Dieta cu orez este o dietă de curățare bazată pe orez brun. Nu numai că are proprietăți de curățare, dar oferă și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare favorizează pierderea în greutate. Verificați cum să urmați o dietă cu orez pentru a curăța corpul și a pierde în greutate.
Dieta cu orez este o monodietă, adică o dietă cu o singură componentă, al cărei scop principal este de a curăța corpul de toxine și de a regla nivelul glicemiei. După cum sugerează și numele, se bazează pe orez, nu alb, ci maro. Este bogat în fibre, care asigură o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, reglează funcționarea tractului digestiv și literalmente elimină toate toxinele din organism. În plus, scade nivelul de colesterol și zahăr din sânge și, datorită conținutului ridicat de potasiu și a unei cantități mici de sodiu, elimină excesul de apă din țesuturi. În plus, orezul brun este o sursă bogată de vitamine B: B1, B2, B6, precum și vitaminele PP, K și E, precum și elemente precum magneziu, potasiu, zinc, fier, calciu și fosfor.
Dieta cu orez - reguli
Cea mai faimoasă este dieta de orez de 3 zile, în care doar orezul brun se consumă la micul dejun, prânz și cină, fie gătit fără sare, fie coapte la cuptor. Alternativ, poate fi presărat cu pătrunjel verde sau o cantitate mică de alte ierburi. Trebuie să ne amintim că o pungă de orez are aproximativ 200 kcal, iar minimul care poate fi oferit corpului în timpul zilei este de 1000 kcal. În plus, puteți bea doar apă și infuzii din plante. O dietă compusă în acest mod poate fi reaplicată cel mai devreme după o lună.
O altă opțiune este dieta cu orez, unde orezul este încă dominant în meniu, dar poate include și fructe și legume, precum și leguminoase, produse din cereale grosiere și carne albă. Valoarea energetică a meselor ar trebui să fie în jur de 1300-1500 kcal. O astfel de dietă poate fi utilizată timp de 7-21 de zile.
Dieta orezului este sănătoasă?
Dieta cu orez în versiunea de 3 zile nu este capabilă să ofere organismului toți nutrienții necesari. Este adevărat că oferă organismului o cantitate mare de fibre, dar lipsesc multe alte ingrediente, în principal proteine, grăsimi, inclusiv acizi grași esențiali și vitaminele C, A, D. Prin urmare, atunci când este utilizat mai mult de 3 zile, poate face ravagii asupra corpului .
Dieta cu orez este bună pentru pierderea în greutate?
O dietă pe bază de orez este o idee bună pentru pierderea în greutate. La urma urmei, în țările în care orezul este alimentul de bază, nu există practic nicio problemă de exces de greutate. Rata pierderii în greutate pe o dietă cu orez este de obicei de aproximativ 0,5 kg pe zi.
Citește și: Dieta cartofului: reguli și efecte. Cât de mult vei pierde în greutate la o dietă cu cartofi? Dieta de detoxifiere cu lămâie: principiile și efectele dietei cu lămâie Dieta împotriva celulitei. Dieta anticelulitică eficientă. Ce să mănânci pentru a scăpa de ce ... Dieta Kefir: ce este? Care sunt efectele sale? Câtă greutate poți pierde pe zi ...
