Ceasul biologic uman: ce este și cum funcționează?

Ceasul biologic uman determină ritmul funcționării corpului nostru. Se spune că trăirea în conformitate cu ceasul biologic este mai ușoară și mai eficientă. Cel puțin asta promite cronobiologia, un domeniu al științei care se ocupă de problema ritmurilor biologice. Citiți ce este ceasul biologic uman și cum ne afectează corpul!

Fiecare dintre noi a dezvoltat un ceas biologic individual pe parcursul evoluției noastre. Mecanismul care îl conduce constant este schimbările ciclice ale luminii și întunericului. Când este lumină în jur, neuronii retinei dvs. trimit semnale către așa-numitul creier din creier. nuclei de joncțiune. Îi trimite mai departe către acele părți ale creierului nostru care controlează activitatea organelor individuale.

Auzi ce este ceasul biologic uman și cum ne afectează corpul. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Ce este ceasul biologic uman?

Deși simțul timpului îi place să joace trucuri și se întâmplă ca minutele să treacă la nesfârșit și, uneori, să ruleze cu o viteză extrem de rapidă, corpul știe întotdeauna cel mai bine. El nu confundă niciodată brusc ziua și noaptea. La un moment dat, necesită o masă și, în timpul unei sieste leneșe, nu vom forța creierul la un efort intelectual strălucitor.

În rutina dvs. zilnică aglomerată, ignorați adesea instrucțiunile clare pe care vi le spune ceasul biologic și vă forțați să fiți mai activ, ignorând dacă ora din zi este potrivită pentru aceasta. Cu toate acestea, credeți că este neprofitabil pe termen lung și va avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră în curând. Dacă, de exemplu, lucrați în schimburi, și noaptea, nu numai că aveți probleme de somn constante, dar aveți și un risc mai mare de boli de inimă și gastro-intestinale și trebuie să începeți să luptați mai devreme cu semnele externe ale bătrâneții.

Citește și: Sindromul de luni - cum să depășești frica de duminică de săptămâna viitoare METEOROPATIE - cauze și simptome ale bolilor cauzate de schimbările meteorologice

Cum funcționează ceasul biologic?

Impactul ceasului biologic asupra corpului uman dimineața - este timpul să începeți

Între 5 și 7 dimineața, corpul tău se trezește încet. Glandele suprarenale sunt primele care încep să funcționeze, iar hormonii de stres pe care îi produc stimulează circulația sângelui. O doză mare de zahăr și aminoacizi intră, de asemenea, în fluxul sanguin. Pielea, bine alimentată cu sânge, va accepta acum mai bine dușul și peelingul alternativ, cald și rece. Datorită acestuia, veți elimina produsele metabolice dăunătoare care s-au acumulat pe piele în timpul nopții. Așa că veți ieși în întâmpinarea noii zile reîmprospătată.

Un efect suplimentar al glandelor suprarenale este acela de a atenua inflamația și de a reduce alergiile cutanate, astfel încât dimineața este și un moment bun pentru a vă machia. Puteți încerca un produs cosmetic nou, activ, fără teamă (sunt recomandate în special cremele hidratante) fără teama că va apărea brusc o erupție cutanată. Fața odihnită după somn are trăsături mai expresive, astfel încât să poți aplica nu numai fond de ten, ci și roșu pe obraji. Numai ochii tăi pot provoca probleme. Deși rinichii funcționează deja destul de bine, circulația sângelui nu a reușit încă să dreneze toată limfa reziduală. Prin urmare, pleoapele inferioare pot fi puțin umflate, iar ochii par somnoroși. Există un sfat pentru asta! Faceți un masaj delicat cu cuburi de gheață (masați pielea din jurul ochilor în cercuri mici) sau folosiți un produs cosmetic adecvat.

La ora 8 merită să luați un mic dejun decent. În acest moment, carbohidrații sunt transformați în energie, nu în grăsimi, astfel încât vă puteți permite chiar și dulciuri la sfârșitul mesei. Și cu impunitate. Cu toate acestea, nu fumați absolut o țigară pe stomacul gol. Fumatul este dăunător atât ziua, cât și noaptea, dar în jurul orei opt dimineața poate fi doar mortal. Apoi vasele de sânge se îngustează și nivelul de adrenalină crește. Împreună, acești factori triplează riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Important

Până acum, oamenii de știință au înțeles cel mai bine efectele luminii și întunericului asupra secreției hormonilor somn-veghe ai corpului. Deci, atâta timp cât este lumină în jur, nucleul joncțiunii secretă substanțe care inhibă partea creierului numită glanda pineală. Când cade noaptea, începe să producă melatonină liniștitoare, cunoscută și sub numele de hormonul somnului. Când vine din nou dimineața, glanda pineală își termină activitatea, iar glandele suprarenale sunt stimulate să acționeze intens, care încep să elibereze hormonii de stres cortizon și adrenalină. Îți cresc tensiunea arterială, crește temperatura corpului și corpul tău se pregătește să se ocupe de viața de zi cu zi pentru a atinge noi provocări.

Influența ceasului biologic asupra corpului uman la prânz - timpul de încărcare a bateriei

La prânz, stomacul începe să elibereze acid, astfel încât să simțiți foamea. Este un moment bun pentru prânz. După aceasta, merită să ieși la plimbare, chiar dacă este doar o scurtă plimbare. De obicei, te simți puțin mai greu după masă, iar plimbarea va fi mai stimulantă decât o ceașcă de cafea. Dacă lucrezi de acasă, poți să faci un pui de somn de 15 minute. Nu numai că vă veți încărca bateriile pentru restul zilei, dar veți asigura și un ten radiant până seara târziu.

Impactul ceasului biologic asupra corpului uman după-amiază - momentul cu cea mai mare activitate

După-amiază, începe timpul cu cea mai mică sensibilitate la durere. Anestezicele durează mai mult în acest timp, deoarece ficatul face o mică pauză. Acesta este cel mai bun moment pentru orice tratament neplăcut. Atunci merită să planificați o vizită la dentist sau să optați pentru o îndepărtare a părului sau pentru reglarea sprâncenelor la o cosmeticiană. În curând, glandele sudoripare și sebacee vor fi activate.

În jurul orei 16:00, verificați sala de sport, mergeți la aerobic sau mergeți la piscină. Corpul tău este în formă bună pentru a depune efort fizic, pentru că atunci atinge plafonul capacității sale zilnice. Aici funcționează cel mai eficient inima și sistemul circulator, iar mușchii sunt puternici și durabili. Datorită acestui fapt, puteți folosi fiecare minut de antrenament extrem de eficient și nu veți simți prea mult efort. Vei încheia exercițiile relaxat și relaxat. În acest moment, unghiile și părul cresc cel mai repede.

Influența ceasului biologic asupra corpului uman seara - timpul simțurilor

La ora 17:00, glandele suprarenale încep să funcționeze din nou eficient, ceea ce duce la ascuțirea simțurilor. Acesta este un moment bun pentru a cumpăra parfumuri și deodorante. De asemenea, merită să faceți o întâlnire cu o cosmeticiană sau să vă delectați cu o sesiune mai lungă de îngrijire a corpului în propria baie.

Datorită stimulării mirosului, produsele cosmetice cu aromoterapie sunt deosebit de eficiente, mai ales atunci când sunt adăugate la o baie caldă și relaxantă.

După ora 18, porii se deschid mai ușor, astfel încât atât sauna, cât și măștile vor funcționa mai intens. Este, de asemenea, momentul din timpul zilei când pielea noastră începe să se exfolieze singură. Puteți susține eforturile ei cu un peeling adecvat și apoi aplicați o mască hrănitoare.

În acest moment al zilei respirați în mod deosebit intens, deci este foarte bine pentru o vizită la barurile de oxigen recent la modă. Dozele suplimentare de oxigen regenerează perfect corpul și susțin reînnoirea celulelor. Acum oxigenul are cele mai mari șanse să ajungă la celulele pielii, ceea ce le face mai ușor eliminarea toxinelor.

Merită știut

Seara, stai departe de bucătărie!

Seara, nu merită să verificați dacă dieta dvs. este eficientă. Aproximativ 20 cântărim cel mai mult, așa că ar trebui să evităm cântarul și frigiderul în acest moment. La ora 21:00, mișcările intestinului încetinesc; ceea ce mănânci în acest moment va rămâne în tractul digestiv și fiecare calorie se va transforma în grăsime. Seara este și un moment în care devii mai sensibil la alergeni. Prin urmare, este mai bine să renunți la testarea unei creme noi. Vă poate sensibiliza. De la 22 încoace, nu trebuie să fumați sau să abuzați de alcool. Noaptea, corpul se luptă să descompună otrăvurile.

Influența ceasului biologic asupra corpului uman noaptea - ore de somn

În jurul orei 23:00, hormonul de creștere secretat de glanda pituitară determină divizarea țesutului de opt ori mai rapid decât la prânz. Acest lucru ne permite să reparăm cel puțin o parte din daunele cauzate în timpul zilei, atâta timp cât nu deranjăm corpul în curățarea zilnică și adormim cât mai curând posibil. Acest lucru va păstra tinerețea și frumusețea pentru mai mult timp. Datorită activității intense a celulelor, puteți beneficia pe deplin de beneficiile produselor cosmetice hrănitoare și întineritoare. Indiferent dacă va fi un preparat cu vitamine, hidroxi acizi sau extracte din plante, va aduce fără îndoială beneficii măsurabile și vizibile pentru pielea ta.

De la ora 2 dimineața, glanda pineală începe să funcționeze, reglând ritmul somnului și activitatea corpului. Deci, dacă jucați sau lucrați într-o cameră luminată până la ora trei, glanda pineală nu se va activa și ceasul biologic va fi dezechilibrat. Drept urmare, veți începe să îmbătrâniți mult mai repede decât certificatul de naștere. Și va fi un proces irevocabil.

lunar "Zdrowie"