Cum să ai mai mult timp să faci ceva pentru tine sau să ai o seară bună? La locul de muncă, termenul se termină, ziua este prea scurtă pentru a îndeplini toate obligațiile. Rezultat? Weekend-uri „de lucru”, nopți aglomerate și impresia unei lipse permanente de timp. Din fericire, există tehnici simple care îți vor oferi mai multă libertate în viața ta.
Mulți dintre noi rămân fără timp din cauza ritmului de viață din ce în ce mai rapid. Credem că, dacă facem totul mai repede, vom obține totul mai repede. Simțim presiune la locul de muncă pentru a face cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. Fiecare zi este plină de minute - întâlniri, apeluri telefonice, întâlniri, acte ... Adesea nu știm ce ar trebui să facem în primul rând. În programul zilnic, este, de asemenea, din ce în ce mai dificil pentru noi să găsim timp pentru cei dragi și chiar pentru odihnă, hobby sau distracție. Și, deși facem o mulțime de comisioane și obținem rezultate excelente, în loc de satisfacție ne simțim adesea epuizați și din ce în ce mai frustrați, deoarece dorințele noastre nu se potrivesc cu ceea ce ne cer alții.
Simțul constant al lipsei de timp cauzează „boli fulgerătoare”
Epidemia de papură (în SUA se numește boală grăbită) nu este doar un sentiment pe care trebuie să-l grăbești, fă totul la timp. Problema este că ritmul nostru intern, natural, este compromis, ceea ce are o valoare subestimată pentru sănătate și bunăstare. Când nu ne ascultăm propriul corp și îi ignorăm nevoile, mai devreme sau mai târziu este posibil să avem probleme cu îndeplinirea îndatoririlor noastre și, în cel mai rău caz, nu vom putea să le facem față deloc.
Prețul pe care îl putem plăti pentru a trăi în grabă este ridicat - menționează doar bolile de inimă, ulcerele stomacale sau nevrozele sau o viață personală în ruină. Și nu e de mirare, pentru că dacă ritmul se transformă într-un criteriu decisiv pentru toate, începem să alergăm fără reflecție, uitând de sănătatea noastră, ignorând problemele celor dragi și pierzându-le încrederea. De regulă, este doar atunci când apare o situație critică (de exemplu, întreruperea relației, problema drogurilor în familie, pierderea locului de muncă, boală gravă) că este momentul pentru reflecție. Și, de obicei, atunci când ne dăm seama că ceea ce facem cu timpul nostru nu are nicio legătură cu ceea ce este cel mai important în viață.
Acest lucru vă va fi utilVerificați la ce oră sunteți manager
1. Trăiești cu un ceas în mână, planifici totul în avans și îți implementezi planurile? Înseamnă că sunteți un manager de timp monocrom. Acest lucru este tipic pentru persoanele cu dominația emisferei cerebrale stângi (responsabile de gândire logică, numărare, vorbire). Creezi liste și dai prioritate fără probleme. Când lucrezi, te ocupi doar de un singur lucru, te ții de planurile tale și iei contracte în serios. Sunteți specific și responsabil. Vă simțiți bine în legătură cu sarcinile cu un program stabilit.
SFATURI PENTRU TINE: Planifică-ți viața nu numai cu un ceas în mână. Alocați timp pentru activități spontane. Pentru a crea timp liber, introduceți o întâlnire cu o persoană fictivă în program. Nu gândiți doar în termeni de oameni și proiecte. Faceți-vă timp pentru contactele interumane.
2. Persoanele cu emisfera cerebrală dreaptă dominantă (responsabile de gândirea metaforică, de intuiție, de sentimente și emoții) sunt mai degrabă gazde de timp policronice. În termeni, ei văd un obiectiv pe care „mai mult sau mai puțin” trebuie urmărit. De obicei, fac mai multe lucruri simultan, deviază ușor și se lasă întrerupte. Schimbă planurile des și fără probleme. Sunt concentrate pe oameni și gata să ajute. Sunt sensibili și afectuoși, pe baza intuiției. Ei funcționează bine în sarcini creative.
SFATURI PENTRU TINE: Încercați să rămâneți organizat pentru a vă economisi timp și stres căutând documente importante. Nu vă schimbați în continuare planurile - faceți o listă de priorități pentru următoarele 2 săptămâni, aveți-o cu voi și aruncați o privire în fiecare seară, eventual completați-o. Încercați să nu faceți prea multe lucruri în același timp.
