MIȘCARE LENTĂ - grăbește-te încet și învață să te bucuri mai bine de viață

Mișcare lentă - Mișcarea lentă urmează principiul că trebuie să te grăbești încet, să înveți să sărbătorești mesele și să găsești cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi pentru tine. Popularitatea mișcării lente înseamnă că în sfârșit ne dăm seama că poți trăi bine numai atunci când trăiești încet, aproape de natură și ai timp pentru mici plăceri.

Graba a devenit obsesia noastră. Prin frustrare, oboseală și stres, creativitatea scade, iar dragostea, prietenia și familia sunt retrogradate în plan secund. Și corpul și sănătatea suferă - imunitatea scade și ne îmbolnăvim. În plus, în căutarea unei cariere și câștigarea de bunuri materiale, adevăratul sens al vieții se pierde undeva. Ca o rebeliune împotriva unei astfel de agitații, s-a născut Mișcarea lentă - Mișcarea pentru lent, care luptă împotriva grabei fără minte. În urmă cu câțiva ani, a fost început de Carl Honoré, un jurnalist canadian care locuiește acum la Londra. Și-a dat seama la ce duce viața pe fugă când a început să ia în considerare cumpărarea de basme de un minut pentru copilul său (îndreptat către părinții care se grăbesc veșnic). El și-a inclus gândurile în cartea „Lauda slăbiciunii”, care a devenit un bestseller în multe țări.

Lumea modernă se grăbește înainte. Oamenii sunt absorbiți de concurență, înghesuiți de datorii, ocupați. O încercare de a combina perfect acasă și afaceri face din fiecare zi o cursă mare. Fuga începe cu sunetul ceasului deșteptător și se termină noaptea târziu, când ne planificăm deja ziua următoare, căzând din epuizare și simțindu-ne vinovați, pentru a fi la timp. Mănâncă la întâmplare, este lipsă de timp pentru odihnă, somn și plăcere.

Copiii sunt din ce în ce mai implicați în această cursă de șobolani. Ambiția bolnavă a părinților provoacă situații absurde. Exemplu? Deja copiii de opt luni sunt înscriși la lecțiile de engleză!

Ideea de a încetini ritmul vieții este foarte populară în lume astăzi. În Statele Unite, s-a înființat chiar și un Institut Mondial de Încetinire pentru a-i învăța pe oameni să trăiască pe îndelete. Este timpul să ne oprim și să ne gândim ce vrem cu adevărat, susțin susținătorii Mișcării Lente. Datorită acestui fapt, vom recâștiga bucuria vieții, vom îmbunătăți imunitatea și vom reduce riscul de infarct, diabet și cancer.

Slow food - începutul mișcării de mișcare lentă

Carl Honoré nu a fost primul care a recunoscut nevoia de a încetini ritmul vieții. A început cu o rebeliune împotriva ... fast-food-ului. În 1986, când McDonald's a deschis un alt restaurant chiar în centrul Romei, gurmanzii bucătăriei italiene au început să convingă oamenii să boicoteze acest stil de mâncare în favoarea mâncărurilor naționale sănătoase și gustoase. Din acest protest spontan s-a născut o organizație care a luat numele de Slow Food. Marca sa comercială este un melc - o creatură lentă, rămânând astfel în disonanță cu lumea „răsucită”. Susținătorii mișcării susțin produsele regionale produse folosind metode tradiționale, se opun mâncării „în bandă”. Drept urmare, din ce în ce mai mulți oameni din lume își cumpără mâncarea din magazinele naturiste și de la fermieri.

