De câte ori pe săptămână trebuie să practicați o activitate fizică, astfel încât să aibă efecte favorabile asupra sănătății noastre?
Diferențele dintre activitatea fizică și activitatea sportivă
Activitatea fizică și sportul sunt două lucruri diferite.
Potrivit OMS, sportul este un „tip de activitate fizică specializată și organizată”. Pe de altă parte, INSERM descrie drept sport de activitate fizică sau orice activitate desfășurată acasă, la serviciu, în transportul public sau în timpul liber.
O activitate moderată de 30 minute, de 5 ori pe săptămână
Practicarea unei activități fizice moderate timp de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, este foarte benefică pentru sănătatea persoanelor între 18 și 65 de ani.
- Timp minim: 30 minute.
- Activitate moderată: plimbare ...
- Ședințe pe săptămână: de 5 ori pe săptămână.
O activitate intensă de 3 ori pe săptămână
Practicarea activității fizice intense de 3 ori pe săptămână este foarte benefică pentru sănătatea persoanelor cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.
- Timp minim: 20 minute.
- Activitate intensă: jogging ...
- sesiuni pe săptămână: de 3 ori pe săptămână.
