Critica nu este ușor de acceptat, chiar dacă ne așteptăm. Ascultarea opiniilor neplăgute despre noi înșine are un impact real asupra a ceea ce gândim despre noi înșine și a modului în care vom proceda. Aflați 6 sfaturi eficiente despre cum să reacționați și să primiți critici, astfel încât să nu provoace complexe.
Este dificil să comparăm critica constructivă cu un atac personal sau o simplă ură. De asemenea, este greu să ne așteptăm la același răspuns la orice fel de critică. La urma urmei, argumentele raționale sunt adoptate în mod diferit și acuzații altfel nefondate sau generale. Este mai dificil să te aperi de un atac personal care are doar scopul de a te jigni sau de a te dezechilibra. Cu toate acestea, merită să vă pregătiți pentru orice fel de critică și să ieșiți din orice situație dificilă.
6 reguli pentru tratarea criticilor
- Empatie față de critic
Nu toate criticile se bazează pe motive obiective. Uneori, acumularea stării proaste sau a eșecurilor unei persoane este cea care provoacă în cele din urmă o izbucnire. Tot ce trebuie este o scânteie sub forma greșelii noastre unice pentru a declanșa un atac al acuzațiilor.
Așadar, atunci când ne ocupăm de critici, merită să privim situația dintr-o perspectivă mai largă și să încercăm să înțelegem criticul. Empatia va fi utilă și în critica constructivă. Ascultă-l pe critic și încearcă să te pui o clipă în pielea lui. Poate chiar are dreptate?
- Nu vă faceți griji cu privire la fiecare critică
Distingeți între critică constructivă și ură, insultând de evaluarea obiectivă. Ura și acuzațiile din spatele dezgustului general sau prejudecății celeilalte persoane față de dvs. nu merită să vă faceți griji și să le luați personal. Dacă există critici inutile, nu vor fi niciodată obiective și corecte.
- Fii calm
Nu este ușor să rămâi calm atunci când asculti cuvinte critice, dar merită efortul tău. Așteptați ca criticul să termine de vorbit înainte de a contracara. Nu o faceți sub influența emoțiilor, nu o întrerupeți pe cealaltă persoană, ci inventați-vă propriile argumente în cap de la început. Este important să vă distanțați de acuzații pentru o clipă. Acest lucru vă va permite să fiți cool și la obiect. Este evident că emoțiile nu sunt un bun sfătuitor. Revolta poate provoca agresiune și poate duce la o ceartă cu criticul, care va abate criticile pe o cale greșită și va distruge șansa de a ieși din această situație dificilă față în față.
Menținerea calmului în fața acuzațiilor auzite arată maturitatea noastră, care ar trebui apreciată de cealaltă parte. Chiar dacă criticile sunt doar insultătoare, merită să vă țineți nervii sub control și să nu vă lăsați lăsați să se lase. Dacă agitația dvs. este încă grozavă, așteptați chiar și câteva zile pentru a vă apăra argumentele sau scuzele. În acest timp, veți avea timp să vă pregătiți bine pentru răspuns și, eventual, să vă înțelegeți greșelile.
- Nu vă fie teamă să vă recunoașteți greșeala
Dacă știți că acuzațiile împotriva dvs. sunt justificate, nu vă apărați cu orice preț. Nu minți și nu falsifica. Trucul mai mare este să recunoști că ai făcut o greșeală și să promiți că te vei îmbunătăți. Veți câștiga nu numai în ochii criticului, ci și vă veți îmbunătăți încrederea în sine, ceea ce va fi foarte necesar la remedierea greșelilor comise.
În loc să fii înăbușit și umilit de critici, fii mândru că ai luat cu demnitate cuvinte nesuflante. Cunoașteți-vă valoarea, nu lăsați pe nimeni să vă spună că sunteți „bun pentru nimic”. În schimb, lucrați la propria dezvoltare pentru a dovedi că vă puteți îmbunătăți.
- A trage concluzii
Scopul criticilor constructive este de a influența pe cineva pentru a-și îmbunătăți comportamentul sau greșelile. Prin urmare, este important să ascultați și să învățați din acuzații. O critică adecvată ar trebui să includă nu numai evaluarea și comentariile, ci și sfaturi despre cum să procedați. Căutați să-i vedeți și, dacă nu, nu vă fie teamă să întrebați criticul direct cum puteți îmbunătăți ceea ce a fost criticat. În caz contrar, conduita dvs. ulterioară vă poate atrage în continuare atenția critică.
- Nu locui
Amintirea greșelilor face dificilă privirea înainte și concentrarea asupra următoarelor provocări. Demotivează și subminează credința în propriile abilități. Deci, cel mai bine este să accepți critica, să înveți din ea, să corectezi greșelile și să închizi această fază a vieții.
Citește și: 7 reguli de negociere: într-o relație, cu părinții, cu un copil Distragerea atenției și distragerea atenției - trăsături de personalitate sau obiceiuri proaste? AUTOACCEPTARE: 13 sfaturi pentru a te simți bine cu tineTehnici de abordare a criticii
Există trei tehnici principale pentru a răspunde și a face față criticilor: confirmare negativă, ceață și întrebare negativă.
- Confirmare negativă
Tehnica necesită o înaltă stimă de sine și abilitatea de a demonstra mândrie în ciuda circumstanțelor dificile. Simplu spus, este să reacționezi calm la critici, recunoscând în același timp dreptul criticului. Dacă cineva ne spune, de exemplu, că nu suntem în măsură să îndeplinim sarcinile care au fost deja începute, ar trebui să dăm din cap și să spunem că suntem conștienți că ne asumăm prea multe responsabilități și că nu le putem îndeplini pe toate. Arătăm că suntem imperfecți, dar acceptăm aceste defecte acasă. Astfel, criticul își pierde voința de a ne stigmatiza și mai mult defectele, nevăzând nicio speranță că ne va schimba modul de comportare.
- Ceaţă
Această tehnică funcționează bine pentru critici pline de manipulare și acuzații exagerate. Acesta constă în admiterea doar a unei părți a defectelor criticate, respingerea acuzațiilor manipulate. Acest lucru necesită să te abandonezi de la emoțiile tale și să te concentrezi asupra faptelor critice. Nu suntem deranjați, ceea ce a fost scopul criticului. Auzind un set de acuzații jignitoare și foarte generale, precum că suntem inutili și că nu ne putem baza pe noi, răspundem, de exemplu, că „într-adevăr, astăzi am uitat să facem ceva”. Problema suflată de critic este tăiată de emoțiile inutile de către noi. În acest fel, eliminăm manipularea și ne protejăm stima de sine.
- Întrebări negative
Punerea de întrebări criticului ne poate ajuta să clarificăm acuzațiile împotriva noastră. Când cineva ne critică, folosește generalități, merită să ne întrebăm despre exemple specifice care ne dovedesc vinovăția. Dacă criticul clipește departe de răspuns, înseamnă că singura lui țintă a fost să ne atace. Dacă el răspunde la întrebarea noastră de fapt, putem suspecta că criticile sale se datorează îngrijorării și putem învăța din acea critică pentru viitor.
Articol recomandat:
Burnout: cauze și simptome. Modalități de Burn Burnout Fă-o absolutExerciții pentru a vă ajuta să faceți față criticilor
Pentru a face față mai multor critici, trebuie să vă consolidați stima de sine. Știind că putem, știm, nu ne este frică și credem în noi înșine - este mai ușor să purtăm cuvinte critice și să le transformăm în ceva bun, de exemplu, auto-dezvoltare. Nici o critică nu ne poate rupe dacă suntem puternici din interior și suntem convinși de valoarea noastră. Puteți găsi utile următoarele exerciții practice.
Exercițiul numărul 1. Împarte hârtia în jumătate cu o linie. Pe o parte a foii de hârtie, scrieți părerile negative despre dvs. Pe de altă parte, încercați să scrieți aceste propoziții într-un aspect pozitiv. Pentru a transforma un dezavantaj într-un avantaj sau a vedea ceva pozitiv în el. De exemplu: negativ - „Sunt distras”, pozitiv - „datorită haosului din jurul meu, pot fi creativ”; negativ - „Sunt uitat”, pozitiv - „Nu am uitat nimic azi”. Acest exercițiu este pentru a vă arăta că aveți potențialul. Etapa următoare poate fi să ne gândim la ce ar merita îmbunătățit pe listă, deoarece, de exemplu, poate îngreuna viața. Atunci trebuie doar să începi să te străduiești să elimini cele mai grave trăsături.
Exercițiul nr 2. Pe o bucată de hârtie separată printr-o linie, scrieți laudele pe care le adunați pe o parte și criticile pe cealaltă. Faceți acest lucru în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi câteva săptămâni sau luni. Apoi, acordați atenție criticilor care apar cel mai adesea (acesta este probabil cel mai mare defect al dvs. și necesită muncă pentru ao elimina). Străduiți-vă să vă îmbunătățiți în această privință și, dacă vă lipsește credința în propriile abilități, creșteți-vă stima de sine revenind de multe ori la laude scrise.
Exercițiul numărul 3. Creșteți-vă stima de sine și nu vă mai faceți griji cu privire la critici, dându-vă seama că chiar și persoanele ideale - după părerea dvs. - sunt criticate. Verificați comentariile de sub fotografiile unor personaje sau politicieni de valoare, verificați intrările de sub melodiile preferate de pe web, vedeți că sunt criticate chiar și cele mai mari vedete și, în cele mai bune lucruri, puteți găsi întotdeauna ceva rău. Realizați că toată lumea nu va face niciodată plăcere. Deci nici tu nu vei satisface nevoile tuturor oamenilor din jurul tău.
Articol recomandat:
Asertivitate: definiție. Exerciții pentru asertivitate
