Ce dietă să alegi?

Am 43 de ani, am 72 kg cu o înălțime de 172 cm. Obișnuiam să cântăresc 63 kg, dar m-am îngrășat după copiii mei.Recent, am îngrășat 5 kg și cel mai mult pe stomac. Ce dietă ar trebui să urmez? Ciclesc 26 de kilometri 1-2 săptămânal, dar nu ajută. Cer sfat - Dorota.

Cel mai bun și mai sigur mod recomandat de nutriționiști și nutriționiști este așa-numitul o dietă de 1000 kcal suplimentată cu vitamine și minerale sau o dietă de 1200 kcal care oferă toți nutrienții, deși în cantități limitate. La început nu trebuie să fie exact 1000 sau 1200 kcal, deoarece dacă până acum meniul dvs. zilnic conține mult mai multă energie decât este necesar, atunci trecerea la o dietă atât de limitată va fi o soluție prea drastică. Conținutul caloric trebuie redus treptat. Dacă ați făcut în mod repetat încercări autoproclamate de a reduce greutatea, ați folosit diferite diete și efectul yo-yo a fost resimțit de fiecare dată, cea mai bună soluție va fi să contactați un dietetician care va dezvolta un meniu individual adaptat stilului dvs. de viață și preferințelor dvs. și, de asemenea, va analiza dieta curentă. După o astfel de analiză, veți primi sfaturi care vă vor permite să eliminați comportamentele greșite care contribuie la acumularea de kilograme inutile. „Noul stil de viață”, în care va fi timp pentru activitatea fizică și pregătirea meselor raționale, este aproape o garanție că nu veți cădea în capcana efectului yo-yo și a „eternei” eterne fără efectul de slăbire.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl