Am o problemă cu greutatea de ceva timp. Timp de 4 ani am slăbit treptat reducând porțiile de mese, fără să renunț la dulceață și să fac mișcare și am obținut un rezultat de -17 kg. Acum, de ceva timp (câteva luni), folosind toate cele de mai sus, greutatea a crescut cu 5 kg, o văd cel mai mult pe stomac, partea sa inferioară. Am o slujbă sedentară tot timpul, e cam stresant să lucrezi cu oamenii. Am impresia că și metabolismul s-a deteriorat puțin. Nu știu care ar putea fi motivul creșterii în greutate.
Un tratament de slăbire nu poate dura pentru totdeauna, deoarece organismul se adaptează rapid la astfel de condiții, scade rata metabolică (care depinde probabil de gene). Ca urmare, va acumula grăsime corporală pentru a supraviețui perioadei dificile. Într-un cuvânt, pentru a pierde în greutate, ar trebui să mâncați și să controlați compoziția corpului, să faceți exerciții fizice, dar să fiți rezonabili, adică, de exemplu, mergem 3 x 20 de minute în fiecare zi, nu o oră de exerciții intense de două ori pe săptămână, ceea ce determină o creștere a cortizolului și fluctuații ale nivelului de zahăr și ale apetitului și o creștere a țesutului adipos și abdominal.
Metoda nutrițională ar trebui dezvoltată de un specialist, precum și programul de exerciții (nu orice casete de vedete). Acumularea de grăsime abdominală este rezultatul: sedentarismului, dulciurilor, stresului și, în consecință, fluctuațiilor hormonilor. În cazul dvs., merită să vă verificați TSH, să determinați nivelurile de vitamina D din sânge și să verificați numărul de sânge.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
