A început sezonul de primăvară pentru dietele noi. De data aceasta, nutriționistul Venice A. Fulton oferă o dietă OMG de șase săptămâni, datorită căreia nu puteți pierde doar kilograme inutile, ci și scăpați de celulită.
OMG este o abreviere a strigătului popular: „Oh, Doamne”, care apare pe buzele oricui urmează dieta Fulton.
Baie rece
Tratamentul de slăbire de șase săptămâni trebuie început în fiecare zi cu o baie de 15 minute în apă rece (la o temperatură cuprinsă între 15 și 20 de grade Celsius). Mai întâi ne scufundăm picioarele, după câteva minute ne așezăm și, în cele din urmă, ne întindem. Potrivit lui Fulton, o astfel de baie accelerează metabolismul și, de asemenea, reduce celulita și întărește pielea. Imediat după scăldat, trebuie să beți cafea neagră. Acest lucru se datorează faptului că cofeina ar trebui să deschidă celulele adipoase și să facă grăsimea să intre în sânge și apoi în mușchi, care o folosesc drept combustibil.
Mic dejun la ora 10.00
Este recomandabil să mâncați prima masă nu mai devreme de trei ore după trezire. Deci, dacă ne trezim în jurul orei 7 dimineața, pregătim micul dejun pentru ora 10.00. Această pauză de trei ore oferă corpului timp pentru a arde rezervele de grăsime. Spălarea, îmbrăcarea, pregătirea pentru ieșire - toate acestea înseamnă că ne consumăm energia, adică scăpăm de calorii inutile. Numai așa corpul curățat este pregătit pentru o masă.
Trei opțiuni de dietă
O baie, cafea neagră și un mic dejun târziu sunt doar jumătate din luptă.
Există două reguli suplimentare de fier în dieta OMG - limităm carbohidrații și forțăm corpul să se miște. Fulton vă asigură că puteți pierde între 5 și 10 kilograme în 6 săptămâni. În funcție de efectul pe care dorim să-l obținem, alegem una dintre cele trei opțiuni de dietă: Wave, Blaze sau Quake.
»WAVE (aprox. 5 kg pierdere):
- mâncați maximum 120 g carbohidrați pe zi
- mănâncă maximum trei fructe
- exercițiu o oră pe zi
»BLAZE (7-8 kg pierdere):
- mâncați maximum 90 g de carbohidrați pe zi
- mănâncă maximum două fructe
- exercitați minimum 75 de minute pe zi
»QUAKE (pierdere de aprox. 10 kg):
- mâncați maximum 60 g de carbohidrați pe zi
- mănâncă maximum 1 fruct
- exercitați minimum 1,5 ore pe zi
Gata cu gustările
Dieta OMG exclude gustarea, gustarea și prea multe mese pe zi. Potrivit lui Fulton, trei sunt suficiente pentru noi. Autorul dietei avertizează și împotriva produselor cu conținut scăzut de grăsimi în care grăsimea este înlocuită cu carbohidrați, ceea ce duce în cele din urmă la excesul de greutate. De asemenea, avertizează împotriva băuturilor dulci și a adăugării de zahăr sau îndulcitor la ceai și cafea. În dieta OMG, este important ca masa să conțină minimum 50%. proteine. Este permis să mănânci multe legume.
E timpul să te miști
Fulton subliniază că dieta OMG funcționează mult mai bine atunci când este combinată cu exercițiile fizice. O idee grozavă este chiar doar ... o plimbare. Mersul intens ajută la arderea caloriilor inutile și ne modelează suplimentar silueta. Răspândim exercițiile în timp. Dacă alegem opțiunea cu o mișcare de jumătate de oră pe zi, o împărțim în trei runde de 30 de minute.
Somn sănătos
Cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai eficient grăsimile - susține autorul dietei. „Dacă corpul tău durează 8 ore și dormi doar 7, grăsimea corporală va fi de aproximativ 2,8%. mai mare decât dacă ai fi stat în pat o oră mai mult ”, scrie Fulton. Privarea de somn reduce cantitatea de leptină - hormonul responsabil de supravegherea apetitului nostru.
Acest lucru vă va fi util
Exemplu de dietă OMG, opțiune cutremur:
- 7:00 trezește-te
- 7:05 baie rece
- 7:25 o ceașcă de cafea neagră
- 7:40 primul lot de exerciții
- 10:00 mic dejun (un pachet de brânză de vaci, o felie de pâine de secară)
- 11:00 al doilea lot de exerciții
- 14:00 prânz (somon la grătar, sparanghel aburit)
- 16:00 a treia parte a exercițiilor
- 19:00 cina (ou prajit cu ciuperci)
- 20:00 suflând baloane - se presupune că sculptează perfect mușchii abdominali
