Dieta înainte de Revelion te va face să scapi de burtica ieșită care a apărut după sărbătoarea festivă.Până în ajunul Anului Nou ai șansa să slăbești cu până la două dimensiuni! Verificați cum să slăbiți eficient și rapid înainte de Revelion. Încercați un meniu care vă va ajuta să slăbiți înainte de Revelion.
Vrei să slăbești înainte de Revelion? Nu trebuie să faceți greva foamei sau altă dietă drastică sau să vă torturați în sala de gimnastică pentru a slăbi ușor și în siguranță în câteva zile. Nu mai da vina pe tine că nu ai reușit să mănânci cu măsură în acest Crăciun. Folosiți sfârșitul anului pentru a reveni la nutriția rațională și a restabili echilibrul metabolic al organismului. Și dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în acest timp, utilizați dieta tradițională de reducere, adică dieta de slăbire cu o valoare de 1200 kcal pe zi, relaxați-vă și petreceți mai mult timp pe jos. Merită să vă faceți un masaj în acest moment, care va relaxa țesutul gras.
O astfel de strategie te poate face să întâmpini Anul Nou într-o rochie mai mică cu două mărimi. Cum să slăbești rapid înainte de Revelion, fără a afecta corpul? Iată sfaturile noastre.
Citește și: Dieta rapidă înainte de Revelion. Cum să slăbești rapid înainte de Revelion? Cum să slăbești rapid? Dietele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate Dieta rapidă: veți pierde 1,5 kg în 3 zile
Dieta înainte de Revelion: regulile principale
- Produsele recomandate sunt: fructe congelate, toate legumele și mugurii, păsări de curte, cereale integrale, proteine de pui, zer (disponibile în magazinele de nutriție sportivă), produse lactate degresate, carne slabă.
- Consumați cu măsură: măsline, ulei de măsline, avocado, migdale, arahide, condimente, miere și sirop de arțar, sucuri de fructe și legume, cofeină.
- Mănâncă în cantități mici: smântână, unt, brânză, sosuri, produse din făină albă, ciocolată, măruntaie, carne roșie, alcool.
- Produsele interzise sunt: carnea grasă, brânzeturile din mucegai, mâncarea rapidă, dulciurile.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că, pe lângă dietă, exercițiile fizice și masajul sunt foarte importante.
ImportantProba de meniu dietetic înainte de Revelion
- I Mic dejun aproximativ 300 kcal
3 linguri de fulgi de cereale integrale cu 0,5% lapte (sau iaurt), câteva caise uscate, suc de portocale proaspăt stors
- II Mic dejun 150 kcal
O felie de pâine din cereale integrale untă cu o linguriță de margarină, cu o frunză de salată sau cicoare și două felii de cârnați slabi, roșie; consumul de alcool poate fi o „ceașcă fierbinte” sau ceai de fructe
- Prânz aproximativ 500 kcal
Chifteluțe tocate (aprox. 150 g). 1 cană de hrișcă gătită, varză de Bruxelles din apă; ceai verde de băut
- Ceai 100 kcal
1 cană de budincă gătită cu o lingură de stafide și particule de mandarină sau un cocktail de zer și fructe
- Cina 250 kcal
Pui în jeleu (100 g), o felie de pâine crocantă, salată cu vinaigretă și ceai de plante.
Dieta înainte de Revelion: sex, plimbare și masaj
Masajele sunt, de asemenea, stimulate de metabolism. Dacă doriți să profitați de un masaj special de slăbire, asigurați-vă că vizitați un maseur profesionist. Masajul efectuat necompetent poate fi periculos pentru corpul dumneavoastră. Acasă, poți folosi ajutorul unei persoane dragi care va masa pur și simplu măslinul aromat în corpul tău și te va ajuta să te relaxezi. Amintiți-vă că stresul poate favoriza și creșterea în greutate. Nervii nervoși la locul de muncă și acasă nu vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus înainte de Revelion.
Pe de altă parte, sexul ajută la slăbit. De lungă durată și inflamând simțurile, obosește și arde grăsimile. Toți mușchii funcționează atunci. Convinge-ți partenerul să i se alăture și practică împreună de cel puțin trei ori pe săptămână. Iar după mese și după sex, mergi la o plimbare lungă singură sau cu cei dragi, ceea ce te va ajuta și să scapi de excesul de calorii consumate.
Fă-o neapărat
- Mănâncă încet, durează 20 de minute pentru ca semnalul „Sunt plin” să ajungă la creierul tău. Dacă îți mănânci repede lotul, îți va fi în continuare foame și vei ajunge la următorul.
- Bea apă, chiar și apă spumantă; un pahar cu apă la începutul mesei este o modalitate de a-ți păcăli stomacul.
- Pregătiți preparate din carne și pește coapte în folie sau aburite, mâncați întotdeauna cu legume „neîngrășate”.
- Renunțați să mâncați pâine, de exemplu, cu pește, felurile de mâncare pregătite de Crăciun au oricum o mulțime de carbohidrați: găluște, tăiței, clătite.
- Vă veți menține greutatea sub control mâncând carne slabă și friptură.
- Renunță la consumul de prăjituri și deserturi, din cauza lor metabolismul tău scade.
- Folosiți ierburi în loc de sare; excesul său în alimente provoacă umflături și stare de rău
- Mănâncă fructe proaspete în loc de tort.
- Alegeți un pahar de vin roșu peste alcool puternic. Flavonoidele din vinul roșu ajută la prevenirea acumulării colesterolului și la arderea mai rapidă a grăsimilor.
Articol recomandat:
Rezoluțiile de Anul Nou: ce să facem pentru a le păstra? Bine de știutCapcane calorice de Revelion
La ce gustări de la masa de Revelion trebuie să ajungeți cu atenție pentru a nu oferi corpului dvs. calorii suplimentare?
• lapte condensat îndulcit - o porție adăugată la cafea - 80 kcal
• Parmezan - 1 linguriță de parmezan ras - 70 kcal
• cârnați de porc - 1 cârnați - 170 kcal
• bastoane sărate - 1 mână - aproximativ 50 kcal
• covrigi - 1 mână - aproximativ 60 kcal
• boabe de jeleu - 1 mână - aproximativ 170 kcal
• semințe de susan - 1 semințe de susan - 46 kcal
• prăjituri cu cereale - 1 prăjitură - 51 kcal
• biscuiți - 1 biscuit - aproximativ 20 kcal
• biscuiti - 1 biscuiti - 25 kcal
• biscuiți - 1 biscuit - 11 kcal
• bezea - 1 bezea - aproximativ 40 kcal
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
.jpg)
