De ce pierderea în greutate este ineficientă?

Am 20 de ani, 168 cm înălțime și cântăresc 110 kg, așa că am aproximativ 45 kg supraponderal. M-am înscris la o sală de gimnastică, la care merg de 3-4 ori pe săptămână și mă antrenez o oră, în principal pe o bandă de alergat și un antrenor transversal, plus aproximativ 15 minute de exercițiu pentru picioare și brațe. Am început să mănânc alimente sănătoase, adică nu mănânc dulciuri, mănânc salate, fără paste, pregătesc carnea cu puțin ulei, beau multă apă. Cu toate acestea, după o săptămână de schimbare a obiceiurilor mele, greutatea mea nu s-a schimbat nici măcar cu 1 kg. Ori de câte ori am urmat diferite diete, după o săptămână a fost chiar cu 4 kg mai puțin. Aș vrea să știu dacă greutatea la locul lor este normală sau fac doar ceva greșit?

O săptămână este cam un moment pentru a observa schimbări reale. Pierdem foarte puține grăsimi în timpul săptămânii de slăbire. Greutatea ta poate fi afectată și de ziua ciclului pe care te afli. Mai dă-ți ceva timp. Schimbarea obiceiurilor alimentare necesită timp. Nu te descuraja la început. Este minunat că exersezi! Ține-o așa. Vă sugerez să vă cântăriți în 3 săptămâni. Degete încrucișate! Ceea ce faci este ok

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la