Dieta cu pungă - Principiile unei diete cu conținut scăzut de calorii (VLCD)

Dietele denumite în mod obișnuit ca diete cu sac sau pulbere sunt diete cu conținut scăzut de calorii (VLCD pe scurt). Acestea furnizează 450–600 kcal pe zi, în timp ce în mod normal avem nevoie de 2.000–2500 kcal. Pentru cine sunt dietele la portmoneu? Sunt eficiente?

Dietele cu sac (pulbere) aparțin dietelor cu conținut scăzut de calorii (VLCD - dietă cu conținut scăzut de calorii), oferind doar 450-600 kcal pe zi. Mecanismul dietei capsulare este simplu. Odată cu consumul unui număr atât de mic de calorii, organismul consumă rapid rezervele stocate în ficat și începe să utilizeze surse de energie din degradarea țesutului adipos. Acest lucru este însoțit de producerea de corpuri cetonice care suprimă pofta de mâncare. Prin urmare, pierderea în greutate este mai ușoară.

Dieta cu pulbere - ce este în pungi?

Pulberea conține o cantitate crescută de proteine ​​care previne pierderea musculară, iar cantitatea de grăsimi și zaharuri este limitată. Rețeta mâncărurilor sub formă de pudră a fost dezvoltată astfel încât să ofere toate vitaminele și mineralele, acoperind 100%.cerințe zilnice, ceea ce nu este posibil în alte diete de slăbire rapidă, de exemplu în dieta Dukan sau în dieta cu fructe și legume.

Dieta cu pulbere, cunoscută sub numele de „dieta de ultimă instanță”, are mai multe avantaje. Este convenabil, nu necesită numărarea caloriilor și pregătirea meselor: toarnă pur și simplu conținutul plicurilor cu apă sau lapte degresat. Este completat de bare cu conținut scăzut de calorii. Mâncăm astfel de mese 5 (bărbați - 6) pe zi. Greutatea scade rapid, astfel încât efectele sunt vizibile zi de zi. Te motivează să perseverezi.

Dieta pungă nu este pentru toată lumea

Dieta este destinată persoanelor sănătoase care sunt foarte supraponderale (IMC 27-30) sau obeze (IMC peste 30).

>> VERIFICĂ IMC-ul tău <<

Medicii recomandă uneori o astfel de dietă dacă trebuie să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt, de exemplu înainte de operație. Este recomandat celor care au depus multe eforturi de slăbire și sunt puțin receptivi la restricțiile calorice. Dieta cu capsule nu poate fi utilizată de femeile însărcinate și care alăptează, copiii și adolescenții și persoanele cu vârsta peste 75 de ani, pacienții cu diabet zaharat de tip 1, tulburări de alimentație, boli ale sistemului sanguin, ficat, rinichi și cancer. Bolnavii cronici ar trebui să-și întrebe medicul înainte de a începe dieta capsulară.

Dieta în sac - câteva reguli importante

În primul rând, nu trebuie să prelungiți prima etapă a dietei, care durează aproximativ 2 săptămâni. Apoi ar trebui să vă extindeți treptat meniul, înlocuind 1-2 mese din pungă cu o masă normală, dar cu conținut scăzut de calorii, cu legume, carne slabă și crupe integrale. Deoarece stomacul s-a obișnuit cu porțiile mai mici, nici aceste mese „normale” nu ar trebui să fie prea mari. Trebuie să beți 2 litri de apă pe zi, astfel încât excesul de proteine ​​să nu împovăreze rinichii.

Articol recomandat:

Cum să perseverezi în dietă

Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Aceasta este ceea ce determină adesea succesul său. Ce părere ai despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.

Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.

Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.

Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.