O dietă bună cu calorii se referă la consumul de alimente care conțin ceea ce este cunoscut sub numele de calorii bune și evitarea celor rele. Caloriile bune inhibă formarea celulelor adipoase și elimină senzația de foame. Ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut. Pe de altă parte, caloriile proaste accelerează depunerea țesutului adipos. O dietă cu calorii bune vă permite să slăbiți 4 kg într-o lună.
O dietă cu calorii bune este recomandată în special persoanelor supraponderale sau obeze, care nu suferă de alte boli.
Produse recomandate în special într-o dietă cu calorii bune
- produse lactate slabe
- carne si peste
- produse din cereale integrale
- fructe cu conținut scăzut de calorii (cireșe, căpșuni, citrice, piersici, caise, agrișe, coacăze).
Produse interzise în dieta caloriilor bune
- produse lactate grase
- pâine albă
- cereale de dimineață
- banane
- avocado
- fructe uscate
- nuci si seminte
- zahăr și dulciuri.
Atunci când urmați o dietă, ar trebui să evitați combinarea produselor care conțin proteine de origine animală (carne, produse lactate) cu produse care conțin carbohidrați (pâine, cereale, macroni) și fructe.
Dieta cu calorii bune - Beneficii
- este foarte simplu
- are puține limitări, dar este extrem de eficient
- reduce senzația de foame
- recomandat pentru utilizare scurtă
Dieta cu calorii bune - dezavantaje
- necesită cunoștințe extinse despre nutrienți și control deplin al produselor care le conțin
- limitarea maximă a proteinelor animale (componenta de bază a corpului utilizată pentru o dezvoltare și regenerare adecvată) timp de cel puțin două săptămâni de dietă. Carnea oferă, de asemenea, multe minerale, cum ar fi fierul pentru a preveni anemia și vitamina B12, care sunt esențiale pentru formarea tecilor celulelor nervoase. O deficiență a acestei vitamine poate duce și la anemie
- eliminarea nucilor și semințelor - o sursă bună de acizi grași nesaturați, influențând buna funcționare a creierului, scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) și a tensiunii arteriale, prevenirea aterosclerozei, atacurilor de cord, accidentelor vasculare cerebrale și afectarea imunității organismului, necesită administrarea de preparate de vitamine și minerale, cu accent deosebit pe vitamine A, C, E, magneziu, potasiu, cupru și crom
O dietă bună cu calorii valorifică puterea miraculoasă a citricelor
- Grapefruit
Sarac in calorii, racoritor - este o adevarata bomba cu vitamine. Carnea unui fruct oferă mai multă vitamina C decât doza zilnică recomandată și o treime din doza zilnică recomandată de provitamină A sau beta-caroten. Soiurile roșii sunt mai bogate în vitamina C decât soiurile galbene și verzi. Grapefruitul are proprietăți antioxidante, întărește sistemul imunitar și curăță corpul. - portocale
Are o mulțime de beta-caroten și vitamina C și apă. Apa elimină perfect toxinele din organism, iar vitamina C este un antioxidant de valoare care neutralizează particulele agresive de oxigen cauzate de stres, fumat, alcool și o cantitate mică de somn. Merită să mâncați fructe împreună cu filmele care separă particulele și partea albă a cojii. Există flavonoide acolo care sporesc efectele vitaminei C. - Lămâie
Este ambalat cu vitamina C și conține rutozidă, o substanță care ajută la păstrarea vitaminei C în organism. Există, de asemenea, terpene care stimulează producția de salivă și, prin urmare, secreția enzimelor digestive. De aceea lămâia, pe lângă creșterea imunității, stimulează și procesele digestive, accelerând autocurățarea organismului. - Mandarin
Conține o mulțime de acizi organici, inclusiv acizi citrici și de mere, care ajută la scăderea substanțelor toxice din organism. Este o sursă bună de vitamine: A, B1, B6, C, acid folic și minerale: potasiu și calciu. Mandarinele sunt foarte alcaline, recomandate persoanelor care suferă de boli ale tractului urinar și, de asemenea, ajută la constipație.
-czym-zajmuje-si-lekarz-specjalista-z-dziedziny-pulmonologii.jpg)
