Dieta de slăbit pentru un băiat de 12 ani

Fiul are 12 ani, 151 cm înălțime și 59 kg greutate. Medicul pulmonar i-a recomandat o dietă, deoarece are o greutate de peste 6 kg. Ce dietă va fi sigură pentru bebelușul meu?

Cel mai sigur lucru pentru un copil este alimentația sănătoasă, regulată și activitatea fizică (sub supravegherea unui medic / antrenor). În ceea ce privește nutriția în sine, sugerez introducerea următoarelor reguli: 1. Copilul ar trebui să mănânce produse diferite din fiecare grupă de produse în fiecare zi: legume, fructe, carne slabă și pește slab și gras, nuci și semințe, produse lactate naturale, inclusiv kefir, lapte, iaurt natural, netratat cereale, adică orez brun, crupe, fulgi de ovăz, hrișcă, secară, pâine de secară. Vă rugăm să evitați pâinea albă, făina albă rafinată și pastele. Vă rugăm să evitați iaurturile dulci, deserturile cu lapte, sandvișurile cu lapte etc. 2. Activitatea fizică zilnică este importantă - exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra fitnessului și o cifră corectă. 3. Fiul ar trebui să mănânce 2 porții din produsele din grup în fiecare zi - păstăi, linte, fasole, mazăre, naut), carne, pește, ouă. 4. Fiecare masă trebuie să conțină legume sau fructe. Legumele pot fi crude, coapte, fierte, sub formă de salate, supe, crupe, sandvișuri 5. Limitați consumul de zahăr, dulciuri, băuturi dulci, produse cu sirop de glucoză-fructoză 6. Limitați consumul de produse sărate, puneți agitatorul de sare. 7. Bea o cantitate suficientă de apă în fiecare zi.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl