Un cocktail de afine sau afine, multă salată, broccoli și pătrunjel, păsări slabe de păsări și pește, pâine neagră ... O dietă gustoasă, care nu necesită sacrificii, și cât de sănătos! Foarte bun pentru vedere. Vedeți un eșantion de meniu în dietă pentru ochi sănătoși.
Ochilor le plac spațiile verzi, deschise și o dietă adecvată. Iată un exemplu de meniu al unei diete bune pentru vedere.
O dietă bună pentru ochi - un exemplu de meniu zilnic
"Mic dejun
- smoothie de afine facut cu 1/2 cana de afine congelate si 1/2 cana de iaurt simplu
- 2 felii de pâine din cereale integrale întinse subțire cu margarină cu o felie de brânză de vaci semi-grasă și 2 frunze de salată
- un pahar cu ceai din fructe de pădure
»Al doilea mic dejun
- grahamka unt subțire, cu o felie de brânză galbenă
- un castron cu salata de kale
" Cină
- o farfurie cu supa crema de broccoli cu crutoane din paine integrala, presarata cu o lingura de patrunjel
- piept de pasăre cu spanac
- un castron de salată iceberg cu roșii condimentat cu oțet (ulei de măsline cu suc de lămâie, sare și piper)
- 2 linguri de orez brun
- Un pahar de suc de roșii
"Ceai de după-amiază
- salată de morcovi și mere cu o mână de nuci tocate, presărate cu suc de lămâie stors
- un pahar de suc de struguri negri
„Cina
- o salată de 3-4 flori de broccoli pe jumătate fierte, 1/2 cană de fasole verde, 1/2 piept de pui tăiat cubulețe coapte în folie, acoperit cu un sos de 1/4 cană de iaurt natural, o linguriță de maioneză și 2 căței de usturoi presate prin presă și stropit cu generozitate cu patrunjel tocat
Mănâncă-l dacă vrei să ai o vedere bună:
- varza, spanac, broccoli, salata verde, patrunjel, mazare, porumb, rosii, morcovi
- afine, afine, ardei iute
- produse lactate semi-grase, unt
- pâine integrală și integrală, orez brun, crupe groase, paste integrale
- nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac
- pește de mare
Evitați acest lucru:
- produse foarte prelucrate
- preparate de fast-food
- legume și fructe care au fost gătite prea mult timp
- fursecuri și prăjituri gata preparate
.jpg)
