Oamenii de știință au demonstrat beneficiile tehnicii Inspirator Muscle Training.
- Cinci minute de exerciții de respirație pot preveni atacurile de cord și pot îmbunătăți capacitatea fizică și cognitivă, a arătat un studiu.
Inspirator Muscle Force Forcing (IMST) este o practică de respirație intensă, folosind un dispozitiv numit antrenor de inspirație musculară, care se opune rezistenței la inspirație și exercită anumiți mușchi. Cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Boulder, Statele Unite, au observat în timpul studiului că persoanele care practică IMST au avut rezultate mai bune la teste cognitive sau de memorie, precum și o rezistență mai mare la exerciții fizice, de exemplu, pe banda de alergare cu un ritm cardiac mai mic și un consum mai mic de oxigen. În plus, acest exercițiu reduce tensiunea arterială, principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare, potrivit rezultatelor publicate în Science Daily.
Tehnica a fost dezvoltată în anii 80 pentru a ajuta persoanele dependente de fani și a fost recent utilizată la pacienții cu apnee obstructivă de somn. Anumiti muschi sunt activati cu exercitii aerobe, dar IMST este capabil sa produca antrenamente similare in doar cinci minute . Oamenii de știință subliniază importanța acestui exercițiu, în special în rândul persoanelor care nu au prea mult timp în zilele lor. Cu toate acestea, ei recomandă să consulte un medic înainte de a începe practica.
Microgen
Tag-Uri:
Psihologie Sănătate Frumuseţe
- Cinci minute de exerciții de respirație pot preveni atacurile de cord și pot îmbunătăți capacitatea fizică și cognitivă, a arătat un studiu.
Inspirator Muscle Force Forcing (IMST) este o practică de respirație intensă, folosind un dispozitiv numit antrenor de inspirație musculară, care se opune rezistenței la inspirație și exercită anumiți mușchi. Cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Boulder, Statele Unite, au observat în timpul studiului că persoanele care practică IMST au avut rezultate mai bune la teste cognitive sau de memorie, precum și o rezistență mai mare la exerciții fizice, de exemplu, pe banda de alergare cu un ritm cardiac mai mic și un consum mai mic de oxigen. În plus, acest exercițiu reduce tensiunea arterială, principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare, potrivit rezultatelor publicate în Science Daily.
Tehnica a fost dezvoltată în anii 80 pentru a ajuta persoanele dependente de fani și a fost recent utilizată la pacienții cu apnee obstructivă de somn. Anumiti muschi sunt activati cu exercitii aerobe, dar IMST este capabil sa produca antrenamente similare in doar cinci minute . Oamenii de știință subliniază importanța acestui exercițiu, în special în rândul persoanelor care nu au prea mult timp în zilele lor. Cu toate acestea, ei recomandă să consulte un medic înainte de a începe practica.
Microgen
---na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
-zaburza-podno-porada-eksperta.jpg)
