Procrastinarea (sindromul studentului) - lene simplă sau boală a civilizației?

Procrastinarea (sindromul studențesc) se referă la persoanele care au dificultăți în a ajunge la muncă și amână în mod constant îndeplinirea unei sarcini „până mâine”. Această afecțiune a fost recent recunoscută ca o tulburare mintală, dar unii cred că amânarea este o scuză inteligentă pentru cei care nu simt nimic. Ce este mai exact amânarea și cum o poți distinge de simpla lene? Care este tratamentul acestei afecțiuni? Este întotdeauna nevoie de terapie?

Procrastination (din latină. procrastinatio - amânare, întârziere), sau sindromul elevului, este o tendință patologică de a amâna în mod constant desfășurarea unei activități date până mai târziu, în ciuda posibilității implementării acesteia. Procrastinatorilor le este greu să înceapă, nu pot să-și gestioneze timpul pentru a finaliza o sarcină la timp și întârzie în mod constant finalizarea acesteia.

Procrastinarea a fost recent considerată o tulburare mentală. Cu toate acestea, există încă cei care cred că amânatorii sunt simpli leneși și îi atribuie lipsei de voință și ambiție. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Conform observațiilor cercetătorilor, această afecțiune afectează persoanele înzestrate (sau percepute ca atare) și, de obicei, tinerii - cel mai adesea studenții care studiază pentru examene în ultimul moment (de aceea amânarea este uneori numită sindromul studenților).

Procrastination - cauze

Potrivit psihologilor, pot exista multe cauze ale acestei afecțiuni. Dintre acestea, cel mai frecvent este gradul ridicat de dificultate a sarcinii și teama de eșec asociată. Persoana în cauză poate evita îndeplinirea unei sarcini, deoarece, în opinia sa, nu are competențele necesare pentru a o îndeplini. În opinia ei, acest lucru echivalează cu eșecul, care este asociat cu subminarea și scăderea propriei valori. În consecință, cu cât are mai puține șanse de a avea succes, cu atât mai mult întârzie. Acest lucru este valabil mai ales pentru perfecționiști. Perfecțiunea se realizează prin încercare și eroare, iar un perfecționist nu își poate permite acesteia din urmă. Prin urmare, pentru a nu da greș, nu fac nimic pentru a finaliza sarcina.

Ceea ce poate părea absurd, cauza amânării poate fi situația opusă, adică frica de reușită - teama că după ce munca este terminată, cineva, de exemplu un șef, ne va da și mai multe sarcini, care vor fi, de asemenea, mult mai grele decât cele anterioare. Prin urmare, nu va fi posibil să le întâlnești.

Alte motive pentru amânare pot fi lipsa rezultatelor imediate ale unui anumit loc de muncă sau o sarcină neatractivă. Apoi toată atenția se concentrează asupra lucrării mai interesante.

La rândul lor, cercetătorii de la Universitatea din Colorado de la Boulder cred că tendința de a amâna în mod constant o anumită activitate până mai târziu se află în gene. După cum susțin, totul este de vină pentru impulsivitatea determinată genetic. Oamenii care sunt caracterizați de această trăsătură de caracter nu sunt capabili să se concentreze, sunt ușor distrași și, astfel, amânează activitatea până mai târziu. Potrivit oamenilor de știință americani, este atavism - o întoarcere la vremurile în care complacerea la impulsuri ar putea ajuta la supraviețuire. Cu toate acestea, nu toate deciziile de impuls ale strămoșilor au fost luate în mod corespunzător. Acest lucru a dus la dezvoltarea capacității de a amâna anumite aspecte în timp. Potrivit oamenilor de știință din Colorado, amânarea este un efect secundar evolutiv al unor decizii ancestrale prea grabite.

Procrastination - simptome

În primul rând, o persoană decide să facă ceva. El are capacitatea și dorința de a face acest lucru. Cu toate acestea, la un moment dat, din diverse motive (dar nu din cauza lenei), ea decide să-și amâne execuția la timp, de obicei până mâine. A doua zi, el decide din nou să efectueze activitatea planificată mai târziu. În acest fel, amânarea ceva „pentru mâine” durează pentru totdeauna. Este adevărat că această persoană este conștientă de întârzierea constantă în efectuarea unei activități date, dar totuși nu intenționează să se concentreze asupra sa și continuă să întârzie începerea lucrului. Totul pentru că prelungirea în timp a îndeplinirii îndatoririlor crește sentimentul de descurajare și neputință, ceea ce face sarcina și mai dificil de realizat decât la început. Între timp, caută o scuză pentru acțiunile sale. În cele din urmă, sub presiune și stres, el începe să lucreze în ultimul moment și termină sarcina literalmente înainte de limita de timp alocată. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca lucrările să fie finalizate prea târziu sau deloc, cu consecințe neplăcute (de ex. Concedierea de la serviciu). În cele din urmă, persoana hotărăște să nu facă acest lucru în viitor. Din păcate, modelul se repetă cu următoarea sarcină.

Merită să știm că amânarea este adesea asociată cu așa-numitul tulburare de personalitate evitantă - o tulburare de personalitate care se manifestă prin timiditate și introversiune extremă. Astfel de oameni reacționează cu teamă atunci când află că trebuie să participe la un eveniment, proiect sau sarcină importantă.

Procrastination - tratament

În primul rând, se recomandă terapia psihologică, al cărei scop este de a găsi cauza afecțiunilor, adică de a explica de ce efectuarea unei sarcini date este amânată. De asemenea, vă puteți forța să lucrați și să depășiți treptat dificultățile pe care o acțiune specifică le prezintă amânatorilor. Pentru a face lucrurile mai ușoare, puteți face câțiva pași, de exemplu, împărțiți o sarcină în mai mulți pași mai mici, rugați pe cineva să vă ajute să faceți treaba (dar să nu finalizați sarcina). De asemenea, este util să aveți grijă de mediul de lucru, de ex. comanda pe birou. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt ușor distrase. Poate fi, de asemenea, o motivație bună pentru a veni cu o recompensă pentru realizarea lucrului. Unii psihologi vă recomandă să nu vă concentrați pe finalizarea sarcinilor, ci pe pornirea lor.

Articol recomandat: