Picioarele peste cincizeci, dacă le-am neglijat anterior, pot apărea în cele din urmă sub formă de afecțiuni grave. Epiderma excesiv de keratinizată, infecțiile bacteriene și fungice, deformările - acestea sunt doar vârful aisbergului care poate provoca disconfort, durere și chiar probleme la mers. Verificați ce se poate întâmpla pentru picioarele de 50 de ani!
Cuprins:
- Picioarele anilor 50: tulburări de keratoză
- Picioare peste cincizeci: unghiile de la picioare încarnate
- Picioare peste 50 de ani: hallux valgus (hallux)
- Picioare peste cincizeci: toc de pinten
Picioarele peste cincizeci, dacă nu sunt îngrijite înainte, pot începe să provoace probleme de sănătate. Picioarele trebuie îngrijite la fel de des ca și alte părți ale corpului și, în cazul persoanelor în vârstă, poate fi necesară îngrijirea zilnică și vizitele periodice la podiat. Odată cu vârsta, pielea, inclusiv picioarele, începe să piardă o proteină importantă - colagenul. Devine susceptibil la uscăciune, la formarea de fisuri și modificări, iar unghiile devin mai groase și mai dure. După cincizeci, devin evidente și defecte neglijate ale piciorului sub formă de deformări care progresează rapid.
Picioarele anilor 50: tulburări de keratoză
- Tulburările keratozei (hiperkeratoza), cum ar fi calusurile, porumbul, fisurile, pot fi asociate cu probleme ale sistemului circulator sau cu dispariția țesutului gras, responsabil de amortizarea naturală a piciorului. Formarea lor este asociată cu pielea uscată, boli concomitente, cum ar fi diabetul sau reumatismul, supraponderalitatea, defectele posturale și deformările picioarelor - explică Sylwia Śląskiewicz, podolog la FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Porumbul este de obicei leziuni mici, caloase, clar delimitate de pielea sănătoasă. Acestea se caracterizează prin prezența unui dop de claxon sau a unui miez care pătrunde adânc în epidermă. Acestea provoacă dureri înțepătoare sau de presiune. Pe de altă parte, calusurile sunt îngroșări ale epidermei care nu sunt delimitate atât de clar, de obicei sunt sferice cu culoare galbenă sau galben-maronie. Provoacă dureri arzătoare.
De asemenea, poate exista o problemă a călcâiilor crăpate din cauza deformărilor osoase sau a deficitului de vitamina A. Acestea sunt fisuri formate în epiderma uscată, adesea supraaglomerată.
Citește și:
Cum să ai grijă de picioare? Ghid de îngrijire a picioarelor
Cum să le ușurezi picioarele obosite? Tratamente și exerciții
Cum să alegi pantofii pentru a-i face confortabili și sănătoși?
Cum se previn și se tratează calusurile la bătrânețe?Pedichiură podologică - toate modificările pielii de pe picioare, cum ar fi calusurile și porumbul, trebuie îndepărtate în biroul de podologie folosind instrumente profesionale și sterile, de ex. Un bisturiu sau dalta. În timpul vizitei, podiatrul nu numai că lucrează la modificările pielii sau ale unghiilor, dar oferă și picioare o îngrijire completă, ceea ce înseamnă că procedura în sine poate dura până la 1,5 ore. Experții sfătuiesc să nu îndepărtați singur porumbul cu tencuială. Acizii puternici conținuți în plasturi determină macerarea pielii, distrugând și țesutul sănătos din jurul amprentei. Miezul, în centrul calusului, rămâne de obicei la locul său.
Examinarea piciorului - dacă modificările revin sistematic, poate fi un semn al defectelor actuale ale piciorului. Îngroșările și calusurile pielii care apar pe piele indică o presiune excesivă asupra acestei părți a piciorului. Pe baza examinării, kinetoterapeutul poate recomanda purtarea branțurilor ortopedice individuale.
Inserturi individuale de corecție - corecțiile utilizate în branțuri sunt concepute pentru a ușura locurile în care există o presiune excesivă.
Picioare peste cincizeci: unghiile de la picioare încarnate
- Persoanelor la o vârstă mai târzie le este greu să aibă grijă de placa de unghii, care poate începe să crească din cauza scurtării incorecte sau a pantofilor prea strânși. La început, durerea nu este pronunțată și seamănă cu disconfortul de a purta pantofi prea strânși. Unghia începe să crească în direcția greșită și se întoarce spre arborii unghiilor, iritându-i - explică podologul Sylwia Śląskiewicz.
Cum să previi și să tratezi unghiile încorporate la bătrânețe?
Scurtarea corectă a unghiilor - dreaptă, fără a rotunji prea mult marginile, de care trebuie doar să neteziți cu o pila, pentru a nu lăsa margini ascuțite.
Pedichiură podologică - dacă îndoirea este dificilă, merită să vă programați pentru o scurtare a unghiilor pentru un podiat.
Corectarea unghiei de către un podolog - dacă tocmai a început unghia încarnată, specialistul poate încerca așa-numitul căptușeală. Între arborele unghiei și placă, podiatrul plasează un pansament sau o țesătură nețesută pentru a minimiza iritarea. În cazul unei inflamații clare, podiatrul poate pune pe unghie o clemă specială de ortonyx, care va extinde și va îndrepta placa timp de câteva luni. Poate fi din plastic, silicon sau metal. Niciunul dintre ele nu interferează cu funcționarea normală.
Picioare peste 50 de ani: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus este o deformare a antepiciorului și a metatarsului care poate fi văzută cu ochiul liber sub formă de creșteri proeminente și roșii în jurul articulației degetului mare și a curburii degetului mare. Apariția unui halux este favorizată de defecte ale piciorului, cum ar fi picioarele plate transversale, dar și piciorul lui Morton, valgul articulației calcaniene și mobilitatea articulară excesivă (hipermobilitate constituțională).
- Hallux valgus poate provoca ușor dureri la început, dar dacă este lăsat netratat, poate fi simțit în căderea vieții, când durerea poate împiedica mișcarea zilnică - explică Karolina Grzywacz, kinetoterapeut la FootMedia al Clinicii Healthy Foot.
Cum se previne agravarea haluxului la bătrânețe?Examinarea piciorului - este primul pas care va permite să se determine gradul și cauza deformării și să se selecteze metodele adecvate care să prevină deteriorarea defectului și să îmbunătățească confortul la mers.
Terapia funcțională a degetelor - poate fi recomandată de un kinetoterapeut după examinarea piciorului. Constă în mobilizarea manuală a articulațiilor piciorului de către terapeut și întinderea mușchilor contractați. În timpul vizitei, specialistul selectează exerciții adecvate pentru a întări mușchii slăbiți și a-i relaxa pe cei prea tensionați.
Kinesiotaping - adică înfășurarea piciorului cu benzi elastice care mențin degetul mare în axa corectă și stimulează funcționarea mușchilor responsabili de răpirea acestuia. Cu toate acestea, acestea trebuie purtate corespunzător. Un terapeut fizic îl învață pe pacient să o facă singură.
Branțuri corective individuale - proiectate și realizate pe baza unei examinări complete a piciorului, stimulează piciorul să funcționeze corect, ameliorează zonele dureroase și îmbunătățește confortul la mers.
Picioare peste cincizeci: toc de pinten
Spurul călcâiului este un proces osos (creșterea osoasă) care se formează sub influența microtraumelor suferite de călcâi. Cu toate acestea, nu este responsabil pentru percepția durerii. Cauza reală este inflamația fasciei plantare atașată la osul călcâiului.
- Defectele congenitale ale picioarelor (sau chiar doar unul dintre ele) pot fi responsabile pentru apariția inflamației. Persoane cu un instep înalt, adică cu așa-numitele „picior gol”. Dar, de fapt, orice defect al piciorului poate duce la apariția unui pinten al călcâiului, deoarece schimbă modelul corect de mers și funcționarea incorectă a piciorului - explică Karolina Grzywacz, kinetoterapeut la FootMedica.
Cum se previn pintenii călcâiului la bătrânețe?Examinarea piciorului - va permite să se determine defectul în structura piciorului și să se aleagă tălpile interioare adecvate care vor minimiza riscul de inflamație.
Branțuri corective individuale - defectul distorsionează mersul corect, care poate afecta nu numai picioarele, ci și genunchii și coloana vertebrală. Un fizioterapeut poate recomanda exerciții personale, terapie manuală sau purtarea branturilor ortopedice individuale.
Masaj muscular al gambei - merită masat vițeii după o lungă perioadă de timp în picioare și mers, mai ales după un efort fizic intens. Puteți folosi o rolă mică în acest scop. Masajul trebuie să dureze între 5 și 10 minute.
Evitarea modificărilor bruște ale înălțimii călcâiului - Mersul cu tocuri înalte va scurta fascia plantară. Înainte de a schimba pantofii cu unul complet plat, mai întâi masați bine aponevroza, de exemplu cu o minge mică - o minge de golf sau o minge de cauciuc. Soluția ideală ar fi renunțarea la pantofii cu toc înalt, mai ales atunci când simptomele sunt exacerbate și durerile severe, iar masajul fasciei plantare ar trebui efectuat în mod regulat.
