Cum afectează lipsa de lumină solară sănătatea

Lipsa razelor solare poate fi fatală pentru sănătatea dumneavoastră. Iarna, contribuie la deteriorarea stării de spirit și chiar la depresia de iarnă. Când zăpada cade în afara ferestrei, corpului nostru îi lipsește pur și simplu soarele. Cum să facem față lipsei de soare în timpul iernii? Ce pot face pentru a evita starea de spirit proastă?

Lipsa luminii solare în timpul iernii deranjează pe toată lumea din latitudinea noastră - ziua de iarnă este de aproximativ două ori mai scurtă decât ziua de vară. Și când lumea lipsește, glanda pineală - o glandă mică, dar extrem de importantă din creierul nostru - începe să producă melatonină - hormonul somnului și simțim simptome neplăcute ale lipsei de lumină solară:

• somnolenţă
• oboseală
• lipsa umorului și deteriorarea crescândă a dispoziției

Avem un apetit mai mare pentru dulciuri. Lipsa luminii provoacă și o deficiență a vitaminei D, care este sintetizată în piele sub influența soarelui. Aceasta înseamnă o reducere a imunității cu până la 40% și o susceptibilitate mai mare la infecții respiratorii.

Prin urmare, în această perioadă a anului, ar trebui să folosim fiecare moment liber pentru a ne expune fața la soare. Iluminatul este, de asemenea, important. Când este înnorat, indiferent de ora din zi, merită să aprindeți lămpile de sus din apartament și lampa de deasupra locului de muncă. Culoarea luminii emise este importantă - ar trebui să fie albă, care este cea mai apropiată de lumina soarelui. Este de asemenea bun să faci câteva ședințe de terapie cu lumină.

Soarele dă 100.000 lux de lumină, o lampă incandescentă obișnuită doar 500 lux. Lămpile utilizate în terapia cu lumină au o putere de 2,5 până la 10 000 lux.

Neurobiologii au demonstrat că chiar și lumina slabă rămasă în dormitor noaptea tulbură calitatea somnului.De asemenea, poate duce la modificări degradante în hipocampus - partea creierului responsabilă de memorie și emoții. Acest lucru promovează comportamentul depresiv și depresia. Vrei să fii de bună dispoziție dimineața? Aveți grijă nu numai să vă asigurați lumina, ci și să întunecați bine dormitorul în timpul somnului.