Cum poți să slăbești și să-ți modelezi corpul? Am celulită și părți laterale și un stomac îngrozitor, deși cântăresc 49 kg la înălțimea de 154. Poate exerciții zilnice pe un antrenor eliptic și nu mai mănânc gustări sărate?
Dna IMC este normală, dar dacă aveți celulită și burtă și burtă, merită să introduceți exerciții. Desigur, oprirea consumului de dulciuri și gustări sărate este esențială nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta.
Vă propun să introduceți mai multe legume, vă permit să le adăugați la fiecare masă sub formă de salate, salate, supe. Aceasta ar trebui să fie baza dietei dumneavoastră. Pentru aceasta proteine de bună calitate, adică carne, pește, păstăi, ouă; carbohidrați, adică crupe, orez brun, cartofi și nuci, semințe, semințe, ulei de măsline și fructe. Pe lângă puterea calorică a dietei, calitatea acesteia este importantă, deci ar trebui să vă concentrați asupra selecției adecvate a nutrienților. Ar trebui să alegeți ingrediente cu un indice glicemic scăzut, neprelucrate, pentru a nu stimula pancreasul la eliberarea excesivă de insulină.
Este o idee bună să mâncați aproximativ 4 mese la fiecare 3 ore. Vă rugăm să nu uitați să beți apă. Hidratarea adecvată este extrem de importantă în ceea ce privește celulita, merită, de asemenea, să acordați atenție vitaminelor B, potasiului, restricției de sare (înlocuiți-l cu ierburi) și cafelei. Sursele de potasiu sunt, de exemplu, cartofi, salată verde, roșii - acționează împotriva umflării. Merită să includeți o mulțime de țelină, pătrunjel și căpșuni în meniu, deoarece sunt diuretice. Trebuie să îmbogățiți meniul cu produse bogate în vitamine din grupul B, de exemplu, muguri de cereale, drojdie, ouă. Pe lângă dietă, sunt necesare și masaje pentru a îmbunătăți circulația sângelui și circulația sângelui în țesuturi. Exercițiul este, de asemenea, un factor bun în lupta împotriva celulitei.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
