Meniul din dieta Haya este cel mai bine pregătit în consultare cu un dietetician, deoarece implementarea principiului de a nu combina produsele în practică nu este atât de simplă. Când aranjați meniul, puteți avea multe îndoieli cu privire la alegerea produselor potrivite. Prin urmare, încercați un meniu gata preparat în dieta Hay și slăbiți sănătos.
Meniu săptămânal în dieta Hay
luni
- mic dejun (carbohidrați): muesli cu măr cuburi și scorțișoară
- prânz (carbohidrați): salată, 50 g orez (puteți alege și cartofi sau paste)
- cina: roșii umplute cu umplutură de ridiche și ceapă
marţi
- mic dejun (carbohidrați): o felie de pâine integrală cu o felie de brânză
- cina (proteine): 100 g carne de pește sau carne de pasăre, un castron de salată de legume
- cina (carbohidrati): salata de ou fiert tare, arpagic, salata rupta, o lingura de maioneza, boia, ceapa si sos de vinaigreta
miercuri
- mic dejun (carbohidrați): aproximativ 300 g de fructe de sezon la alegere
- prânz (carbohidrați): paste integrale de fettuccine (panglici) cu legume
- cina (carbohidrați): sacou cartofi cu unt
joi
- mic dejun (carbohidrați): pâine prăjită cu gem cu conținut scăzut de zahăr, salată de fructe
- cina (proteine): piept de pui prăjit cu broccoli aburit
- fasole verde fiarta cu 2 linguri de unt
vineri
- mic dejun (proteine): ouă amestecate și șuncă prăjite într-o lingură de ulei de măsline
- prânz (carbohidrați): terci de hrișcă cu conopidă
- cina: salată din legume la alegere, acoperită cu oțet
sâmbătă
- mic dejun (carbohidrați): o grămadă de struguri
- pranz: supa de rosii si legume
- cina: o jumătate de cană de orez gătit cu fructe și scorțișoară
duminică
- mic dejun (carbohidrați): clătite din făină integrală cu sirop de arțar
- prânz (proteine); merluciu la grătar presărat cu suc de lămâie și salată de varză murată
- cină: salată proaspătă de fructe exotice (de exemplu, kiwi, ananas, banană)
II mic dejun și ceai de după-amiază în dieta lui Haya
Pentru al doilea mic dejun sau ceai de după-amiază, puteți alege fructe și sucuri de fructe. Este important să nu combinați aceste dulciuri cu alte produse.
Citește și: Dieta de 1000 kcal: ce poți mânca, o probă de meniu. Dieta South Beach: o probă de meniu pentru prima, a doua și a treia etapă a dietei South Beach. Dieta cu chili 3D: un meniu pentru fiecare zi. Dieta 3D cu chili: ce poți mânca? Dieta cu chili 3D - cină în dieta cu chili 3D, rețete pentru cină