Sărbătorirea meselor, savurarea gustului și aromei felurilor de mâncare este, de asemenea, la modă. Există din ce în ce mai multe restaurante cu melci. Nu servesc mâncare dintr-o clipită. Dar toată lumea poate participa la prepararea felului lor de mâncare preferat și totul este pregătit în bucătăria deschisă. Bucătarii folosesc fructe și legume de sezon și nu folosesc alimente congelate nici iarna. Apreciază în special produsele locale: ierburi, pește, fructe de mare, vânat, flori, rădăcini, ciuperci, produse lactate, cereale și muguri. Descoperirea aromelor în loc de adoptarea lor pasivă ca un nou mod de a fi se încadrează perfect în filosofia hotelurilor spa. Gratarul este, de asemenea, o modalitate bună de a încetini ritmul vieții. Pregătirea mâncării împreună în aer liber este o oportunitate de a vorbi și de a te distra. Când totul are loc într-un colț fermecător, departe de agitația marelui oraș, beneficiul este suplimentar, deoarece nimic nu calmează sufletul ca frumusețea naturii.

Potrivit expertului, Monika Dreger, psiholog, Grupul psihologic din Varșovia

Cum să ai mai mult timp? Trebuie să găsești un mijloc de aur

Numărul uriaș de oameni care străbat cabinetele psihologilor mărturisesc cât de multă ravagie din psihic este cauzată de cursa contra timpului. Singurătatea, oboseala totală, depresia ... Să ne oprim o clipă și să ne gândim dacă vrem cu adevărat această viață. Să încercăm să le schimbăm în timp. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne lăsăm de treabă, să ne ascundem în pădure. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să gestionăm timpul în așa fel încât să încetăm să ne grăbim. Reconstruiți contactele sociale pe care le desfășurăm doar pe internet, mergeți la cinema, dezvoltați hobby-uri, mergeți în vacanță. Puneți-vă deoparte o jumătate de oră în fiecare zi. Este important să dezvolți un stil de viață nou. Să renunțăm la lucrurile de care putem face fără, să nu ne asumăm prea mult. Suntem stăpânii timpului nostru, nu invers.

Mișcare lentă - trăind în ritmul naturii

Oamenii care apreciază pacea au început să încetinească treptat nu numai mâncarea, ci și alte sfere ale vieții. Așa s-a născut turismul lent. Este timpul să ne amintim cum să ne odihnim, să-i îndemnăm pe susținătorii noului stil de viață. Urmărirea impresiilor și apoi prezentarea a ceea ce am reușit să facem în timpul călătoriei nu este cel mai bun mod de a vă petrece vacanța. Venim acasă somnoroși și obosiți. Este și mai rău când ne petrecem zilele libere recuperând restanțele la domiciliu sau la birou. Trebuie să plecați, de preferință timp de 2 săptămâni. În conformitate cu noua tendință, tot mai mulți oameni pleacă în vacanță cu trenul. Avantaj? În timpul călătoriei, puteți contempla în liniște, bucurându-vă de peisajul în schimbare cu ochii. O regulă a turismului lent este să petreci cel puțin o săptămână acolo și să faci doar excursii scurte prin zonă.
Cel mai eficient mod este să te odihnești în sânul naturii - restabilește pacea și calmează întregul corp. De aceea oamenii se ascund în locuri unde civilizația nu are acces. Locuiesc în cabane, rulote, corturi. Ei prind pești, culeg fructe de pădure, merg cu barca. Nu pentru că nu își pot permite un hotel de cinci stele, dar să nu se gândească la un ceas, mesaje text, e-mailuri timp de cel puțin o săptămână. Într-un cadru simplu, ne amintim ce contează cu adevărat în viață. Călătoriile combinate cu ateliere de yoga și dans de burtă sunt foarte populare. De obicei, acestea sunt organizate în locuri exotice, unde chiar aura - imensitatea deșertului, parfumul Indiei sau palmierii care se leagănă leneș - este propice liniștii. Unele dintre agențiile noastre de turism au astfel de oferte. Dar este suficient să stați la răsăritul soarelui pe plaja cu nisip din Marea Baltică, pe malul lacului sau în poiana pădurii și să întâmpinați ziua. Tăcerea atotcuprinzătoare te va ajuta să privești în interiorul tău, să asculți ritmul interior.

