Dieta Cambridge este o dietă bazată pe băuturi și supe preparate industrial și praf, cu conținut scăzut de calorii. Regulile sale sunt simple și efectele sunt pierderea în greutate cu până la 2,5 kg pe săptămână. Cu toate acestea, dieta Cambridge este sănătoasă? Care sunt contraindicațiile pentru utilizarea acestuia?
Cuprins:
- Dieta Cambridge - reguli
- Dieta Cambridge - produse indicate
- Dieta Cambridge și slăbirea
- Dieta Cambridge - efect asupra sănătății
- Dieta Cambridge - contraindicații
- Dieta Cambridge - meniu
Dieta Cambridge este o metodă comercială de slăbire care consumă numai mese gata preparate cu o putere calorică specifică. Acestea includ băuturi, supe, terci, baruri și mese gata care pot fi achiziționate doar de la un consultant care lucrează cu compania de distribuție a meselor Cambridge. Pliculetele nu pot fi achiziționate în farmacii sau supermarketuri.
Dieta Cambridge este foarte scăzută în calorii. Îl puteți califica pentru diete bogate în proteine și în mare măsură lichide. Dieta Cambridge a fost foarte populară în anii 1980, în special în Statele Unite și Marea Britanie.
Dieta Cambridge a fost dezvoltată în anii 1960 de către Alan Howard - cercetător la Universitatea din Cambridge. El s-a ocupat de subponderalitatea și obezitatea.
Împreună cu Ian McLean-Baird, medic la Spitalul West Middlesex, au încercat să vină cu mese gata preparate care să permită oamenilor să piardă în greutate rapid fără a pierde masa musculară, menținând în același timp cetoza ușoară, o stare în care organismul folosește grăsime în loc de carbohidrați ca sursă de energie, menținerea sănătății cantității de minerale și vitamine.
- Dieta pentru masa musculară: principii, efecte
Vasele sub formă de pulbere de Howard și McLean-Baird au fost utilizate inițial în tratamentul spital al obezității. Creatorii lor au început să lucreze cu tehnologii alimentari și companiile producătoare pentru a obține mese gata preparate cu un gust acceptabil pentru persoanele care slăbesc.
Apoi, produsele au început să fie introduse pe piața mai largă. În 1980, mesele gata Cambridge puteau fi achiziționate în Statele Unite, din 1984 - în Marea Britanie, din 1985 - în Germania, Franța, Danemarca, Suedia, Finlanda și Norvegia, iar din 1990 - în Polonia și țările din Europa de Est.
Dieta Cambridge - reguli
Principiul de bază al dietei Cambridge este să mănânce numai mese gata în timpul pierderii în greutate - băuturi, supe, fulgi de ovăz etc. Dieta nu poate fi realizată fără a contacta reprezentantul Programului Cambridge, deoarece numai el poate cumpăra plicuri cu mesele.
Există două versiuni ale dietei Cambridge: americană și britanică. Ambele sunt diete foarte slabe în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine.
Dieta Cambridge britanică
- înainte de a începe slăbirea corespunzătoare timp de 7-10 zile, ar trebui să limitați cantitatea de alimente pe care le consumați
- apoi, timp de maximum 4 săptămâni, se aplică o dietă cu un conținut caloric de la 415 kcal la 550 kcal. Femeile mici mănâncă trei mese Cambridge, iar femeile înalte și bărbații mănâncă patru mese
- după perioada de slăbire are loc stabilizarea, timp în care mesele Cambridge sunt înlocuite cu 2-3 mese convenționale. Conținutul caloric al dietei crește treptat de la 1000 kcal la 1500 kcal pe zi
- menținerea greutății este de a asigura consumul puțin peste 1500 kcal și înlocuirea unei mese convenționale cu un plic Cambridge
Dieta americană Cambridge
Versiunea SUA oferă 5 programe separate de slăbire.
1. Regular - conceput pentru a slăbi de la 1 la 2,5 kg pe săptămână. Dieta oferă 820 kcal pe zi din 3 mese Cambridge și o masă obișnuită cu o valoare energetică de 400 kcal. Trebuie să beți zilnic 8-10 pahare de apă. Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar nu înlocuiesc apa. Programul nu impune limite de timp pentru utilizarea acestuia.
