Dieta pentru diabetul gestațional

Dieta pentru diabetul gestațional ar trebui să fie bogată în carbohidrați și fibre complexe. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet gestațional, ar trebui să aveți grijă la ceea ce mâncați. Ar trebui să evitați grăsimile și carbohidrații simpli. Păstrarea acestei discipline vă va ajuta să vă reglați nivelul glicemiei. Ce puteți mânca și ce nu aveți diabet în timpul sarcinii?

Cuprins

1. Dieta pentru diabetul gestațional: câte calorii, câte mese?
2. Greutate normală în timpul sarcinii
3. Dieta pentru diabetul gestațional: carbohidrați buni
4. Dieta pentru diabetul gestațional: grăsimi și proteine

O dietă pentru diabetul gestațional ar trebui, la fel ca o dietă diabetică, să conțină toți nutrienții: proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale. Sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a bebelușului și pentru menținerea corpului în formă bună. Ceea ce este important pentru dvs. este menținerea unui regim caloric, a meselor regulate, precum și selectarea produselor și metoda de preparare a acestora.

Dieta pentru diabetul gestațional: câte calorii, câte mese?

Ceea ce mâncați în fiecare zi ar trebui să ofere 1.800-2.200 kcal (mai bine mai puțin decât mai mult).

Veți calcula doza calorică zilnică pe baza greutății corporale corecte înainte de sarcină (cu greutatea corectă înainte de sarcină - pentru fiecare kilogram din greutatea corporală corectă există aproximativ 35 kcal).

Această doză constantă de calorii trebuie distribuită în 5-6 mese, nu prea mari, consumate la ore fixe: primul și al doilea mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină și o masă mică înainte de culcare (iaurt sau o felie de pâine), dar nu mai târziu decât la 22.

Greutate normală în timpul sarcinii

Îl veți găsi pe baza indicelui de masă corporală (IMC): împărțiți greutatea înainte de sarcină în kilograme la înălțimea dvs. în metri, la pătrat. Greutatea dvs. înainte de sarcină a fost corectă dacă rezultatul dvs., adică IMC, este între 19 și 26. Există aproximativ 35 kcal pentru fiecare kilogram de greutate corporală ideală. Deci, dacă greutatea dvs. normală înainte de sarcină era, de exemplu, 60 kg, valoarea calorică zilnică a dietei dvs. este de aproximativ 2100 kcal. De asemenea, vă puteți calcula IMC folosind calculatorul de greutate.

Cât câștigi în timpul sarcinii?

Dieta pentru diabetul gestațional: carbohidrați buni

În diabetul gestațional, este important să se evite fluctuațiile mari ale nivelului de glucoză din sânge și să se mențină un nivel constant și normal al glicemiei.

Acest lucru se realizează atât prin răspândirea a ceea ce mănânci în mai multe mese mici, cât și prin bazarea dietei pe produse care conțin carbohidrați complecși. Organismul le digeră și absoarbe zahărul eliberat din ele încet, fără a provoca o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Acestea ar trebui incluse în fiecare masă și constituie mai mult de jumătate din meniul zilnic (55-60%). Aceste produse sunt:

• pâine de moară grosieră cu adaos de tărâțe
• pâine crocantă
• cartofi
• crupe
• Ovaz
• Fulgi de orz
• orez
• Paste

Consumați și multe legume - sunt bogate în fibre recomandate într-o dietă pentru diabetici.

Puteți mânca fără restricții:

• castraveți proaspeți
• salată verde
• cicoare

Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul produselor care conțin o mulțime de zaharuri simple (acestea pătrund rapid în sânge și determină o creștere bruscă a glucozei).

Deci, ar trebui să vă limitați consumul de fructe și sucuri de fructe (acesta din urmă este cel mai bine băut pe jumătate și pe jumătate diluat cu apă). Nu trebuie să mâncați sau să beți fructe și sucuri de fructe mai târziu de ora 18:00.

Eliminați din dietă fructele foarte dulci:

• struguri
• banană
• curmale uscate și smochine
• stafide

precum și siropuri dulci, toate băuturile îndulcite, iaurturi și brânză îndulcite, fursecuri, dulciuri, zahăr, ciocolată, miere, gemuri, înghețată, halva.

Verificați de patru ori pe zi

Nivelul glicemiei trebuie monitorizat regulat. Cea mai simplă metodă este de a determina concentrația de zahăr (folosind un glucometru) dintr-o picătură de sânge obținută dintr-un deget înțepat. Faceți această operație de 4 ori pe zi: dimineața pe stomacul gol și la 1 sau 2 ore după micul dejun, prânz și cină.Norma este de 130 mg / dl la 1 oră după ce ați mâncat o masă sau de 120 mg / dl după 2 ore.

Dieta pentru diabetul gestațional: grăsimi și proteine

Pe lângă carbohidrați, o sursă importantă de energie, vitamine și minerale sunt proteinele, care ar trebui să constituie 15-20 la sută. meniul tău. Ar trebui să le consumați în principal sub formă de carne slabă (carne de pasăre, pește, vițel slab) și lapte și produse lactate. Cu toate acestea, este important ca acestea din urmă să conțină cât mai puține grăsimi și să nu fie îndulcite (0,5% lapte, iaurturi, kefiruri și brânză naturală, fără fructe adăugate, brânză slabă fără smântână).

Grăsimile nu ar trebui să constituie mai mult de 30%. diete.

Important: reduceți grăsimile animale în favoarea grăsimilor vegetale, în special uleiul de rapiță și uleiul de soia și uleiul de măsline.

Elimină din dieta ta:

• carnea grasă și mezelurile
• untură
• măruntaie
• carne de gâscă
• carne de rață
• tot laptele
• brânză de vaci grasă
• brânzeturi galbene
• cremă
• Maioneză

Pregătiți salatele cu adaos de oțet preparat în ulei; Faceți sosuri de salată verde pe iaurt slab.

Ceea ce mâncați trebuie gătit pentru a evita grăsimile suplimentare. Se fierbe carnea în apă și abur, tocană (fără rumenire), se coace în hârtie pergament sau folie, sau la grătar.

Nu ar trebui să mănânci deloc alimente prăjite; chips-uri, clătite de cartofi, clătite, cotlete prăjite și pește cad.

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet gestațional, ar trebui să aveți grijă la ceea ce mâncați. Păstrarea acestei discipline vă va ajuta să vă reglați nivelul glicemiei.

lunar „M jak mama”

Autor: materiale de presă

În ghid veți învăța:

• care este indicele glicemic și schimbătoarele de carbohidrați și de ce sunt importante
• câte mese pe zi ar trebui să mănânce o mamă cu diabet gestațional
• modul de compunere a meselor individuale: ce produse sunt recomandate și care ar trebui evitate
• ce dulciuri sunt sigure pentru mama cu diabet