Rush este dușmanul gândirii

Oamenii de afaceri și antreprenorii iau adesea decizii importante sub presiunea timpului. Americanii au dovedit că majoritatea oamenilor își pierd mințile în grabă. Potrivit cercetărilor efectuate în 7 companii care activează în diverse industrii, în zilele cu cea mai mare sarcină de muncă, creativitatea a scăzut cu cel puțin 45%. De ce? În astfel de situații, oamenii încearcă doar să minimizeze riscul eșecului, astfel încât își pierd capacitatea de a fi sobri. Sunt convinși că se mobilizează cel mai bine atunci și găsesc soluții uimitoare și, de fapt, gândesc superficial.

Mișcare lentă - weekend la spa

Soluția ideală pentru persoanele suprasolicitate, stresate și obosite sunt șederile scurte la spa. Centrele situate pitoresc combină ceea ce avem nevoie: apropierea naturii și proprietățile relaxante și vindecătoare ale apei. Băile, aqua aerobic, dușul scoțian și masajele orientale sunt o adevărată ușurare pentru corp și suflet. De obicei, apa din piscină este prea caldă și piscina este prea mică pentru o baie bună, dar nu asta este ideea. Înotul în apă caldă este relaxant. Muzica relaxantă, parfumul uleiurilor și jocul de lumină te ajută să te calmezi și să găsești ritmul potrivit al vieții.

Cum să trăiești în stil lent?

Ideea unui stil de viață lent este să ne bucurăm de tot ceea ce facem. Chiar și la cumpărături! De obicei, alergăm frenetic din magazin în magazin pentru a cumpăra ceva pentru noi înșine cu 5 minute înainte de un eveniment important. Sau, chiar înainte de ora închiderii, ne lăsăm în supermarket, punem orice vrem în coș, iar acasă se dovedește că avem două cutii de lapte și am uitat de pâine. Cât pierdem cumpărând haine gata preparate? A petrece ore la încercările croitorului și a discuta despre viață este doar o plăcere! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să facem pantofi personalizați. Dar să petreci atât de mult timp la cumpărături, să vezi totul în pace, încearcă, vorbește cu vânzătorul. Același lucru este valabil și pentru o vizită la o cosmeticiană sau coafor. Poate fi un moment de pauză, o pauză din viața de zi cu zi, când avem suficient timp pentru asta. Sau cauza stresului când ne verificăm ceasul din când în când, gândindu-ne cât de mult mai avem de făcut.

Sfaturi despre cum să înveți să trăiești mai încet

• Când vă organizați ziua, urmați ordinea din „lista de priorități”. Încercați să vă planificați activitățile, astfel încât să lăsați timp liber între ele. Un calendar plin până la refuz te condamnă la grăbire și nervozitate constantă.
• Învață să spui nu și transferă unele responsabilități altora. Altfel vei ajunge să eșuezi sub presiunea claselor.
• Nu ridicați ștacheta prea sus. Când ambiția predomină asupra rațiunii, ardem rapid, pierdem puterea, timpul și nervii.
• Petreceți o jumătate de oră pe zi fără telefon mobil, televizor sau computer. Astfel de momente vă vor permite să vă organizați propriile gânduri.
• Aveți grijă în mod regulat de ceva care vă va distrage atenția de la viața de zi cu zi. Poate fi un hobby (pod, fotografie, grădinărit), sport (de preferință bicicleta, jogging, nordic walking, deoarece permit contactul cu natura), întâlnirea cu prietenii, o baie aromată. Este important să facem ceea ce ne dorim în timpul liber, nu ceea ce trebuie să facem.
• Dacă în timpul zilei simți că ești prea ocupat, fă niște exerciții de respirație sau în pauza de masă, oferă-ți un masaj relaxant la cosmeticiană.
• Încercați să mâncați o masă pe zi cu familia, fără grabă. Poate fi micul dejun sau o cină la lumina lumânărilor. Apoi vorbește despre probleme comune, despre ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. În zilele nelucrătoare, sărbătoriți mesele pregătindu-le împreună.