2. Quick Start - un program similar cu versiunea britanică a dietei. Poate fi utilizat timp de maxim 2 săptămâni.
3. Controlat de un medic - recomandat persoanelor care doresc să slăbească 15 kg sau mai mult sau sunt sub supraveghere medicală din cauza situației lor de sănătate. Aceasta este de fapt versiunea britanică a dietei, în care s-a subliniat că cu 5-7 kg înainte de a atinge obiectivul trebuie să urmați programul obișnuit.
4. Stabilizare - Mesele convenționale sunt adăugate treptat la mesele Cambridge pentru a ajuta la stabilizarea greutății obținute.
5. Noi obiceiuri alimentare - pentru a menține greutatea după scăderea în greutate, una dintre mese trebuie înlocuită cu un plic Cambridge. Această metodă de nutriție nu este recomandată de nicio instituție nutrițională.
Dieta Cambridge - produse indicate
Mesele din faza de slăbire din dieta Cambridge sunt mese gata preparate:
- supe cu o putere calorică de 144 kcal pe porție în roșii, legume, praz, ciuperci, pui cu ciuperci, arome orientale
- băuturi (144 kcal / porție) în 9 arome, incl. cappuccino, căpșuni, vanilie și cacao
- terci (148 kcal / portie) cu arome de mar-scorțișoară și nuci
- bare (168 kcal / porție) în 7 arome, de exemplu, afine, nuci
- Budinca de orez (177 kcal / portie) cu aroma de vanilie
- spaghete bolognese (208 kcal / portie)
- mese gata pentru cină, de ex. pui curry (aprox. 300 kcal / porție) - numai în faza de stabilizare și menținere a greutății
Apa, cafeaua pură și ceaiul sunt recomandate pentru băut. Nu puteți bea sucuri de fructe, fără băuturi cu zahăr, băuturi alcoolice, cafea și ceai cu lapte.
- Cocktailuri de slăbire - rețete pentru piureuri de legume și fructe dietetice
În timpul stabilizării, adică extinderea dietei și limitarea meselor, Cambridge introduce legume, păsări de curte, pește alb și brânză de vaci pentru a atinge conținutul caloric adecvat al dietei.
Dieta Cambridge și slăbirea
Poți pierde în greutate pe dieta Cambridge? Dieta Cambridge este o dietă care oferă foarte puține calorii - chiar și de 8 ori mai puțin decât are nevoie organismul. Așadar, pierderea în greutate în timp ce o urmezi este foarte reală. Efectele promise sunt de până la 2,5 kg pe săptămână.
Cu toate acestea, cu astfel de deficite calorice, este greu să slăbești sănătos. Pe lângă grăsimea corporală, corpul folosește în mare măsură masa musculară, care servește ca sursă de energie.
- Cum să slăbești sănătos? 10 reguli de slăbire sănătoasă și sigură
Cu un astfel de plan restrictiv, este, de asemenea, dificil să perseverezi și să duci dieta până la capăt, ceea ce reduce eficacitatea acestuia.
Dieta Cambridge este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un risc imens al efectului yo-yo. Studiile științifice sunt de acord că puteți pierde în greutate la acest tip de dietă, dar efectele nu durează pe termen lung.
Dietele cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 1000 kcal pe zi) nu aduc efecte de slăbire mai bune decât dietele cu conținut scăzut de calorii.
- Dieta de 1000 kcal: ce poți mânca, un eșantion de meniu
Potrivit clasamentului „Dietele în revistă”, unde dietele sunt evaluate de persoanele care le-au folosit anterior, doar 35% dintre persoanele care urmau dieta Cambridge au evaluat pozitiv efectele dietei și l-ar recomanda altora. Potrivit utilizatorilor, dieta este monotonă, foarte dificil de urmat mult timp și costisitoare.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta Cambridge - efect asupra sănătății
Dieta Cambridge aparține „dietelor minune” și este criticată de comunitatea științifică, medici și nutriționiști. Este o dietă care limitează foarte mult aportul caloric din timpul zilei, ceea ce vă permite să slăbiți, dar pierderea în greutate se aplică nu numai grăsimilor, ci și în mare măsură masei musculare.
