Sunt la o dietă reducătoare. Îmi încep ziua la 5.00 și termin la 22.00 - 22.30. Care ar trebui să fie programul orar al meselor în cazul meu? Lucrez la o fermă. Când ar trebui să iau cina? După muncă sau înainte de muncă? Ar trebui să iau cina cu 4 sau 2 ore înainte de culcare?
Cel mai bine este să luați micul dejun până la 0,5-1 oră după ce v-ați dat jos din pat și să mâncați mese ulterioare la fiecare 3-4 ore. si cina aproximativ 3 ore. ora de culcare. Totul depinde de cât de abundente sunt mesele. Dacă vă începeți ziua la 5 dimineața, vă sugerez următorul plan de masă: mic dejun 5.30-6.00, al doilea mic dejun 8.30-9.00, prânz 11.30-12.00, prânz 2.30-15.00, cină 18-19.00 sau dacă cina a fost foarte consistentă, în jurul orelor 19.00-19.30.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka Ślusarska
Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
