Cum să arzi grăsimea de pe burtă?
Revedeți-vă dieta și rezultatele glicemiei pentru a vedea ce cauzează acumularea de grăsime abdominală. Distribuția țesutului trebuie apoi evaluată, indiferent dacă este subcutanată (și suprafața) sau intra-peritoneală. În acest scop, se folosesc cântare speciale și, în cele din urmă, un centimetru. În funcție de rezultatele analizelor, am stabilit o dietă specială și o activitate fizică. În majoritatea cazurilor de obezitate abdominală, se recomandă exerciții aerobice în poziție verticală, care implică diafragma, mușchii oblici, mușchii paraspinali și chiar adânci. Mersul cu bețe și jogging lent ar fi eficient. Tipul de efort, ritm, timp și frecvență depind de greutatea corporală actuală, de nivelul de fitness și de vârstă. În plus, poți învârti hula-hoop sau sări pe un bici (trambulină), apoi introduci exerciții care modelează mușchii abdominali.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