Citește și: Îți poți planifica vacanța? 6 pași către o planificare eficientă. Antrenamentul de forță fără echipament: un plan săptămânal de antrenament
Cum să ai mai mult timp? Distingeți lucruri importante și urgente
Stephen R. Covey, autoritate globală în domeniul conducerii și expert în probleme de familie, în cartea First Things First, rezumă funcțiile a două instrumente care ne ghidează viața - ceasul și busola. Primul simbolizează angajamentele noastre, întâlnirile, orarele, obiectivele, activitățile și gestionarea timpului. Busola este valori, principii, misiune de viață, conștiință; el este cel care stabilește direcția în care mergem. Potrivit lui Covey, conflictul apare atunci când observăm discrepanțe între ceas și busolă - când ceea ce facem nu corespunde cu ceea ce este cel mai important pentru noi. Unii oameni suferă mult din cauza asta, se simt prinși, controlați de alții sau de circumstanțe. Alții simt disconfort și experimentează dileme. Multe persoane se simt nule, deoarece echivalează fericirea doar cu succesul profesional și financiar și constată că nu simt satisfacția la care se așteptau.
După mulți ani de neobosit urcând pe scara succesului (prima diplomă, apoi munca suplimentară, în cele din urmă dorința de promovare), numai când sunt în vârful ei, descoperă că scara nu se sprijinea de acest perete. Până acum, însă, au fost atât de absorbiți și copleșiți de eforturi încât s-au abătut de pe pistă, distrugându-și relațiile cu oamenii de-a lungul drumului și renunțând la tot ceea ce conferă vieții un adevărat sens. Există și oameni confuzi care nu știu cu adevărat care sunt lucrurile cele mai importante. Își îndeplinesc sarcinile în mod automat și viața este mecanică pentru ei, doar că uneori se întreabă dacă contează ceea ce fac. Există și cei care sunt conștienți că și-au pierdut încrederea în echilibru, dar nu cred în posibilitatea altor soluții. Poate simt că schimbarea le-ar costa mult efort sau pur și simplu le este frică să încerce.
Cum să ai mai mult timp? Eliberează-te de robia ceasului
Pentru a ne organiza bine, majoritatea dintre noi notăm sarcinile de realizat, folosim calendare pentru a planifica activități, ținem cont de priorități și ne formulăm obiective cu termene diferite. Toate aceste activități vă permit să creșteți productivitatea, să îndepliniți contracte și să realizați mai mult. Cu toate acestea, principalul lor dezavantaj este programarea mai mult decât oamenii, concentrându-se pe eficiență și pe probleme urgente, mai degrabă decât pe cele mai importante - asta stigmatizează acum specialiștii în managementul timpului.
O analiză a neajunsurilor metodelor de gestionare a timpului utilizate până acum a permis specialiștilor să creeze un nou mod de organizare a acestuia. Este vorba despre gestionarea ta în timp util pentru a hrăni și întări relațiile interumane și pentru a obține rezultate și a-ți forma propria viață. Această metodă nu înseamnă să faci mai mult în mai puțin timp și să fii sclavul ceasului și al planificatorilor, ci să fii eficient și în viața de zi cu zi. Astfel, această metodă îndeplinește dorința multor oameni de a avea mai mult timp cu ei înșiși.
Pe scurt, se bazează pe capacitatea de a alege ceea ce este important, nu ceea ce este urgent. Și sloganul său de bază este: „Faceți mai întâi cele mai importante lucruri”. Acest lucru este cel mai bine arătat de tabelul de timp.
ImportantAtenție la hoții de timp
Simți că timpul îți alunecă printre degete? Ben Wisley în cartea sa „Hoții timpului” enumeră șapte fenomene negative care ne răpesc timpul. Acestea sunt: apeluri telefonice prea lungi și prea frecvente, conversații și „vampiri emoționali”, blocaje de trafic, găsirea unui loc de parcare, unele întâlniri, mașini sparte și mecanisme defecte și cozi lungi.
Puteți adăuga, de asemenea, la această listă uitându-vă la televizor, navigând pe internet pentru divertisment, jucând jocuri pe computer, dar și hârtii murdare pe birou, pauze de cafea prelungite sau conversații private la locul de muncă. Câțiva hoți trebuie doar eliminați. De asemenea, vă puteți schimba obiceiurile - de exemplu, dacă trebuie să faceți coadă, folosiți acest timp pentru a citi ziarul; stând în trafic, puteți citi, studia sau asculta un roman dintr-o carte audio; călcarea sau exercițiile fizice în timp ce vizionați un program la televizor.
lunar "Zdrowie"