Ce presupune acest lucru? Masa musculară este activă din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că cu cât este mai puțin în organism, cu atât mai puține calorii arde o persoană. Prin completarea „dietei minune”, de obicei te îngrași rapid și este țesut gras.
Raportul dintre masa musculară și țesutul adipos se deteriorează, organele interne sunt mai grase, corpul funcționează mai rău și este mai greu să slăbești.
Câteva săptămâni la o dietă cu 400-500 kcal pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Este dificil de prezis cum se va comporta organismul înfometat și care vor fi efectele negative ale dietei asupra organelor interne.
- STARÓWKA - adevăruri și mituri
Este adevărat că mesele Cambridge acoperă nevoia organismului de vitamine și minerale, dar nimic nu poate înlocui aceste elemente valoroase din dietă, dacă nu sunt de origine naturală.
Dieta Cambridge - contraindicații
Dieta Cambridge este destinată adulților sănătoși. Nu trebuie utilizat de adolescenți cu vârsta sub 18 ani, persoane în vârstă, femei însărcinate și care alăptează. Dieta nu este recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială, boli de rinichi și ficat și diabet.
Nu trebuie utilizat fără supraveghere medicală pentru peste 15 kg de greutate corporală în exces. Reprezentanții companiilor care vând mesele dietetice Cambridge au pregătit o listă lungă de cazuri care exclud utilizarea acestei metode de slăbit. Aparține lor:
- vârsta: mai mică de 14 ani
- dependență de substanțe psihotrope, droguri, alcool
- sarcina, alăptarea și perioada postpartum
- Medicamente MAOI (inhibitori de monoaminooxidază)
- medicamente pentru obezitate
- IMC <20
- infarct miocardic sau accident vascular cerebral în ultimele 3 luni
- anorexie
- porfirie
- schizofrenie sau alte tulburări psihice
Medicul trebuie să fie de acord cu utilizarea dietei Cambridge, în cazul: IMC> 40, utilizarea medicamentelor pentru infertilitate, medicamentelor antiaritmice, bolilor coronariene, ulcerului gastric, anemiei, bolii Crohn, gutei, psoriazisului, diabet insipid, utilizarea analgezicelor puternice, tendință de a dezvolta calculi biliari, colită ulcerativă, diverticulită, constipație, amețeli, diuretice utilizate în afecțiuni cardiace, renale sau hepatice, epilepsie, calculi renali, anticoagulante, cancer, intervenții chirurgicale sau un accident în ultimele 3 luni, boli sau leziuni ale coloanei vertebrale, boli ale rinichilor, inimii, sistemului nervos sau mușchilor, probleme hepatice, reducerea stomacului.
Dieta Cambridge - meniu
Ziua I
- Mic dejun
Băutură de cacao-portocaliu
- Al doilea mic dejun
Bar de afine
- Cină
Supa de legume
- Cină
Băutură de căpșuni
Ziua II
- Mic dejun
Terci de arahide
- Al doilea mic dejun
Băutură de vanilie
- Cină
Supa cu ciuperci cu aroma de pui
- Cină
Băutură de cacao
Ziua a III-a
- Mic dejun
Băutură cappuccino
- Al doilea mic dejun
o tableta de ciocolata
- Cină
Supa de praz
- Cină
Băutură de căpșuni
Articol recomandat:
Dieta Charles Clark - Reguli. Care este dieta bogată în proteine a lui Charles ...Surse:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, pp. 152-157
2. http://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Cercetătorii medicali solicită prudență în utilizarea dietei Cambridge, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. și colab., Evoluția dietelor cu conținut scăzut de calorii: o actualizare și meta-analiză, Obezitate, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http: //cwpgulf.com/
Articol recomandat:
Dieta cu proteine, adică o dietă eficientă de slăbire. Ce vă permite să mâncați un alb ...
