Nutrienți pentru un copil de 14 ani?

Buna! Aș vrea să știu dacă aș putea lua suplimente proteice la vârsta de 14 ani. Pot exercita din greu, aș vrea să-mi sculptez corpul, dar asta nu este o problemă. Problema este că am brațele flască și aș vrea să mă așez (să nu-mi împovără coloana vertebrală) pentru a ridica ganterele la capacitățile mele. Pot câștiga câțiva centimetri din acești nutrienți în mână și nu ar fi dăunător pentru mine, pot să mă îngraș din asta?

Buna Filipie! Nu am informații bune pentru tine. Recomandările sunt că până la vârsta de 16 ani, băieților nu li se permite să facă exerciții statice sau de forță, deoarece au un aparat ligament-osos și muscular subdezvoltat. Poate fi rănit, dar are și o inhibiție a dezvoltării. Nu numai că, inima este și un mușchi și o puteți deteriora în timpul exercițiilor de forță necorespunzătoare. De asemenea, nutrienții nu sunt pentru dvs. și pot fi contaminați cu steroizi, care, după cum știți, pot avea consecințe grave asupra sănătății. Deci, ce ți-a mai rămas? Antrenament general de dezvoltare care vă va permite să dezvoltați corect toți mușchii. În ce disciplină? În fiecare. Atât în ​​atletism, baschet sau volei, cât și înot. Este important să vă exercitați sub supravegherea unui antrenor care știe ce exerciții sunt sigure pentru dvs. și să vă dezvoltați potențialul biologic. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.