Există din ce în ce mai multe persoane cu risc de diabet. Este o boală insidioasă, deoarece nu provoacă afecțiuni speciale pentru o lungă perioadă de timp și, atunci când este ascunsă, distruge rinichii, vederea și vasele de sânge. Unele dintre simptomele diabetului sunt setea crescută, oboseala și pielea uscată. Din fericire, exercițiile fizice pot face un drum lung în scăderea nivelului zahărului din sânge.
Puteți dezvolta diabet zaharat pe măsură ce dezvoltați sete nefiresc de creștere și urinare frecventă. Diabetul este de obicei însoțit de infecții fungice recurente ale pielii. Leziunile sunt greu de vindecat și pot provoca infecții grave. Simptomele frecvente ale glicemiei crescute sunt somnolența (înainte și după masă), oboseala și transpirația. În timp, vederea se deteriorează, care se manifestă prin vedere încețoșată. La bărbați, primul simptom al diabetului este adesea disfuncția erectilă. Femeile suferă de vaginită cronică.
Zaharul distruge sistemul urinar, sangele si sistemul nervos
Cauza acestor probleme este prea mult zahăr care circulă în sânge. Distruge în primul rând organele sistemului urinar, al sângelui și al sistemului nervos. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu produce (sau produce prea puțină) insulină - hormonul necesar pentru a transforma zahărul - sau glucoza - în energie. Debutul bolii este de obicei neobservabil, deoarece principalul vinovat - zahărul - acționează încet.
Două tipuri de diabet
Medicii disting două tipuri de diabet. Diabetul de tip 1 rezultă din lipsa de insulină. Pancreasul - responsabil pentru producerea acestui hormon - are un defect genetic și nu își îndeplinește funcția. 2-10% dintre pacienți suferă de diabet monogen (un defect al unei singure gene). oameni, mai ales copii. Mecanismul dezvoltării diabetului de tip 2 este atunci când cantitatea de insulină produsă de organism este insuficientă în comparație cu cantitatea de zahăr furnizată cu alimente. De ce? Odată cu vârsta, pancreasul pierde celulele beta care produc insulina. Adăugați la aceasta greșeli nutriționale, lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate rezultat și veți dezvolta diabet în timp.
Dieta și exercițiile fizice sunt antidiabetice
Exercițiile fizice sunt o parte integrantă a gestionării diabetului, dar este, de asemenea, o metodă excelentă de prevenire a bolilor. Se pare că mișcarea este similară cu insulina. Exercițiul fizic crește utilizarea zahărului de către celulele musculare, ceea ce duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Activitatea fizică ajută la scăderea excesului de greutate și la reducerea obezității, care sunt considerate a fi una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Exercițiile fizice și dieta adecvată pot fi considerate medicamente antidiabetice. Prin urmare, merită să le utilizați în mod regulat ca medicamente, conform recomandărilor medicului. Tipul de exercițiu trebuie să fie întotdeauna adecvat stării dumneavoastră de sănătate. Merită să discutați această problemă cu medicul curant.
Persoanelor cu diabet zaharat (și cu risc de apariție a acestei boli) li se recomandă sporturi și exerciții care împovără în mod egal corpul. Acestea includ: înot, schi, joacă volei sau baschet. Gimnastica, joggingul, aerobicul și plimbările cu ritm rapid funcționează bine în fiecare zi. De asemenea, este recomandat să alergi și să mergi nordic. Când planificați activitatea fizică, nu uitați să faceți mișcare regulată (cel puțin 30-60 de minute de 3 ori pe săptămână).
Exercițiile ar trebui să înceapă cu cele mai ușoare și să se încheie cu cele calmante. De asemenea, ar trebui să înlocuiți lichidul pierdut prin transpirație: cel mai bine este să beți apă calmă, cu un nivel redus de mineralizare. Exercițiul fizic regulat ajută la echilibrarea diabetului, adică la obținerea nivelului corect de zahăr din sânge și lipide, nivelul de hemoglobină glicată și tensiunea arterială. Pentru ce sunt toate astea? Pentru a minimiza riscul apariției complicațiilor diabetului.
Cum să vă testați glicemia
La persoanele sănătoase, zahărul din sânge ar trebui să fie între 60 și 100 mg%. Testul contorului durează câteva secunde și obțineți rezultatul imediat. După vârsta de 45 de ani, merită să le faci la fiecare 3 ani. În fiecare an, persoanele cu risc crescut ar trebui să-și verifice zahărul, adică: să aibă o familie de pacienți cu diabet zaharat, au avut diabet gestațional, au avut un copil care cântărește mai mult de 4,5 kg, au un nivel scăzut de colesterol bun (HDL sub 35 mg%), niveluri ridicate de trigliceride (peste 200 mg%) și hipertensiune (140/90 mmHg sau mai mult).
lunar „Zdrowie” Citește și: Pătlagina de psyllium - proprietăți și aplicare INDICE GLICEMIC: ce este? De ce depinde indicele glicemic?
