Dieta și contracepția

Am îngrășat 10 kg în timp ce luau pilule contraceptive. Ce dietă ar fi bună pentru mine să scap de kilograme inutile și, de asemenea, cum ar trebui să mănânc în timp ce iau contracepție orală, astfel încât această problemă să nu reapară? Am 21 de ani, am 74 kg.

Dacă în acest timp nu v-ați schimbat în mod semnificativ dieta sau ați scăzut activitatea fizică, înseamnă că creșterea greutății corporale a fost cel mai probabil cauzată de selectarea incorectă a comprimatelor. Posibil ca urmare a activării unei tulburări metabolice, dar ar trebui să văd cercetările dvs. aici. Nu există o dietă universală specială de urmat atunci când luați contracepție. Deoarece greutatea corporală a crescut cu 10 kg, ar trebui să aplicați fără îndoială o dietă de reducere. Din păcate, am prea puține date pentru a spune la ce nivel ar trebui să fie. Aș dori să vă invit la o consultație pentru a vă verifica compoziția corpului, a vă determina BMR, a vă analiza dieta, a activității fizice curente și a propune modificări specifice. Ca un sfat general pentru moment, vă rugăm să încercați să mâncați în conformitate cu principiile generale ale alimentației sănătoase, reducând cantitatea de calorii consumate cu aproximativ 500-700kcal de la doamna BMR (din păcate, nu o pot număra pentru că am prea puține informații despre dvs.). Vă rugăm să încercați, de asemenea, să mâncați 4-5 mese mici și să nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare. Știu că acest lucru pare un clișeu, dar este într-adevăr un indiciu pentru pierderea în greutate! În ceea ce privește produsele, depinde de modul în care mănânci până acum și de care sunt cele mai mari probleme ale tale (pofte uriașe de carbohidrați, pofta de alimente grase, volum necontrolat de mese, gustări, mese de seară, băuturi cu conținut ridicat de zahăr carbogazoase, băuturi energizante etc.). Cel mai important lucru este să evitați produsele care sunt o sursă concentrată de energie, cum ar fi alimentele grase, mâncarea rapidă, zaharurile simple din dulciuri, fructele în exces, băuturile, înghețata etc. Aș dori să vă cunosc și să vă ajut să vă stabilizați nutriția și să preveniți creșterea în greutate. Ești o persoană foarte tânără, așa că acesta este cel mai bun moment pentru a-ți dezvolta obiceiurile alimentare corecte.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl