Cum să trăiești într-o relație cu colericul? Ei bine, nu vei schimba caracterul unei persoane furioase, dar poți dezvolta metode pentru a face față furiei lor. Vă prezentăm 7 pași de a face față colericului într-o relație.
Coleric - cum să trăiești cu el? Cere ajutor, nu fi timid
Coleric - cum să trăiești cu el? Oamenii care se confruntă cu furia într-o relație tind să fie rușinați de aceasta și ascund problema familiei și prietenilor. Se izolează și îi condamnă la singurătate. Poate că este la fel și cu tine. Prin urmare, trebuie să știți că nu veți putea face față fără sprijinul altora. Uită-te în jur, așează-te cu o bucată de hârtie și enumeră oamenii pe care te poți baza. Încercați să creați propriul grup de asistență - chiar dacă este o singură persoană. Este important să începi să vorbești cu cineva. Uneori este suficient să auzi: „Putem trece prin asta, va fi bine”.
Când apelezi la alții, te poți aștepta la sprijin emoțional, sfaturi înțelepte sau ajutor material specific. Prin urmare, este important să mențineți relații bune (reciproce) cu ceilalți. Și dacă nu ai pe cine să apelezi, caută ajutor profesional.
Coleric într-o relație: scăpați de convingerile false
O problemă pentru oamenii prinși în relații furioase este cultivarea miturilor despre dragoste și furie. Cea mai răspândită credință este că „dragostea va cuceri furia”. Adevărul este că, indiferent de modul în care ați încerca, nu veți lupta împotriva mâniei sale cu dăruirea voastră. Dragostea ta nu este suficient de puternică pentru asta! Un alt mit este că „furia trece și dragostea durează pentru totdeauna”. Eroare! Tendința de mânie uneori se ameliorează odată cu vârsta, dar cu siguranță nu este un sentiment trecător. Un alt stereotip este „Dacă mă iubește cu adevărat, se va schimba”. Neadevarat! Când mânia câștigă, dragostea nu are nicio șansă. Există multe mituri similare și, din păcate, sunt greu de luptat, deoarece opiniile noastre se formează foarte devreme.
Cum să trăiești cu coleric? Dezrădăcinând credințe false și spunându-ți STOP! Ori de câte ori te găsești repetând stereotipurile menționate mai sus. Provocați conștient convingerile false și înlocuiți-le cu altele, de exemplu, în locul „furiei trece, dragostea durează pentru totdeauna” vă spuneți, „furia poate distruge iubirea”. Amintiți-vă că modul în care credeți este alegerea dvs. personală și îl puteți schimba oricând.
Articol recomandat:
Sindromul lui Otelo: cauze și simptome. Vindecă gelozia morbidă ... Citește și: 7 reguli de negociere: în relație, cu părinții, cu un copil 10 tipuri de tipi ar trebui să eviți Relația toxică: simptome. Cum să ieși din ea? Povești despre femei în viață ...Relația cu colericul: stabiliți-vă limitele
În raport cu un om furios, de obicei ne concentrăm asupra acțiunilor și nevoilor sale, uitând de noi înșine. O soție „bună” încearcă să se potrivească cu soțul ei supărat, care oricum nu va fi niciodată fericit cu ea. În schimb, încercați să determinați unde vă este toleranța. Întreabă-te cât timp vrei să fii victimă. Stabilind limite, veți crea o barieră de protecție invizibilă. Victimele furiei, ca și co-dependenții, tind să uite de propriile nevoi, să aibă control permanent asupra celeilalte persoane și să renunțe la ele însele.
Pentru a schimba acest lucru, trebuie să înveți să fii cam egoist în ceea ce privește colericul. Încercați să vă dezvoltați interesele, să întâlniți oameni (nu în cercul partenerului dvs. supărat). Începeți în fiecare zi prin dedicarea unui anumit timp pentru dvs. (puteți merge la piscină, puteți sta cu o carte la cafea sau puteți face orice altceva vă place).
Dacă este posibil, distanțează-te de persoana care explodează (evită să fii aproape în astfel de momente). Căutați modalități simple de a vă ajuta să rămâneți sănătos și să vă simțiți bine. În niciun caz nu apelați la autodistrugere (consumul de alcool, abuz de droguri)! Încă un lucru - nu iritați niciodată în mod deliberat o persoană supărată. Și când furia se transformă în violență domestică, fugi în siguranță și caută ajutor imediat.
Relația cu colericul: nu-l ajutați să se enerveze
Cum să trăiești cu coleric? Nu acționați în moduri care vă sporesc furia. Nu mai fi drăguț, nu-ți cere scuze - nu e vina ta că este supărat. Dacă îți ceri constant scuze, faci aluzie că te simți responsabil pentru furia lui. Nu tace, nu pretinde că nu s-a întâmplat nimic și nu subestima efectele furiei sale - lasă-l să răspundă pentru asta.
Nu-l mai asculta. În timpul unei explozii de furie, aceasta escaladează - persoana furioasă vorbește mai repede și mai tare. Cu cât asculti mai mult, cu atât devine mai agitată. Cel mai bun mod este să te îndepărtezi sau să închizi de îndată ce auzi un ton furios.
Tratați o persoană furioasă apropiată ca pe un străin - nu-l justificați și nu-l protejați de consecințe. Când suntem maltratați, cea mai proastă tactică este să nu o menționăm. Cel mai bun - conștientizarea celeilalte persoane că ne face rău.
Articol recomandat:
Cum să trăiești cu eternul necontenit?În legătură cu holera, nu răspunde cu furie la furie
Este firesc să vrem să răspundem la mânie în același mod. Cu toate acestea, nu este bine pentru persoanele nervoase. Exprimarea nemulțumirii dvs. calm, constructiv este mult mai sănătoasă, mai sigură și produce rezultate mai bune.
Ce poți face când izbucnirea celeilalte persoane te enervează? În loc să răspunzi cu furie, vorbește.
- Umorul este un mod bun de a ameliora tensiunea. O vorbă glumă nu numai că te poate ajuta, ci și calmează emoțiile interlocutorului.
- De asemenea, încercați să faceți mișcare. Când simți că ești pe cale să explodezi, mergi la plimbare sau la fugă.
Deveniți rezistent la stres
O relație cu un coleric este ca și cum ai sta pe un vulcan activ. Prin urmare, ar trebui să învățați să vă reduceți nivelul de stres în avans. Puteți face acest lucru repetând declarații pozitive și liniștitoare pentru dvs. (de exemplu, „El nu se poate controla, dar eu pot”).
De asemenea, este important să se dezvolte un răspuns automat de relaxare. Stați confortabil și calm, respirați natural prin nas, repetând mental un cuvânt, cum ar fi „unul”, pe măsură ce expirați. Cel mai important lucru este să te antrenezi în acest mod de relaxare în fiecare zi.
De asemenea, antrenează-ți imaginația pentru a face față furiei altei persoane, imaginându-ți situația specifică și comportamentul tău.
Scuipa foc? Cum să trăiești cu el - uneori nu există altă opțiune decât să fugi
Metodele propuse nu funcționează întotdeauna. Dacă furia persoanei cu care sunteți legat este patologică și vă amenință siguranța, este mai bine să luați în considerare posibilitatea unei despărțiri, chiar dacă are multe probleme.
ImportantCum pot face față furiei mele?
Furia în raport cu un coleric oferă de obicei un feedback. Când cineva este supărat pe noi, reacționăm și impulsiv. Cum pot fi controlate emoțiile negative? Antidotul împotriva furiei este relaxarea. Pentru a vă relaxa cu adevărat, trebuie să vă relaxați mușchii și să vă liniștiți gândurile. Când ne enervăm, ne încordăm toți mușchii. Nivelul de noradrenalină din sânge crește și simți că trebuie să faci ceva imediat pentru a elibera tensiunea. Pentru a controla furia, trebuie să puteți influența aceste procese fiziologice. Mușchii relaxați trimit mesajul către creier că pericolul s-a sfârșit și nu ne mai supărăm.
Pentru a afla acest lucru, utilizați tehnici de respirație conștientă (eficacitatea sa este confirmată de cercetări). Exercițiile de meditație, cum ar fi yoga sau tai-chi, sunt, de asemenea, utile în reducerea gândurilor. Trebuie folosite tehnici de relaxare înainte ca furia să scape de sub control.
Articol recomandat:
Fiecare relație cu probleme poate fi salvatălunar "Zdrowie"
