Cum să nu te îngrași după o dietă restrictivă?

Buna ziua, am 18 ani, 165 cm inaltime si cantaresc 63 kg. Tocmai am început o dietă „restrictivă”, după care ar trebui să slăbesc chiar și 10 kg. Cu toate acestea, sunt îngrijorat de efectul yo-yo și habar n-am cum să ieșesc din această dietă și să nu mă îngraș. Dieta ar trebui să dureze 2 săptămâni, iar principalele sale ingrediente sunt ouăle și grepfruturile. Trebuie să mănânc carne și legume în fiecare zi de 5 ori pe săptămână. Te rog ajuta-ma. Toate cele bune!

Nu sunt un susținător al dietelor restrictive. Vă sugerez trecerea la nutriția rațională cu calorii reduse și excluderea grâului și a produselor din grâu, a dulciurilor, a produselor cu sirop de glucoză-fructoză, a băuturilor dulci și a gustărilor de tip fast-food. Carnea grasă și sucurile ar trebui să fie limitate.

Cu toate acestea, dacă decideți să urmați schema descrisă de dvs., vă rugăm să adăugați încet calorii din carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, tărâțe, hrișcă, orez brun). Aproximativ 1000 kcal pe săptămână. Apoi introduceți grupele de produse excluse din dieta dvs.: produse lactate fermentate naturale, fructe. În cele din urmă, merită să consumați aproximativ 1800-2500 kcal, în funcție de activitatea dvs. fizică. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl