Sarcina și alăptarea schimbă bustul. Cel mai adesea, din păcate, în rău. Ce poți face pentru a-ți recâștiga rapid forma anterioară după naștere și alăptare? Iată modalități de a vă tonifica sânii.
Bustul meu „arată ca pere agățate”, „ajunge până la brâu” - acesta este cel mai blând dintre termenii pe care forumurile de pe internet le dau sânii după sarcină și alăptare. De obicei, au ceva de reproșat: după sarcină, bustul devine adesea inestetic și își pierde fermitatea. Dar există și alte voci pe forumuri - femei care așteaptă un copil și nu vor să se alăture grupului celor care se plâng de sânii lor. Ei întreabă cel mai adesea ce să facă pentru a preveni pierderea formei originale a bustului după naștere.
Cum se schimbă sânii în timpul sarcinii
La urma urmei, sarcina este cel mai potrivit moment pentru a pune aceste întrebări - care va fi sânii tăi după ce ai născut într-o mare măsură depinde de modul în care ai grijă de ei în acele nouă luni. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea schimbărilor care afectează aspectul lor viitor au loc atunci. Deja în primul trimestru, sub influența estrogenilor și a progesteronului, încep să crească lobii glandei mamare, care vor produce lapte. Drept urmare, sânii se măresc cu până la 300 g. Uneori ritmul creșterii lor este atât de rapid încât apar vergeturi. Forța gravitațională face ca bustul să cadă, deoarece pielea nu-l poate ține.
Citește și: Alăptarea - reguli ale dietei unei mame care alăptează.Moduri de a depăși criza lactației. Ce trebuie făcut pentru a obține mai mult lapte în sânii tăi?
Îngrijirea sânilor în timpul sarcinii
Pentru a minimiza procesul pe care cosmetologii îl numesc „pierderea elasticității sânilor”, ar trebui să aplicați o cremă sau un gel în fiecare zi pentru a face pielea suplă și tensionată. Astfel de produse cosmetice conțin ingrediente care îmbunătățesc microcirculația sângelui, strâng pielea, stimulează producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Majoritatea previn și vergeturile. Aplicați-l ușor cu mișcări circulare de jos în sus; începeți în axilă, mișcându-vă mâna către sternul, apoi spre gât și apoi către claviculă. Omiteți mameloanele, deoarece stimularea acestora determină eliberarea de oxitocină și poate provoca contracții.
În timpul zilei, ori de câte ori ai un moment liber, încrucișează-ți mâinile ca în rugăciune și apasă-le pe rând și lasă-le - acest exercițiu întărește mușchii care susțin sânii. În timp ce faceți un duș, masați-vă sânii alternativ cu apă caldă și rece timp de cinci minute (modificați temperatura apei la fiecare jumătate de minut) - sub influența frigului, pielea se strânge și mușchii din jurul bustului se contractă, ceea ce face ca sânii să se ridice ușor.
Din când în când, o puteți vizita pe cosmeticiană pentru un tratament de întărire a pielii. Măștile de răcire sunt recomandate, deoarece acestea îngheață pe piele, o strâng. Înainte de procedură, asigurați-vă că spuneți cosmeticianului despre sarcina dumneavoastră.
De asemenea, investește într-un sutien care este dimensionat pentru a se potrivi bustului tău în schimbare pentru a-ți susține sânii și a-i împiedica să cadă. Ar trebui să aibă fire care să acopere întregul sân, astfel încât să nu se atingă unul de celălalt. Evitați așa-numitul sutienele „crescând” cu un număr - se întind sub bust, fără a oferi sânilor sprijinul adecvat.
Pauză de alăptare
Dacă nu ați avut timpul sau dorința de a vă îngriji sânii în timpul sarcinii, puteți face puțin după naștere până când terminați alăptarea. În perioada de lactație, tratamentele la birou nu sunt necesare, iar utilizarea majorității produselor cosmetice nu este recomandată. Ingredientele nu vor pătrunde în lapte, dar mirosul lor poate face ca bebelușul să fie reticent în alăptarea sânului, iar pielea unui copil care îmbrățișează un sân mânjit cu ceva preparat poate dezvolta o erupție.
Cum vă puteți îngriji sânii în timp ce alăptați? Cu siguranță merită să masați sânii la duș (la fel ca atunci când sunteți gravidă), să purtați un sutien de alăptare special selectat corespunzător și să exersați mușchii din jurul bustului și să îl susțineți.
Întărirea bustului după hrănire
Multe tinere mame se plâng că sânii au devenit „goi”, moi și liniștiți după ce au terminat de hrănit. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alăptarea se oprește, cantitatea de grăsime corporală este redusă. Excesul de piele (celulele sale s-au format în timpul sarcinii, când sânii au început să crească) este apoi vizibil cu ochiul liber.
Ce poți face în legătură cu asta? În primul rând, investește în produse cosmetice bune. Acum le puteți folosi fără restricții. Tratamentele de șoc foarte concentrate în fiole vor fi cele mai eficiente. Ingredientele conținute în ele stimulează reînnoirea celulară, făcând fibroblastele să producă fibre de colagen și elastină responsabile de starea pielii mai repede. Drept urmare, pielea sânilor devine mai puternică și mai tensionată.
Cremele pentru sân sunt de asemenea eficiente, deși nu atât de rapide. Multe dintre ele conțin vitamina E, care îmbunătățește elasticitatea și complexe care strâng și întăresc pielea. Este important să le utilizați în mod sistematic (crema trebuie frecată în piele de două ori pe zi, iar tratamentul în fiole trebuie utilizat în conformitate cu instrucțiunile producătorului). Cel mai bine este să le frecați în piele atunci când este cald (de exemplu, după o baie).
Exercitați-vă mușchii pieptului pentru a vă tonifica bustul
Dacă sânii sunt din nou în formă depinde de starea mușchilor pieptului. Când îi faci mai puternici, ei îți susțin mai bine sânii. Pe lângă exercițiul menționat anterior cu apăsarea mâinilor, vă recomandăm înotul, care afectează perfect aspectul bustului.
De asemenea, puteți face flotări în versiunea pentru femei. În genunchi, sprijinindu-vă brațele, ridicați picioarele inferioare, astfel încât vițeii să formeze un V cu coapsele. Îndoiți brațele la coate, asigurându-vă că pieptul nu atinge podeaua.
Exercițiile cu greutăți sunt, de asemenea, eficiente. Așezați-vă pe un scaun, apucați greutățile, ridicați brațele în lateral și îndoiți în unghi drept. Atașați greutățile din fața pieptului, apoi aduceți brațele înapoi în lateral.
Articol recomandat:
Alaptezi corect?Timp pentru tratamente cosmetice care întăresc bustul și reduc vergeturile
În timpul majorității tratamentelor, cosmeticiana masează un ser ferm în pielea de pe sâni, apoi aplică o mască (alge sau tencuială cosmetică) pentru a strânge pielea. Măștile de parafină lucrează la bust în mod similar - parafină lichidă aplicată pe piele, solidifică, strânge și hidratează pielea. De asemenea, vă puteți trata sânii cu microcurenți. În timpul acestei proceduri, cosmeticiana plasează un cap conectat la un dispozitiv care emite curent de joasă frecvență către sân. Rezultatul este o piele mai fermă și mai fermă. Dacă aveți vergeturi pe sâni, puteți scăpa de ele cu microdermabraziune cu diamante. Exfolierea intensă a epidermei face ca aceste cicatrici să fie mai puțin vizibile.
Cumpărați sutiene care se potrivesc dimensiunilor dvs. în schimbare
Sutienul potrivit în timpul sarcinii și alăptării este cel mai important lucru pentru sănătatea sânilor. Mărimea sânilor se schimbă frecvent și trebuie să reacționezi la aceste modificări de la începutul sarcinii cumpărând sutiene bine alese. După sarcină și alăptare, sânii dvs. vor redimensiona probabil. Deci, va trebui să cumpărați un sutien nou. Nu poate fi prea slab în circumferință (pentru a susține bine bustul), nici prea mic în cupe (astfel încât sânii să nu revărseze cupele).
lunar „M jak mama”
