care să vă protejeze de poluarea gazoasă. Măștile costă de la 100 la 300 PLN, plus aproximativ 100 PLN pentru 10 filtre. Potrivit producătorilor, măștile protejează împotriva prafului în 95%, potrivit experților, într-o măsură mai mică.

Cum să vă protejați de smog: purificatoare

Din păcate, smogul din exterior se scurge prin ferestrele deschise / scurgeri, un acoperiș cu scurgeri. În Cracovia, în 2014, activiștii de la Alerta de smog de la Cracovia au efectuat cercetări privind nivelul de poluare a aerului în case. Două dispozitive care măsoară prezența prafurilor PM2.5 și PM10 au fost plasate în afara clădirilor și două - în interior. S-a dovedit că nivelul substanțelor nocive prezente în apartamente a fost de patru ori mai mare decât ar trebui, în ciuda ferestrelor bine închise. La toți poluanții ar trebui adăugate toate toxinele produse de detergenți, materiale de construcție și învelișurile de podea (așa-numitul sindrom al clădirii bolnave).

Cu toate acestea, calitatea aerului în case poate fi îmbunătățită cu ajutorul purificatoarelor care vor face față nu numai prafului din exterior, ci și acelor „case” - microorganisme (bacterii și viruși), polen, ciuperci, mucegai, praf, acarieni. Purificatoarele aspiră aer poluat, îl trec prin diferite filtre și, în cele din urmă, suflă aerul purificat. Există trei tipuri de filtre: inițial - pentru îndepărtarea părului sau a prafului, principal - pentru a face față poluanților mai mici, cum ar fi sporii de polen și mucegai și anti-miros, pentru a scăpa, de exemplu, de mirosul fumului de tutun. Fiecare purificator de aer are un filtru principal, filtre: filtrele pre-filtre și anti-miros sunt o opțiune suplimentară.

Pentru a face față contaminării externe (particule PM2.5 și PM10), trebuie ales un dispozitiv cu filtru HEPA, deoarece pot prinde particule cu un diametru atât de mic. Purificatoarele de filtru de carbon vor funcționa bine în eliminarea poluanților gazoși, de ex. dioxid de sulf și dioxid de azot. De asemenea, elimină mirosurile precum fumul de tutun, deșeurile organice și mirosurile de origine chimică. La rândul lor, purificatoarele de apă, pe lângă curățare, hidratează încăperile. Purificatoarele cu lampă UV deteriorează permanent nucleele celulare ale microorganismelor dăunătoare, eliminând acarienii, bacteriile și virusurile.Dispozitivele cu plasmă purifică, hidratează și ionizează aerul. Purificatoarele cu ionizator au, de asemenea, capacitatea de a reface deficiența ionilor negativi, asigurându-le echilibrul cu ioni pozitivi, influențând pozitiv funcționarea corpului. Eficiența purificatoarelor de aer în eliminarea contaminanților variază de la 85 la 99% - în funcție de modelul echipamentului și de tipul de filtru utilizat.

Este suficient să conectați purificatoarele de aer la o sursă de alimentare, dar atunci când le utilizați, trebuie să vă amintiți să nu le așezați mai aproape de 15 cm de alte aparate electrice sau în încăperi umede. Purificatorul funcționează mai eficient atunci când ferestrele și ușile sunt închise în cameră, dar amintiți-vă că dispozitivul nu este un substitut pentru ventilație. Purificatoarele de aer costă de la o mie la câteva mii de zloti.

Cum să vă protejați de smog: plante purificatoare de aer

Cum să vă protejați de poluarea aerului? Plantele sunt soluția - ca urmare a fotosintezei, iau dioxid de carbon din aer, redând oxigen care dă viață. De asemenea, neutralizează dioxidul de sulf și metalele grele - cupru, zinc, cadmiu, plumb. Copacii captează, de asemenea, praf și particule de funingine, precum și substanțe gazoase din aer. Din același motiv, se recomandă utilizarea unui număr mare de peluze, viță de vie și grădini pe acoperișurile clădirilor din spațiul urban.

Plantele reduc la minimum poluarea aerului în afara clădirilor, ci și pe cele care apar adesea în spațiile închise ale caselor noastre.

Plantele din ghivece filtrează substanțe precum: formaldehidă, benzen, xilen, amoniac, toluen

Încă din 1989, NASA, în raportul său „Plantele de peisaj interior pentru reducerea poluării aerului din interior”, a publicat o listă a plantelor care sunt cele mai eficiente în curățarea aerului.

Verificați-l aici: >> Instalații de purificare a aerului: lista NASA <<

Surse:

1. Raportul CIEP poate fi descărcat de pe site-ul web: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Acces la publicații de pe site: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Materiale de presă ale campaniei „Creăm atmosfera” disponibile pe site-ul web: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Acces la publicații de pe site: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Acces la publicații de pe site: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Despre autor

Anna Sierant Redactor responsabil de secțiunile Psihologie și Frumusețe, precum și pagina principală a Poradnikzdrowie.pl. Ca jurnalist, a cooperat, printre altele cu „Wysokie Obcasy”, servicii: dwutygodnik.com și entertheroom.com, „Camera G'RLS” trimestrială. De asemenea, a cofondat revista online „PudOWY Róż”. El conduce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Vă recomandăm ghidul electronic