Dieta cu ovăz este încă populară. Este suficient să treci la terci o zi pe săptămână pentru a pierde câteva kilograme. Dieta de o zi cu fulgi de ovăz este eficientă mai ales atunci când sunteți ușor supraponderal și doriți să o pierdeți rapid.
Dieta cu ovăz are o carieră nu numai pentru a facilita pierderea în greutate. O dietă de ovăz de o zi o dată pe săptămână este suficientă pentru a slăbi rapid. 100 g de fulgi de ovăz conțin în medie 366 kcal, iar jumătate din această cantitate este suficientă pentru a pregăti o masă plină. Fulgii de fulgi de ovăz, bogați în fibre, curăță vasele de sânge de depozitele de colesterol. Dieta cu ovăz este, prin urmare, o prevenire a bolilor cardiovasculare.
Făina de ovăz scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.Semințele de ovăz întregi, pe de altă parte, furnizează fitoestrogeni. Pot deveni prieteni cu femei în menopauză și după menopauză. Nutriționiștii recomandă o dietă de ovăz de o zi, deoarece fulgi de ovăz, deși conțin fibre și unele minerale: potasiu, zinc și fier, este de fapt un aliment foarte slab nutritiv. Nu oferă aproape niciun fel de vitamine.
Dieta cu ovăz - Cum să mănânci fulgi de ovăz
Cel mai bine este să mănânci fulgi de ovăz ușor procesate, adică fierte cu lapte sau apă sau prăjite, cu iaurt. Făina de ovăz netratată este greu de digerat și poate irita tractul digestiv mai sensibil. Cel mai bine este să mănânci fulgi de ovăz cu lapte sau produse lactate, altfel pot provoca o producție excesivă de oxalat de calciu, care poate fi nefavorabil în special pentru persoanele predispuse la pietre la rinichi.
Citește și: Merită să mănânci terci - valoarea nutrițională a fulgi de ovăz
Dieta cu ovăz - Ziua ovăzului
Putem practica această dietă mult timp. O singură zi pe săptămână numai cu petale nu ne va epuiza de substanțe nutritive și vă va ajuta în mod eficient să pierdeți câteva kilograme de greutate în exces. În această zi, mâncăm doar mese cu fulgi de ovăz. De exemplu, dimineața gătim cinci linguri de cereale într-un pahar de lapte până se coace bine. Oamenii hotărâți se pot limita singuri la petale.
Dacă vi se pare dificil să înghițiți astfel de alimente exexuale, adăugați o lingură de stafide, câteva felii de ghimbir confiat felii sau o jumătate de măr crud ras. La cină, puteți fierbe fulgi cu apă sau bulion de legume și ghimbir confitat sau câteva flori de broccoli sau conopidă. Pentru o gustare, puteți prăji cereale și mâncați-l cu iaurt natural și fructe proaspete (măr, portocală, kiwi), la cină, gătiți cereale cu apă și puțin morcov sau cu roșii uscate bine scurse din marinată sau măsline.
Citește și:
- Făină de ovăz din meniu. Trei rețete creative de terci
- Dieta pe termen lung cu terci. Fazele dietei cu fulgi de ovăz
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Aflați mai multe Faceți-l neapăratSalată de frumusețe de ovăz
Această celebră salată a fost inventată de Helena Rubinstein, creatorul renumitului brand de produse cosmetice de lux, industria cosmetică și saloane de înfrumusețare, în prima jumătate a secolului XX. O astfel de salată nu este foarte calorică, ci cât de înfrumusețează micul dejun.
- ia un pahar cu fulgi de ovăz
- aruncați într-un castron și turnați un pahar cu apă fiartă rece
- las-o peste noapte
- dimineața, adăugați la petale o lingură de suc de lămâie proaspăt stors și o lingură de miere
- amesteca
- adaugă trei linguri de iaurt sau o jumătate de pahar de lapte și fructe proaspete sau decongelate în funcție de sezon
- puteți presăra salata cu nuci tocate, dovleac sau fulgi de floarea soarelui
Efectul yo-yo - cum să-l eviți
Ai slabit? Bravo! Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul drumului către o figură subțire. Menținerea greutății realizate este la fel de solicitantă ca dieta. Cum să evitați efectul yo-yo. Cum se mănâncă după o dietă? Ascultați dieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.
Efectul yo-yo - cum să-l eviți
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
Citește și:
- Calculator de calorii
- Greutate ideală - calculator
- Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
- Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează conținutul caloric al unei mese?
